Пн, 06 июн 2016 Автор: Анна Онуку
diéta nincs só и сахара набирает все больше популярности среди
fogyni akar.
Bebizonyosodott, hogy az ember ezt a fűszerezést sokat használja
több, mint a testének szüksége.
A sós ételek bántalmazása problémát okoz a feleslegben
súly és betegségek, például osteoporosis, vesebetegségek, \ t
magas vérnyomás, az ízületek betegségei.
A lista végtelen.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a sót most teljesen el kell hagyni
élet.
Egy kis “pihenés” 10-15 napon belül előnyös lesz a test számára.
Contents
diéta nincs só: положительные и отрицательные стороны режима
tápegység
Ha volt egy tökéletes étrend, a probléma
elhízás. Tekintettel azonban arra, hogy a túlsúlyos emberek
minden évben egyre több lesz, arra a következtetésre juthatunk, hogy nem minden
режимы tápegység для похудения так хороши, как их описывают. diéta
nincs só и сахара не является исключением. Előnyei és előnyei
hátrányok, amelyeket tudni kell a harc megkezdése előtt
karcsú alak.
Pozitív oldal
1. A sómentes étrend megszabadul az ödémától és a feleslegtől
kg.
2. Hatékony és nincs ellenjavallata.
3. Nem igényel további költségeket.
4. Hasznos azok számára, akik vesebetegségben szenvednek
szívbetegség.
Negatív oldalak
1. A nyári időszakban nem ajánlott étrend nélkül
só megfosztja a szervezetet nagy mennyiségű nedvességtől.
2. Nem ajánlott azok számára, akik állandóan ki vannak téve.
nehéz fizikai erőfeszítés.
diéta nincs só и сахара: разрешенные и запрещенные
termékek
Если женщина планирует изменить свой рацион tápegység путем
сведения к минимуму употребления соли, нужно знать, какие termékek
használhatja, és amelyek a “tabu” kategóriába tartoznak.
В список продуктов, которые разрешает диета nincs só и сахара,
tartalmazza a következőket:
• kemencében szárított kenyér;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• zöldséglevesben főzött első tanfolyamok;
• sovány hús és hal;
• sajttal és főtt zöldségekkel (cukkini, káposzta, uborka,
paradicsom);
• szezonális bogyók és gyümölcsök;
• молочные termékek (свежий творог, кефир, яйца).
Az is hasznos, ha otthon főzünk, anélkül, hogy hozzáadnánk
szezonális bogyókból és gyümölcsökből származó cukor és só kompótok és zselék.
В список продуктов из категории «табу» tartalmazza a következőket:
• hús vagy hal húsleves;
• túl füstölt, sült és zsíros ételek;
• marinádok és savanyúságok;
• édességek és liszttermékek;
• sertés és bárány.
Несмотря на то, что диета nincs só влечет за собой отказ в
kedvenc ételeket, emlékeznie kell arra, hogy előnyös lesz. túlsúly
hátrányosan befolyásolja az emberi egészséget minden korban. diéta
nincs só и сахара — это возможность урегулировать свой ежедневный
étrend, felülvizsgálja a menüt, és ösztönözze a gyomor megfelelő működését
és a belek.
diéta nincs só: особенности режима tápegység
A sómentes étrend kategorikusan nem ösztönöz egy személyt
nem hajlandó használni ezt a fűszerezést. Az alsó sor
hogy csökkentse annak összegét, ami nem károsítja
a testhez. Kevés ember tudja, hogy a napi emberi szükséglet a só
5-8 gramm. Nyáron a dózis a következőre nő
30-40 gramm naponta.
В составе продуктов tápegység уже есть соль, этого количества
elegendő ahhoz, hogy kompenzálja a napi \ t
a test szükséglete. Azonban nem mindenki érti ezt, annyira szorgalmasan
fűszerekkel, levesekkel és egyéb ételekkel fűszerezzük.
diéta nincs só и сахара подразумевает отказ от дополнительного
fűszerezés. keresztül две недели такого режима tápegység
уходит от 5 до 7 kg. A só helyett az edény íze adható
hagymával, fokhagymával vagy fűszerekkel. A test nem fog
kellemetlen érzés.
