- 1 Hogyan lehet fogyni egy tojás-narancs diétán?
- 1.1 Mit lehet enni?
- 1.2 Időtartam
- 2 menük 7 napig receptekkel
- 3 menüt, tojás-narancs diétával 4 hétig
- 4 Mennyit lehet fogyni?
A fogyás egyik legeredményesebb és leghatékonyabb módja –
egy híres táplálkozási tanácsadó által kifejlesztett tojás-narancs diéta
Margarita a királynő. Sok fajta van
fogyás módszere: szigorú, három napos mono diétából, ami lehetővé teszi
sürgősségi rend, hogy 2-3 kg súlyt veszítsen
egy hosszú hónapos táplálkozási kurzusnak köszönhetően
amely akár 15 kg-ig is megszabadulhat.
Contents
Hogyan lehet fogyni egy tojás-narancs diétán?
Tojás és narancs diéta Margarita Koroleva lehetővé teszi, hogy lefogyjon
за месяц 15 kg-on. Az étrend kompetens
a narancs és a tojás aránya, amely együtt fog érzést adni
a telítettség kedvező vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítja a szervezetet, és
emellett felgyorsítja az anyagcserét, ami fogyáshoz vezet. előtt
kezdje követni a tojás-narancssárga étrendet
győződjön meg arról, hogy nincsenek allergiás reakciók a fő kettőre
ennek a módszernek a fogyása. A narancssárga helyettesítés megengedett
a grépfrútokon.
A tojás egy nagyon emészthető fehérje, amely foszfort, magnéziumot, vasat,
kálium, cink, B, A, D, E. csoport vitaminai. \ t
tojás menü rövidíti a rizs stroke.
Narancs – citrusfélék, amelyek sok hasznosat tartalmaznak
vitaminok és ásványi anyagok: foszfor, nátrium, kalcium, kálium, cink,
magnézium, vas. Segítsen csökkenteni a koleszterint, erősíteni
szív-érrendszer és immunitás.
A tojás-narancs diéta alapelvei:
- Szigorúan három étkezés naponta. Mindenféle snack
tilos. - Az étkezések sorrendje nem módosítható (pl.
használja a reggelit, amit a vacsora mutatja. - A nap első étkezését citrusfélékkel kell kezdeni.
a gyomor izmainak összehúzódását okozó gyümölcsöt és a gyomorszövetet csökkenti
kötet. - Minden nap 2-2,5 liter vizet kell inni (víz, zöld
tea vagy kávé cukor nélkül), hogy felgyorsítsa az anyagcserét. - A főzés során tilos sót adni.
- A zsírokat és olajokat teljesen ki kell zárni az étrendből.
- Kivétel a tojás-narancs étrend-alkoholtartalom alatt
olyan italok, amelyek nem csak kalóriák, hanem súlyosbítják az étvágyat. - A zöldségeket vízben, nem húslevesben kell főzni.
- Lehetőség van a bemutatott termékek bármilyen mennyiségben történő felhasználására, ha
pontos kötetük nem jelenik meg a hét menüjében. - Az utolsó étkezés legkésőbb 18:00 óráig tart.
Mit lehet enni?
A tojás-narancssárga étrend fogyás lehetővé teszi a menüt
A következő termékek, a tojás és a narancs mellett:
- Sovány hús (nyúl, borjúhús, marhahús);
- Alacsony zsírtartalmú baromfihús (pulyka, csirke);
- Alacsony zsírtartalmú halak (tőkehal, pollock, csuka);
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek és erjesztett tejtermékek (túró, sajt, kefir,
természetes joghurt); - Könnyű keményítőtartós zöldségek (répa, sárgarépa, káposzta, spenót,
brokkoli, uborka, paradicsom); - Zöldek (kapor, petrezselyem, koriander);
- Nem édesített gyümölcsök és bogyók (grapefruit, körte, alma, cseresznye,
ribizli); - Füstölt kávé, tea (fekete, zöld, gyógynövény);
- Szárított (pirítós, keksz) teljes kiőrlésű vagy rozskenyér;
- Méz (legfeljebb 2 teáskanál naponta).
tartam
A tojás és a narancs diéta többféle variációval rendelkezik.
A szigorú monodietet 3 napra tervezték (a menü 4 főtt
fehérjék és 1 narancs, 6 ételre osztva), amelyre
3 kg-mal fogyhat. A tojás-narancs kevésbé szigorú változata
az étrend 7 napig tart (a nem keményítőtartalmú élelmiszerek az étrendben megengedettek)
zöldségek, főtt hús, sovány hal és baromfi)
megszabaduljon 6-9 extra fonttól.
