Kedvenc diéta

„Gyors” étrend, ami azt jelenti
gyors és jelentős fogyás 7 nap alatt. Leggyakrabban a diéta
monoton, amikor az egész héten használnia kell
meghatározott termék. De van egy teljesen kiegyensúlyozott komplex.
táplálkozási célokra, amelynek célja a gyors fogyás. Ezt hívják
�”Kedvenc” étrend.

A tartalom

•  A kedvenc étrend jellemzői
• Előnyök, ellenérvek és ellenjavallatok
• Alapszabályok
• menü
• A diéta további “kemény” változata

 A kedvenc étrend jellemzői

A megfelelő táplálkozás számos lehetőségének hátterében
Karcsúsító diéta kedvence kiemelkedik. Teljesen egyedülálló
megközelítés a heti étrend építéséhez. Az étrend ilyen formája egyesül
önmagában több monodiet, ugyanakkor nem kényszerül egyedül enni
egy dolog. A szokásos termékekhez hozzáadódik egy kis feltétel.
böjt napok, amikor az adagot különböző folyadékokkal töltik.

Ez a diéta számos népszerűségnek örvend
okok miatt.

• Először is, nagyon hatékony. Elérhető étrend
  lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon, a hét végére akár 10-et is dobhat
  kg.
• Másodszor, gyakorlatilag kizárja a fárasztó éhségérzetet.
  menü составлено разнообразно, приемов пищи за сутки может быть
  több mint 5 alkalommal.
• Harmadszor, a Szeretett étrend fő változata gyengéd.
  módja annak, hogy lefogy.

Egy másik jellemzője ennek a komplexnek – nincs szigorú
be kell tartania a megadott menüt. Érvényes termékek
a személyes ízlés szerint kombinálható. Diéta-hatékonyság
A kedvenc csak akkor csökkenhet, ha a kalóriák száma a
napja jelentősen meghaladja az 1000-et, és nem mindegyiket kizárják az étrendből
tiltott termékek.

Előnyök, ellenérvek és ellenjavallatok

Ez az étrend semmiért nem a választás sok ember keres
megszabaduljon az extra fontoktól.

Fő előnyei:

• gyors testsúlycsökkenés (7 nap alatt akár 10 kg-ot is dobhat)
  az étrend súlyából szinte nem szerezhető;
• az élelmiszer-adagok térfogatának csökkenése és a tanfolyam után, mivel egy hét alatt
  a gyomor kissé csökken;
• a testsúlycsökkenés és a test tisztítása során;
• az étrend kevésbé stresszes, mint a mono-étrend különböző formái;
• az étkezések száma több mint 5 alkalommal lehet;
• a kifejezett fogyás során használhat egy kicsi
  az olaj mennyisége (a saláták öltözködése);
• A kedvenc étrend rendkívül rövid idő, mert
  állj, nem lesz olyan nehéz;
• Az étrendből a hetedik napon kezdődik, egyértelműen
  egyszerűsíti a szokásos étrendhez való visszatérés folyamatát.

Ennek a megközelítésnek azonban negatív jellemzői vannak.
A diéta fő hátrányai:

• az élelmiszer nem kiegyensúlyozott, a kirakodás váltakozása
  és a hétköznapok a testet viselhetik;
• az étrend alatt gyakran szükség van korpa hozzáadása az étrendre,
  vitamin-komplexek és bioaktív kiegészítők, egyes esetekben
  hashajtók bevétele;
• Gyakran az étrend erős gyengeséggel jár.
  szédülés, álmosság, székrekedés, hányinger, fejfájás, \ t
  ingerlékenység, gyomorfájdalom;
• lassíthatja az anyagcserét, az anyagcserét, és fennáll a kockázata is
  vérnyomás-emelkedés;
• az étrend bizonyos előkészítést igényel;
• egy héten meg kell szüntetni a nehéz fizikai terhelést,
  túlzott aktivitás és az időtartam minimalizálása
  fitness, sport.

