Пт, 27 май 2016 Автор: Анна Онуку
Nem minden nő büszkélkedhet egy lapos hasban,
rugalmas lábak és kezek laza bőr nélkül.
Éppen ezért a megszerzés kérdése
tökéletes alak.
Néha a tisztességes szex sürgős
megszabaduljon a túlsúlytól.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg — это возможно, но только
a módszertan alapszabályai és elvei alapján.
Nem lesz könnyű, de az eredmény megéri az erőfeszítést
energiát.
Contents
Быстрое похудение за неделю на 10 kg: принципы построения
energiatakarékos üzemmódban
Néhány nő az évek során megpróbált megszabadulni a gyűlöltektől
10 kilogramm. Kozmetikai eljárásokhoz fordulnak,
részt vesznek a tornateremben. A súly eltűnik, de egy idő után mindent
egyenlő visszatérés, néha még kétszer is. Ez az
az az oka, hogy a nő először nem jött
A fogyás kérdése helyes. A technikának gondosan kell lennie
gondoltam.
Nemcsak sportolásra van szükség, hanem tanítania kell magát, hogy megkülönböztesse
olyan ételek, amelyek nem fogyaszthatók.
Egészséges fogyókúrás termékek
Fontos megérteni, hogy az étrend változatos. Fogyasztani
mindig ugyanaz a termék rossz. szervezet
kimerült, fontos mikroelemek és vitaminok. az
Ennek eredményeként mindent lassabb anyagcseréhez vezet
fogyás folyamat.
az рацион худеющей должны быть включены следующие
termékek:
• szezonális zöldségek és gyümölcsök;
• gabona kása;
• alacsony zsírtartalmú kefir és joghurt;
• csirke és marhahús;
• tenger gyümölcsei.
Tiltott termékek
A kalóriaszámlálás nem elég ahhoz, hogy megszabaduljon
zsírréteg. A táplálkozás kiegyensúlyozása és megteremtése
az ábra számára a leghasznosabb és biztonságosabb, ki kell zárni
следующие termékek:
• sózott diófélék, chipek;
• különböző mártások (ketchup, majonéz);
• füstölt hús;
• alkoholos italok;
• édességek és liszttermékek.
A felsorolt termékek mellett kívánatos korlátozni
a felhasznált fűszerek. az них нет ничего опасного, фигуре вреда они
ne hozza. A súlycsökkenéshez szükséges ételeket kizárják az okból
az étvágyat élik.
Sport terhelések a heti gyors fogyásért 10-nél
kg
Если женщина задала себе четкую цель избавиться от 10 kg всего
egy héten belül – komoly küzdelemben fog szembesülni. Böjt és
a monodietek nem érnek el tartós látványos eredményeket. megközelítés
átfogónak kell lennie.
A súlycsökkenés gyakorlásának ciklusát úgy tervezték, hogy
abszolút minden lány végre tudja hajtani, függetlenül a szinttől
fizikai alkalmasságát. Minden reggel kis edzőterem.
pozitív hatással lesz az egészségre, lehetővé teszi, hogy formába kerüljön és
pumpálja fel a sajtót.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg начинается с правильной
képzés.
1. Az első edzés – a helyszínen járás 5 percig.
Úgy tűnik, kevéssé hasznos, de nem. Gyaloglás a helyszínen
a könyöknél hajlított karok lehetővé teszik az izmok tökéletes felmelegedését,
felkészítse őket komolyabb munkaterhelésre.
2. A gyaloglás után lassan haladjon a helyszínen. a
Fontos, hogy a csípőjét megemelje.
3. Ugyanez a futás a helyszínen, csak most, magas emelkedéssel
térdre.
4. A helyszínen állva, a lábakat oldalra emelik.
5. Hatékony edzés, amely lehetővé teszi a használatát
hasi izmok és csökkentik a derékot térfogatban – térdemelés
mellkasát.
6. Ugrás a helyszínen, a karok és a lábak elváltak
a feleknek.
7. Bonyolult zömök. Minden alkalommal, amikor a láb visszahúzódik
oldal – először jobbra, majd balra. A gyakorlat lehetővé teszi
megszabaduljon az oldalsó redőktől, távolítsa el a zsírt a fenék területéről.
