Túrós étrend с каждым днем все больше и
egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek azok között, akik fogyni akarnak. azonban
hogyan működik ténylegesen?
Néhány ember hallja, mit kell kizárni
minden diétás tejtermék.
Mások ezzel szemben esküszöm, hogy ez egy egyszerű módja a fogyásnak
és készítsd el a testedet a strand szezonra.
Mint már tudod, a termékek létfontosságúak
egészségünket, mivel sok tápanyaggal látják el a testet
anyagokat. Kefir, túró, sovány tej, tejföl és mások
a tejtermékek vitaminokat, ásványi anyagokat és \ t
amelyek a mi normális működéséhez szükségesek
testet.
Kálciumot is tartalmaznak, ami rendkívül fontos
fiatal gyermekek, serdülők és nők. És mi több, ezek
A termékek nemcsak ízletesek, hanem táplálóak is.
A túró tartalmaz:
- 17% fehérje.
- 18% zsír, bár alacsony zsírtartalmú és
alacsony zsírtartalmú változatok.
- Sok létfontosságú tápanyag van
segít megakadályozni a töréseket, erősíteni a csontokat és csökkenteni az esélyeket
szív- és vesebetegségek kialakulása.
- Aminosavak és könnyen emészthető fehérjék
Egyedülálló természetfajként a túró egyszerűen hatalmas
количество различных питательных anyagokat. Ez szükséges
normál emésztési folyamat lactobacillus, valamint egy nagy
vitaminok és nyomelemek mennyisége: kalcium, vas, foszfor és
magnézium.
A túróban található fehérje, aminosavak és kalcium szükséges,
a vér koleszterinszintjének normalizálása érdekében előnyös
a májbetegség megelőzése. Köszönhetően a mirigy normalizált
кроветворные функции testet.
A fogyáshoz gyorsan használjon alacsony zsírtartalmú étrendet.
túró. Az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek optimális kombinációja miatt
nem igényel semmilyen merev korlátozási keretet és küzdelmet
éhség.
Contents
Túró diéta opciók
1. Наиболее популярный вариант – творожно-молочный. az
A nap folyamán 350 grammot kell enni. túró (10% zsírtartalom) és ital 1
l. kefir vagy tej. Ezt az élelmiszermennyiséget meg kell osztani
5 adag. Körülbelül 70 gr. творога и 200 мl. tejjel egyszerre
élelmiszer.
2. Пять раз в день необходимо съедать по 100 гр. túró.
az качестве жидкости используйте зеленый чай или отвар шиповника без
adjunk hozzá cukrot. azы должны выпивать его не менее 2 литров в
nap.
3. Для каждого приема пищи – 100 гр. zsírmentes
túró 1-2 teáskanál búzakorpa, elő
(20-30 perc.) Forró víz felett párolt. Egy nap van szüksége
enni 400 gr. túró, 4 részre osztva. A fő
Mézet, bogyót vagy gyümölcsöt adhat az ételhez.
Az első három lehetőség nehéz, vagy, ahogy mondják, „
sokk ”, és csak akkor használhatók, ha kell
fogyni gyorsan A túrós étrend ezen variációinak időtartama nem
több mint 3 nap. 4. Нежная (мягкая) диета на твороге.
Időtartam – 7 nap. Egyél csak egy főétel –
túró – olyan termékekkel kombinálva, mint: zöldség, gyümölcs és bogyó
– és 3-4 kg-ot veszít. túlsúlyos.
Időről időre, hogy megőrizze ideális súlyát
éhes napokat a túrón. az течение дня вы можете его
enni csak alacsony zsírtartalmú és inni vizet.
Túrós étrend прекрасно стимулирует обменные процессы в
tejtermékekkel együtt nem csak
a fogyásért, hanem a megelőzésre és a
számos betegség kezelésére.
Ellenjavallatok:
Ezt a teljesítményprogramot többször is biztonságosan lehet hozzárendelni
étrendek, amelyek gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatok. talán
az egyetlen hátránya a diuretikus tulajdonságai. ezért
nagyon óvatosnak kell lennie a betegségben szenvedőknek
vizeletrendszer és vesék.