Hatalmas népszerűsége ellenére a szeretett étrend rendelkezik
elég súlyos ellenjavallatok.

Ellenjavallatok

1. A diabetes mellitus.
2. Terhesség, etetés.
3. Bélbetegségek (colitis, dysbacteriosis), gyomor (fekély, \ t
   gyomorhurut), az emésztőrendszer rendellenességei.
4. A vesék és a máj betegségei.
5. A magas vérnyomás.
6. Immunbetegségek, csökkent immunitás.
7. A szívelégtelenség.
8. Allergiás reakciók.
9. Az elhalasztott betegségek vagy az étrend egyéb tanfolyamai, azóta
   2-3 hónap nem telt el. Különösen a posztoperatív időszakban is
   a hasüreg sebészeti kezelésével.
10. Klinikai depresszió.
11. Étkezési zavar.

A fogyás időszakában bármilyen súlyosbodás is megfigyelhető.
krónikus típusú betegségek, vérszegénység alakulhat ki, \ t
a gyomor savasságának növekedése, gyomorégés.

Alapszabályok

Ez nem azt jelenti, hogy a kedvenc étrendnek hatalmas listája van.
szigorú szabályok, amelyek megsértése tele van nulla eredménnyel
a hét végén. De van néhány árnyalat.

1. Pár nap múlva menjen egy étrendre
   képzés. Ez magában foglalja az étrendi korrekciót, amikor
   fokozatosan kizárják a liszttermékek, a cukor és az édességek \ t
   egészségesebb ételek kerülnek hozzáadásra, és az adagok csökkennek.
   Hasznos lesz a beleket vízzel és vízzel tisztítani.
   hashajtó.
2. Nagyon fontos mentális hozzáállás. Az időszakban
   az étrendnek el kell kerülnie az erős stresszes helyzeteket.
3. Лучше выбирать для диеты «Любимая» время, когда не
   придется ездить в командировки, менять привычный режим
   nap, fizikailag és szellemileg töltsd ki magad.
4. На 7 дней из рациона необходимо исключить «вредные»
   продукты, наполненные жирами, быстрыми углеводами. Kell
   a sót és a fűszereket. A banánokat is elhagyják
   mangó, szőlő, avokádó, mint ez nagyon magas kalóriatartalmú gyümölcsök. K
   a tiltott ételek közé tartoznak a burgonya, amely gazdag
   keményítő. Házi gyümölcsleveknek kell lenniük
   vízzel hígítsuk fel a kalóriatartalom csökkentése érdekében.
5. Индивидуальное меню составляется
   önállóan, de hozzávetőleges étrendterv alapján.
6. Выход из диеты предполагает еще минимум неделю
   megfelelő táplálkozás formában, az élelmiszer mennyiségének korlátozásával
   nap. Az édességeket ebben a szakaszban nem szabad bevinni.
7. Kаждый день нужно выпивать достаточное количество
   чистой фильтрованной или минеральной воды. Egy adag élelmiszer
   mérsékelten meg kell szakítani a megengedett mennyiségű terméket
   több szakaszban. Ezzel elkerülhető az erős éhség.
8. В течение всего курса рекомендуется внимательно следить
   за состоянием здоровья. Teljesen távolítsa el a fizikai
   a tevékenység nem éri meg, de csak a könnyű változatban és
   amikor az általános állapot lehetővé teszi.

Ezeknek a szabályoknak az elszámolása megkönnyíti a hetente étrendet, segít
a kívánt eredmény elérése a fogyásban.

menü

Ez a diéta tudatosan kapott ilyen kellemes nevet. Végül is
lehetővé teszi, hogy egyesítse és tartsa az étrendben a különböző kedvenceket
termékeket, kivéve a mindennapi menüből néhányat
a komponenseket.