A fogyás folyamatának fokozásához gyakran kell enni, de
kis adagokban. Fontos, hogy különös figyelmet fordítsunk a szezonálisra
zöldségek és gyümölcsök, egyéb termékek, amelyek egészségesek
emberekre, ásványi anyagokra és vitaminokra.
Меню диеты nincs só можно составить самостоятельно. Ha ez így van
nehézségeket okoz, használhatja a bemutatott
рационом, рассчитанным на 15 napon belül.
1. Az első három nap “hús” lehet. A nap folyamán
legfeljebb 500 gramm főtt csirkemellet fogyasztanak. ő
nagyon tápláló, így az éhség érzéseinek nem kell.
2. A következő három nap, “hal.” A test hozzászokik
kis mennyiségű ételt fogyasztanak, így 500 gramm főtt
az alacsony zsírtartalmú halak nagyon jól emészthetőek.
3. A 7. naptól a 9. napig a gabonafélékre helyezik a hangsúlyt. Ez lehet a hajdina,
sármány. Kis mennyiséget adhatunk hozzá a tálcához.
méz.
4. 10-12. Nap – a zöldségekre összpontosítva. Bármit is lehetnek
burgonya. Kevés ember tudja, hogy a burgonya üres kalóriát ad, és nem
táplálja a testet tápanyagokkal.
5. Az elmúlt három nap gyümölcsökkel és bogyókkal kényeztetheti magát.
Az egyetlen figyelmeztetés az, hogy korlátozzuk így a szőlő és a banán
mivel sok cukoruk van. Minden más gyümölcs megengedett,
Különös figyelmet kell fordítani a citrusfélékre. Például grapefruit
a zsírt jól égeti, és kis energia jellemzi
értéket.
Hasznos tippek
1. Ha hirtelen az utcán éhséget kaptak, nem szabad kétségbeesni.
Gyümölcsrel vagy alacsony zsírtartalmú joghurtmal leállíthatja
a legközelebbi boltban.
2. Az ételek főzéséhez nem voltak frissek, hanem só helyett
hozzáadjuk a kurkuma, a citromlé, a mustár vagy a torma.
3. Önnek kell képeznie magát, hogy ne tegyen nagy adagokat, de ne
kis lemezeken. Így vizuálisan megtévesztheti a gyomrát.
Úgy tűnik neki, hogy egy személy egy nagy tányért, az érzelmeket eszik
az éhség nem.
4. A munka során a sót és a cukrot tartalmazó étrendet be kell tartani.
helyen. Mint egy snack, zabpehely gyors
főzés, nincs hozzáadott édesítőszer.
5. Hasznos tanácsok a háziasszonyoknak – megszabadulni a kísértésektől
sót a tálat, a sószórót el kell távolítani a munkafelületről és
tegye az ebédlőasztalra. Ha a család bármely tagja akar
használjon fűszerezést, hagyja, hogy csak az ő
egy lemez.
Diéta só nélkül: receptek
1. Növényi alacsony kalóriatartalmú leves
A főzéshez szüksége lesz:
• retek (10 darab);
• friss uborka (2 db);
• zeller (2 szár);
• paradicsom (3-4 darab).
Ez az instant leves nagyszerű diétára.
só és cukor nélkül. Minden összetevő apróra vágva van
a lemezeken. A paradicsomot forró vízbe mártják
A bőrt könnyebb levenni. Ezután a paradicsom egy turmixgépben gördül
homogén tömeg kialakulása fokhagymával. Kihúzta
a lemezeket zöldségekkel és alacsony zsírtartalmú kefirral töltjük
Hozzáadjuk a paradicsom keveréket.
2. Gyümölcs- és zöldségsaláta
Egy kényelmes tartályban ugyanabban a mennyiségben keverjük össze (300 ° C)
gramm) apróra vágott sárgabarack, fehér káposzta, cukkini.
Ízletes vöröshagyma is van. Kicsit hozzáadhat
sajtot. Olívaolajjal öltözött saláta.
3. Csirkemell zöldségekkel
Egy kis darab friss csirke filé apróra vágva
kockákra. Dörzsölt hagyma van. A kapott elegyet állni kell.