8. aнимается стойка боксера, руки поочередно выбрасываются
előtte, mintha az ember rivális lenne.
azыполняя перечисленные упражнения в представленном порядке,
minden nap reggel, kiváló egy héten belül
az eredmény. Egy nő nem csak javítja fizikai szintjét
edzés, de a hasi izmokat is felpumpálták, megszabadulni
�”Narancshéj” a fenék és a combok területén.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg: примерное меню возможных
étrend
На сегодняшний день пропагандируется огромное количество étrend,
amelyek mindegyike azt ígéri, hogy rövid idő alatt megtalálja a tökéletes alakot.
Érdemes megjegyezni, hogy ezeknek a recepteknek a többsége magában foglalja
éhen. Az étkezés megtagadása hatalmas stressz a szervezet számára,
ami a betegségek kialakulásához vezet.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg возможно и без голодания.
Есть несколько эффективных étrend, основное действие которых
Célja a bőr alatti zsírégetés. a этом организм будет
tartsa meg az alapvető nyomelemeket
vitamin egyensúly.
Недельная étrendа на гречке
Преимущества étrendы:
• egyszerűség;
• a hajdina bármilyen mennyiségben való felhasználásának képessége;
• ezért a termék összetételében nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz
gyorsan és könnyen beszerezhető;
• A hajdina gazdag nyomelemekben gazdag.
előtt тем, как сесть на гречневую étrendу, нужно научиться
megfelelően főzzük a gabona számára. Ez nagyon egyszerű. előtt
aludni egy pohár hajdina párolt két pohár forró vízzel.
A tartály fedővel van ellátva, törölközőbe csomagolva és
meleg helyen. azажно, что туда нельзя добавлять сахар,
só vagy más fűszerek.
Az első étkezést legkorábban 4 órával kell elvégezni
Alvás. Utolsó – 18:00 óráig.
aмерное дневное меню
reggeli:
• párolt hajdina (100 gramm);
• egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir vagy zöld tea nélkül
édesítőszereket.
ebéd:
• hajdina, hozzáadhat egy kicsit friss szezonális
gyümölcsök;
• zöld tea.
vacsora:
• hajdina (100 gramm);
• egy alma;
• zöld tea.
Ha nem akar ebédet vagy vacsorát enni, ne erőltesse
megéri. az том случае, если в течение дня одолело резкое чувство
éhezés, párolt hajdina fogyasztása vagy egy pohár itatása
kefir. Преимущество étrendы в том, что крупу можно употреблять в
minden összeg, szám, nem árt.
Похудеть за неделю на 10 kg с представленным выше рационом
étel – ez valóságos, ha nem felejtsük el minden reggel 20-30-at
percnyi töltés.
Az orvosok étrendje
Эта étrendа характеризуется своей дешевизной. A fő követése után
принципам, она гарантирует быстрое похудение за неделю на 10 kg.
Повторять étrendу можно не чаще, чем один раз в месяц. A cél elérése
nagyszerű eredményre van szükség, ha akarata van, és szeretne találni egy figurát
az álmaid.
aмерное меню
1. Az első nap a legnehezebb. Két liter ásványt kell inni
víz, de nem azonnal, hanem 6-7 alkalommal.
2. azторой день с утра будет одолевать легкое чувство голода —
тут и понадобится сила воли, чтобы продолжить étrendу. az течение дня
liter sovány tejet ittak. Egy órával lefekvés előtt
Egy zöld alma eszik.
3. A harmadik nap az első megszilárdítása. A nap folyamán is
6-szor 2 liter ásványvizet ivott.
4. A negyedik nap egy kis ünnep a gyomra.
Növényi saláta elkészítése, három részre osztva, melyet eszik
egész nap. Egyszerű víz vagy zöld tea iszik
cukor.
5. Az ötödik nap ugyanazzal az elvvel jár, mint a második.
6. A hatodik napon zöld alma és 100 gramm megengedett.
főtt csirke filé.