Nincs egyértelmű és szigorú táplálkozási terv.
Az élelmiszerek összetétele változhat, és az ételeket átrendezik
a nap folyamán néhány helyen. De amikor a hétre személyes ütemtervet készítünk
a súlycsökkenésre vonatkozó durva diétás terven kell alapulnia.

Minta menü

Az első, harmadik és hatodik nap kirakodás.
Az úgynevezett “ivónapok”. Ebben az időszakban tisztítás történik.
testet. És mindenféle folyadékot használhat
korlátlan mennyiségben. Természetesen az első hely közöttük
vizet vesz. Egyéb érvényes lehetőségek szilárd napok nélküli napokra
étel:

1. alacsony zsírtartalmú húsleves, csak természetes, nem kockák;
2. gyümölcs- és tej smoothie;
3. hígított gyümölcslevek, habok, sós párolt gyümölcsök;
4. ivó joghurtok, 1% kefir;
5. fekete, zöld, vörös tea és gyógyteák, cukor nélkül, méz
   vagy lekvár;
6. engedélyezett levesek és kávé.

Вторые сутки – день на овощах. Ez alatt
nap, ha úgy érzi, mintha vegetáriánus lenne, csak ételt használva
zöldek, zöldségek. Az ételek teljesen eltérőek lehetnek, de nem
bőséges só, fűszerek, fűszerek és hatalmas mennyiség
különböző olajok. A szószokat ugyanúgy kizárják, mint a burgonyát. A fő
a zöldségek körében a hangsúly a brokkoli és a kelkáposzta kapja
Az első osztályú termékek megszabadulnak a felhalmozott
zsírok.

Четвертые сутки – фруктовый период. sok
táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy a napot átrendezzük a zöldségekre
gyümölcs. Azóta a “Élelmiszer nélküli nap” után a Kedvenc étkezési módban
könnyebb lesz belépni. Kроме запрещенных калорийных фруктов все
a többi itt megengedett. Használhatja a hígított anyagot is
Freshes, gyümölcspüré. Naponta 3 kg-ot lehet enni.
különböző gyümölcsök. A fő акцент желательно делать на яблоках,
Kiwi és citrusfélék, jobban harcolnak extra fontokkal.

Пятые сутки – добавляем белковую пищу.
Nincs szükség a pokolra való kitöltésre, különben elhozhatod
korábban alkalmazott erőfeszítéseket eredményeztek, és súlyosbították
egészség. A napi étrend részeként megengedett:

• tenger gyümölcsei és halak (csak zsírmentes) bármilyen formában;
• baromfihús (csirke, pulyka);
• tojás, egy kis túró, tejtermékek és tiszta
  joghurtok.

Hetedik nap – az étrendből való kilépés kezdete, kiegyensúlyozott
рацион.В течение всего дня разрешается комбинировать между
a héten engedélyezett termékek
diéta. Az adagoknak még mindig kicsinek kell lenniük
�A “zúzott” étel fontos a másik után tartásához és nyújtásához
néhány nap.

Egész héten több, mint 2 liter tiszta vizet kell inni.
naponta, és nem zárja ki az étrendből származó teákat. Fontos: víz kell
legyen meleg A személyes heti menü létrehozásának megkönnyítése érdekében
Expressz étrend, az alábbi opcióra támaszkodhat.

Подробное меню День первый

• Завтрак: чай, молочный коктейль или 200 мл
  kefir.
• Обед: нежирный супчик, бульон.
• Полдник: домашний несладкий компот или
  1: 1-es vízzel hígítva friss.
• Ужин: йогурт без красителей либо стакан
  meleg tej.

Második nap

• Завтрак: пара небольших томатов или
  uborka.
• Обед: капустный легкий салат с добавлением
  más zöldségek.
• Полдник: пара штук индивидуально выбранного
  zöldség.
• Ужин: тушеное рагу из смеси овощей без специй
  vagy só.

