Ma a leggazdagabb és legismertebbek közé tartozik az egyik legnépszerűbb
South Beach diéta. By the way, nemrég próbálta ezt a diétát
volt amerikai elnök, Bill Clinton. Az előbbi csodálatos átalakítása
a politika mindent észrevett. Clinton még néhány fontot dobott
fiatalabb.
A South Beach Diet könnyen követhető. Nem kell számolni
kalóriák és szénhidrátok, nincs szükség az összetevők mérésére. Van néhány
egyszerű szabályok, amelyek pontosan meghatározzák, hogy milyen ételeket fogyaszthatnak
az étrend minden egyes lépése. Ha betartja ezeket a szabályokat,
Meglehetősen szabadnak érezheti magát és fogyhat.
Az első két hét enyhén húst, halat, tojást,
telített zsírok, keményítőmentes zöldségek és diófélék
gabonafélék. Mivel az étrend elegendő
a friss zöldségek mennyisége, a fogyás nem fordul elő Ketosis, mint a
Az Atkins diéta, és az inzulinszint visszatér a normális értékhez.
A South Beach étrend első szakasza nem tarthat tovább
két hétig.
A második szakaszban a diétás gabonafélék, gyümölcsök,
barna rizs, gabona, zabpehely és gabona kenyér, és néha is
engedj magadnak és egy pohár vörös bort.
A South Beach diéta során nem kell mérlegelnie magát. Meg kell
értsd meg a ruhákat, hogy a köteted csökkentek. A többlet elvesztése
centiméter, menj a harmadik szakaszba, ami maga
a szokásos élelmiszerrendszered. Ha az átmenet után
a második szakaszba úgy tűnik, hogy kicsit gépeltél, menj vissza
ненадолго к режиму первых két hétig.
Итак, диета Южного пляжа:
| Első fázis | |
| Lehet enni | Nem lehet enni |
| Sovány marhahúsFehér bőr nélküli csirkehús és tenger gyümölcsei
Alacsony zsírtartalmú sajt Pisztácia, földimogyoró Tojásfehér, tofu Nem keményítőtartós zöldségek olívaolaj |
Zsíros hús csirkecomb, kacsa, liba zsírsajt, sárgarépa kukorica, burgonya Gyümölcs- és gyümölcslevek Kenyér, rizs, tészta Joghurt, tej, alkohol |
| Második fázis | |
| Lehet enni | Nem lehet enni |
| A legtöbb gyümölcs alacsony zsírtartalmú joghurt és tejpor, Zabpehely barna rizs Durum tészta popcorn Vörös bor Multigrain kenyér árpa |
Fehér rizsPotkin Fehér kenyér és liszt
Sütemények és sütik Sárgarépa, kukorica Banán, ananász Gyümölcslevek görögdinnye Honey jam |