7. Окончание недели — это выход из étrendы. A nap folyamán meg kell enni
100 gramm friss túrót és két pohár gyümölcsöt inni
kefir.
Milyen termékeket készítünk a főzéshez?
salátaöntet:
• fehér káposzta;
• nyers sárgarépa;
• kapor;
• olívaolaj.
Az étrend nagyon szigorú, de a nyolcadik napon a mérlegen állva
женщина обнаружит, что похудела на 10 kg.
Mayo Klinika Diéta egy hétig
Основной секрет étrendы заключатся в жиросжигающем супе,
egy speciális recept szerint főzve. Ez lesz rajta
napi táplálékbevitel egész héten. azажно разнообразить
menü és más termékek az engedélyezett listából.
A leves előnye, hogy nem ad hozzá
kalóriát és éget. Fogyasztani его можно в любом
összeget.
Ajánlások és fontos megjegyzések
1. az период étrendы запрещается употреблять алкоголь, так как он
lelassítja a szubkután zsír hasítási folyamatát.
2. Kenyér, szóda és sült étel – mindezt
Szigorúan tilos.
3. Egy hét után rövid szünetet kell tennie.
A zsírégetés előkészítésére szolgáló termékek
leves:
• hagyma (6 közepes méretű fej);
• fehér káposzta;
• zeller (1 csokor);
• zöldpaprika (ízlés szerint);
• zöldségleves (2 kocka);
• paradicsom (konzervek felhasználható).
Minden alkalommal, amikor egy nő éhes, úgy elégíti ki.
leves.
Меню étrendы на яблоках и кефире
Данная étrendа рассчитана на 7 дней, после который дама
избавляется от 10-ти kg. Az előny az, hogy a napi
Az étrend hasznos és olcsó ételeket tartalmaz. az яблоках
sok vitamint tartalmaz, és a kefir tökéletesen megfékezi az érzést
éhség.
aмерное меню
1. Az első három nap nagyon szigorú. Fogyasztani можно только кефир
1,5 liter / nap mennyiségben.
2. A következő két nap alma. Съедать надо ежедневно по 1,5 kg
zöld gyümölcsök.
3. Az utolsó két nap ismét kefir.
azажно! az рационе étrendы не хватает
szénhidrát, így a tisztességes szex érzi magát
enyhe gyengeség
Секреты быстрого похудения за неделю на 10 kg
Legyél karcsúvá és találd meg álmai alakját rekord rövidben
időzítés lehetséges, tudva néhány kis, de nagyon hasznos
titkait.
1. Мотивация — это самый главный принцип
fogyás Ha nem, a súlycsökkentés minden erőfeszítése lesz
haszontalan. Egy nőnek mindent el kell tennie
érzelmek, és rájönnek, hogy rendkívüli módon eltávolítja a kövér réteget
szükség. Egy kis trükk segít – nézd meg magad
зеркало и представить фигуру без 10-ти kg. Ez az отличная мотивация,
которая поможет не сорваться с étrendы.
2. Режим сна. Nagyon fontos aludni.
Ez az не означает, что ложиться можно когда угодно. Helyes mód
Az alvás segít kalóriát égetni és az anyagcserét javítani.
azо время étrendы нужно стараться ложиться в 21:00 и вставать
korán.
3. Никогда не стоит лишать себя завтрака — это
a legfontosabb étkezés. Még ha egy nő egyáltalán nem akar
enni, meg kell próbálnia enni legalább egy alma vagy
стакан kefir.
4. После 18:00 кушать действительно нельзя.
Az a tény, hogy ebben az időben a szervezetben az anyagcsere folyamatok
az élelmiszer lassul, és nem emészthető, átalakul
zsír.
5. Зарядка. Minden reggel meg kell kezdeni
kis edzés. A legegyszerűbb gyakorlatok sorozata segít
felébredjen, teljessé tegye az energiát egész nap, és indítsa el a cserét
testfolyamatok.
Если быстрое похудение за неделю на 10 kg стало для девушки
sürgősen fel kell készülniük erkölcsileg és
pozitív eredményre, az alapelveket követve
fogyás.