Harmadik nap

• Завтрак: кефир либо кисель без
  édesítőszereket.
• Второй завтрак: молоко.
• Обед: бульон на курице.
• Полдник: немного чистого йогурта.
• Ужин: кисломолочный продут питьевой.

Negyedik nap

• Завтрак: пара цитрусовых целиком.
• Второй завтрак: пюре из фруктовой смеси, либо
  friss, vagy kiwi, vagy egy narancs.
• Обед: нарезка из различных фруктов, которую
  hagyjuk feltölteni joghurtot.
• Полдник: несколько груш, яблок либо kiwi.
• Ужин: небольшая чашка подогретого молока.

Ötödik nap

• Завтрак: несколько вареных яиц.
• Второй завтрак: морепродукты либо кусок
  hal.
• Обед: вареная фасоль либо горох с индейкой,
  csirke.
• Полдник: 2-3 ложки творожка с низкой
  kalória vagy Kefír az olvasztott tejből.
• Ужин: твердый сыр несколько кусочков либо
  egy csésze tej.

Hatodik nap

• Завтрак: чай либо травяной отвар, 200 мл
  egy százalék kefir vagy joghurt.
• Второй завтрак: цитрусовый фреш или мусс из
  kiwi.
• Обед: небольшая тарелка постного бульона.
• Полдник: домашний кисель без сахара.
• Ужин: кружка meleg tej.

Hetedik nap

• Завтрак: кофе либо черный чай, две ложки
  túró vagy 2 “hűvös” tojás.
• Второй завтрак: немного фруктов на выбор.
• Обед: суп с крупой, например, с рисовой.
• Полдник: вновь фрукт или разбавленный
  állapotú.
• Ужин: нарезка овощная с маслом.

A diéta további “kemény” változata

Azok számára, akik több okból nem használhatják az alaptervet
ezt a diétát választva további opciót választhat. Nem tud
gyengéd módszer, azonban hatékonysága továbbra is fennáll
magasságot.

És még egy különbség az ilyen típusú étrendek közül:
�A “Hard” menü módja lehetővé teszi az alkohol jelenlétét. Azok, akik nem
igyon bort inni, helyettesítheti ezt az italt természetes
gránátalma leve.

Egyszerű, de szigorú menü hét napig

1-ый и 2-ой дни: обильное питье, состоящие из
szűrt, nem szénsavas víz és alacsony zsírtartalmú joghurt.

3-ий день: употребление в течение суток разных
сортов яблок в общем количестве до 3-х kg. Az alma megengedett helyettesítése
цитрусовыми фруктами либо kiwi. Az is fontos, hogy sokat inni.
folyadék, és győződjön meg arról, hogy nincs gyomorfájdalom és
gyomorégés a megnövekedett savasság miatt.

4-ый, 5-ый и 6-ой дни: в меню представлено
csak baromfihús (csirke vagy pulyka). Kívánatos, hogy a kész
ételeket párosítottunk, főttünk.

7-ой день: в рацион добавляется алкоголь –
vörös vagy fehér száraz bor, amit meg kell inni
egy kis pohár minden étkezéskor. A menü is tartalmaz
különböző típusú alacsony zsírtartalmú, jobb, mint a kemény sajt (30 gramm per
idő).

A merev étrendből való kilépés fokozatosan, túlzott mértékű
terhelés az emésztőrendszerben. A szükséges héten
kiegyensúlyozott vitamin komplexeket kell bevennie
поднять тонус и улучшить egészség. Ha kényelmes vagy
kemény étel, majd stoti próbáljon meg étrendet
alátét. “

Diéta “Szerelem” – ez egy sürgősségi intézkedés az elhízás elleni küzdelemben,
az ellenjavallatok és a mínuszok ellenére is
a lehető legkényelmesebb. Az elért eredmények fognak
hogy hosszú ideig maradjanak, és kijavíthassák a helyes
a fogyás után.