A tojás-narancssárga étrendnek való megfelelés maximális időtartama 4 hét.
Egy hónapig egy tojás-narancssárga diétánál 15 kg-os súlyt tudsz elveszíteni
valamennyi alapszabály betartása. Ismételje meg ezt a fogyás módszert
talán hat hónappal később. Több mint egy hónap, hogy kövesse ezt a módszert
a felesleges tömeg megszabadulása nem ajánlott a lassulás elkerülése érdekében
metabolikus folyamatok.
Menü 7 napig receptekkel
A reggeli a tojás-narancssárga étrend minden napján ugyanaz, és áll
fél narancs és 1-2 tojásból (keményen főtt, puha főtt, sült tojás). képes
van egy csésze puding kávé vagy gyógynövény, zöld tea, de nélkül
cukor és más adalékanyagok (krém, szirup).
Minta menü 7 napig tojás-narancssárga diétával
(обед, ужин): Понедельник:
- Bármilyen ízű gyümölcs;
- Párolt marha steak.
Párolt marha steak:
Ингредиенты:
- Marha bélszín;
- Öböllevél;
- Fekete borsó borsó;
- Citromlé.
Előkészítési módszer:
- Alaposan öblítse le a húst, húzza ki egy kicsit, hogy kevesebb legyen
kemény. - Meghintjük a húst citromlével, adjunk hozzá babérlevelet, fekete
borsó borsó, hagyjuk marinálni 20 percig. - Főzzük a steaket egy lassú tűzhelyen egy pár 20 percig
készségét.
Csütörtök:
- Főtt csirke filé;
- Saláta “Ecset”. 1 pirítós 2 tojás. 1 narancs.
Saláta “Brush”
Ингредиенты:
- Fehér káposzta;
- cékla;
- Citromlé.
Előkészítési módszer:
- Húzzuk meg a céklát, öblítsük le, rácsozzuk legnagyobb
reszelő. - A káposztát mossuk le.
- Keverjük össze a zöldségeket egy tartályban, citromlével őröljük.
Csütörtök:
- Toast. Sajt (zsírmentes). 1 paradicsom;
- Sült pulyka filé.
Sült pulyka filé
Ингредиенты:
- Török filé;
- Citromlé;
- Fűszerek ízlés szerint.
Előkészítési módszer:
- Öblítse ki a baromfihúst, dörzsölje fűszerekkel, megszórja citrommal
gyümölcslé, hagyjuk marinálni 20 percig. - Csomagolja a húst fóliába, sütje előmelegítetten 180 fokban.
sütő 20 percig.
Kedd:
- Gyümölcsök (bármilyen ízű);
- Saláta levelek. Párolt nyúlhús.
Párolt nyúlhús
Ингредиенты:
- Nyuszi nyúl;
- a víz;
- Fűszerek ízlés szerint.
Előkészítési módszer:
- Öblítsük le a nyúlot folyóvíz alatt, darabokra vágjuk,
küldjön a serpenyőbe. - Öntsük a vizet vízzel úgy, hogy a nyúl 2 cm-es legyen.
Ízhez adjunk hozzá fűszereket (száraz fűszernövények, babérlevél, bors
borsó). - Forraljuk fel, csökkentsük a gázt és pároljuk alacsony hőmérsékleten
50-60 perc alatt a fedél alatt.
A tojás-narancs étrend betartása során tilos
olaj és só hozzáadása az ételekhez, de a fűszerek is használhatók
(fűszerek, száraz fűszernövények).
péntek:
- 2 kemény főtt tojás. Növényi pörkölt;
- Heck párolt. Saláta levelek. Orange.
Növényi pörkölt
Ингредиенты:
- cukkini;
- Bolgár bors;
- sárgarépa;
- hagyma;
- Paradicsom paszta;
- Fűszerek ízlés szerint.
Előkészítési módszer:
- Borsot, hogy távolítsa el a magokat, sárgarépát és hagymát a héjból. öblítés
zöldség. - Vágjuk hagymára, sárgarépára és cukkini kockára, borsszeletekre.
- Dobd a zöldségeket a serpenyőben, adjunk hozzá 1 evőkanál paradicsomot
paszta, öntsünk vizet úgy, hogy az magában foglalja a zöldséget 1-2 cm. - Forraljuk fel, adjunk hozzá fűszereket, csökkentjük a hőt és pároljuk
медленном огне 30 минут до készségét.
A tojás-narancssárga étrend szerint átadja a zöldséget
A növényi olaj tilos.