30-35 perc. A hús esetében a sárgarépát kis kockákra vágják. Az ízléshez
a keveréket citromlével és gyógynövényekkel fűszerezzük. Egy kanál szódát öntenek,
hogy megkönnyítsék a formázást. A palacsintát alacsony hevítéssel sültek
10 perc mindkét oldalon.
4. Hal tésztában
A kedvenc halhús filé liszttel, nyers tojással és kenyérrel
kenyér morzsákat A darabokat olívaolajban sült formába
aranybarna kéreg.
5. Tavaszi recept
Egyszerű és gyors recept egy finom ételhez. Finom apróra vágott gyökér
zeller és cukkini. Minden olívaolajban sült, öntözött
citromlé. A kalória minimális száma, az edény
sok vitamint tartalmaz.
6. Salátaöntet
Ez a kötszer bármilyen növényi salátára alkalmas. megfigyelni
nincs só lehetetlen, így gazdag ízű
és kifogástalan ízlés. 4 evőkanál olívaolajat fog venni,
100 gramm bazsalikom és két citrom leve. Az egész
turmixgépben őrölve – készen áll a salátaöntet.
7. Fólia filében
A fóliában főtt hal a tökéletes étrend.
só és cukor nélkül. Szeletelt szeletelt filé keverve
нарезанной зеленью и поливается citromlé. A kapott étel
fóliába csomagolva és 30-40 percig sütjük.
Sok receptet önállóan lehet létrehozni, tudva
megengedett ételek diétához. Minden zöldségből és gyümölcsből
a nő könnyedén elkészít egy finom turmixot, és mindent egy turmixgépben korbácsol. ilyen
A koktél a reggeli kiváló helyettesítője.
Sómentes étrend: az étrend megszervezésének elvei
1. Víz – a nap folyamán legalább 8-9 italt kell inni
szemüveget. Eltávolítja a salakokat és a toxinokat a szervezetből, a felesleges sót.
Egy kis mennyiségű víz helyettesíthető zöld tea nélkül
édesítőszerek vagy friss citruslevek.
2. A só nélküli táplálkozás az étkezés elválasztását jelenti 5-6
időben. Legutóbb 3 órával lefekvés előtt kell enni,
úgy, hogy a gyomornak ideje ásni az ételeket.
3. Semmiképpen ne engedje meg, hogy átadja magát, még akkor is, ha
Ez egy gyümölcssaláta. Természetesen az első alkalom nehéz lesz megszokni.
csökkentett adagokra. Egy kis trükk gyorsabban segít.
alkalmazkodni az étrendhez. 15 perccel az étkezést megelőzően egy pohárt kell inni
a víz. Meg fogja tölteni a gyomor egy részét, ami lehetővé teszi a teljesség érzését.
Gyere gyorsabban.
4. Ha egy személy aktív agyi tevékenységet végez, akkor az étrend nélkül
a só és a cukor csökkentheti teljesítményét. Ennek megakadályozása
megtörtént, ajánlatos megvásárolni egy összetett vitamint és inni
az új étrend 15. napján.
5. A só nélküli étrend időtartama legfeljebb 15
napon belül. Ezt követően szükség van egy szünetre.
6. Töltse fel reggel. Néhány testmozgás segít.
szivattyúzzuk fel az izmokat, javítsuk az anyagcserét és stimuláljuk az égési folyamatot
zsír.
Fontos megérteni, hogy megkezdődik a sómentes étrend első napja.
dehidratációs folyamat. Ezért nem kell kíváncsi, mi
A kilépett kilók száma meglehetősen lenyűgöző lesz. keresztül
5-6 napig a test egy kicsit megszűnik, és abbahagyja a stresszt.
Egy nap 200-300 gramm tömegű lesz.
Só és cukor nélküli étrend után fontos, hogy továbbra is figyelemmel kísérje a táplálékot
étrend és nem térhet vissza a fűszerek teljes kihasználásához.
Ez további fontot fog eredményezni.
A só nélküli étrend teljes táplálkozás
egészséges táplálkozás és tápláló tápanyagok táplálása
a megengedett összegben. Ha van vágy, hogy örökre megszabaduljunk
gyűlölködő kilogramm, a bemutatott receptek és
hasznos tanácsok biztosan sikeresek lesznek.