Szombat:
- Bármilyen ízű gyümölcs;
- Saláta levelek. Párolt borjúhús
Párolt borjúhús
Ингредиенты:
- Borjú szűzpecsenye;
- Fekete bors;
- Száraz gyógynövények;
- Lemon.
Előkészítési módszer:
- Öblítsük le a húst, kissé visszafogva, hogy lágyabb legyen, dörzsölje
fűszerek. - Vágjuk a citromot szeletekre, tedd a hús tetejére.
- Főzzük a steaket egy lassú tűzhelyen pár percig
készségét.
Vasárnap:
- Főtt csirke filé. Főtt zöldségek (répa, sárgarépa);
- Vinaigrette.
saláta
Ингредиенты:
- bab;
- cékla;
- sárgarépa;
- hagyma;
- káposzta;
- Citromlé.
Előkészítési módszer:
- Forraljuk fel a sárgarépát és a répát, hámozzuk, vágjuk
kis kockák. - Babok forraljuk, adjunk hozzá zöldségeket.
- A hagymát hámozzuk, apróra vágjuk, hozzáadjuk a salátához.
- Szelet káposztát, adjunk hozzá salátához, szezonban citrommal
gyümölcslé, alaposan keverjük össze.
A tojás-narancs diéta szabályai szerint a vinaigrette nem adható hozzá
burgonya és növényi olaj. Diétás olaj
cserélje ki citromlével.
Menü tojás-narancssárga diétával 4 hétig
Az európai változatban a tojás és a narancs diéta 4 hétig tart.
Ebben az időszakban 15 kg-os súlyt veszíthet, figyelemmel az összes főre
elvek (legalább 2 liter vizet fogyasztanak naponta, evés
napi 3-szor, kivéve az étrendből származó sót stb.). hasonló
A mind a 4 hetes tojás-narancs diéta étrendje csak reggeli esetén. az
a hónap folyamán egy üres gyomorban 1 narancsot, majd egy párot
főtt vagy főtt tojás sült tojás formájában, \ t
omlettek.
Minden héten a tojás-narancs étrend saját
jellemzői:
- 1 неделя яично-апельсиновой диеты – Позволяет
fogyjon 5-6 kg-mal. Egy étkezés használatából áll
komplex szénhidrátok (zöldségek, gyümölcsök) és a második – fehérje
termékek (hús, baromfi, hal). - 2 неделя яично-апельсиновой диеты –
A fogyás tovább folytatódik, 3 kg-tól megszabadulhat. Második menü
hetek, mint az első. - 3 неделя яично-апельсиновой диеты –
A súlycsökkenés fix, „további” 3 kg-ot hagy. 1 nap kell
használjon cukrozatlan gyümölcsöt a 2. napon – nem keményítő
zöldségek (párolható, főtt vagy salátákban), a 3. napon –
gyümölcsök és zöldségek, a 4. napon – halak zöldségekkel, az 5. napon – csirke
hús nélküli zöldséges hús, a 6. és 7. napon – korlátlan gyümölcs
mennyiségben. - 4 неделя яично-апельсиновой диеты – Правильный
kimenet, amelyen további 2-3 kg-os súlyt veszíthet. adag
bővül. 1 étkezési fehérjéhez használható
termékek (hús, hal, baromfi) zöldségekkel kombinálva (mint a sajtban
és hőkezelt) és 1 édesítetlen gyümölcs.
azажно помнить, для достижения максимального результата
fogyás, hogy az utolsó étkezés legkésőbb 18: 00-ig legyen, és
перекусы строго tilos. Az éhség fokozott érzésével
teát vagy kávét inni cukorral. az течение дня следует выпивать не
kevesebb, mint 2 liter folyadék.
Mennyit fogyhat?
A tojás és a narancssárga étrend hatékony módja annak, hogy megszabaduljon
túlsúlyos. azсего за 3 дня, придерживаясь строгой монодиеты можно
megszabaduljon 2-3 extra fonttól. azыдержав 7 дней на методе
a királynő Margitai fogyás, 6-9 kg-os „búcsút”
a kezdeti súlytól függően. 4 hét lehet elérni
a csodálatos eredmények fogynak 15 kg-on.
Súlyvesztés otthon egy hónapig
egy tojás-narancs diéta lesz a legtermékenyebb, ha
növelje a napi edzést. Elég lesz
reggel gyakorlatok, hosszú séták a friss levegőben,
a lift használatának megtagadása. Alacsony kalóriatartalmú
a tojás-narancssárga étrend nem ajánlott intenzív fizikai
terhelést. Növelje őket kilépéskor az újrafelhasználás elkerülése érdekében.
sor “eltűnt” extra font.
