Чт, 02 июн 2016 Автор: Анна Онуку
A hullámvasút nem csak a legizgalmasabb
vonzereje a világ minden tájáról.
Ezt a nevet egy hatékony étrendnek adták, amit megnyert
óriási népszerűsége a tisztességes szex között.
A nyolcvanas években jelent meg. Teremtő – pszichológus
Martin Catan.
Tapasztalata alapján kifejlesztette az amerikai étrendet
lehetőséget, hogy hatékony eredményeket kapjanak a megadott időben.
Contents
American Roller Coaster étrend: pozitív és negatív
fél
Nincs tökéletes táplálkozási rendszer, mindegyiknek van sajátja
előnyei és hátrányai. Az amerikai diéta nem
kivétel.
Az étrend előnyei
1. A legfontosabb előny az, hogy világos
a menü után garantáltan megszabadulhat a gyűlölt extráktól
kg.
2. A módszer végén a súly nem kerül vissza. Ez volt
ellenőrzött nők a világ különböző részein.
3. Nagyon kevés korlátozás a termékek megválasztására. A fő követése után
a szabályok nem foszthatják meg magad a kedvenc ételekből.
Néhány hátránya az étrendnek
1. Az orvosi szakemberek úgy vélik, hogy az éles vágás naponta
kalória normák (legfeljebb 600 egység az első 3 napban) hátrányosan befolyásolják
a fogyás Az emberi test nem elég
energia, így szédülés, hányinger és
gyengeség.
2. Nehéz leküzdeni az éhségérzetet, a bontás valószínűségét. Mert
kalóriahiány és állandó gyengeségérzet a test
energiamérleget kell kitölteni. Az első három nap a leginkább
nehéz, ha nem tartják ki, aztán további értelme a folytatásnak
diéta “hullámvasút” nem.
3. A villamosenergia-rendszer nem alkalmas azoknak, akik gyorsan akarnak
избавиться от лишних kg. Az amerikai étrend folytatódik 21
nap után hatékony eredményt ad.
Amerikai étrend: az étrend lényege és az alapvető
elveket
Minden nő legalább egyszer az életében, de az étrenden tartott. az
a legtöbb esetben a testtömeg egy bizonyos szakaszban, vagy megszűnt
hagyja, vagy gyere vissza. Magyarázza el ezt a tendenciát
nehéz. A test csak megszokja a monotonitást. Amerikai étrend
kicsit másképp cselekszik. Többre épül
időszakok, amelyek mindegyike egy bizonyos összegre vonatkozik
kalóriát.
A “hullámvasút” diéta nevét kapta
szakaszok “ugrik”. azсего она рассчитана на 21 день.
1. 1,2,3 nap. A kirakodás – a legnehezebb dolog, amit be kell tartani
az elején. az эти дни употребляется по 600 Kcal.
2. Nap 4,5,6 – 900 Kcal.
3. 7.8.9 – 1200 nap.
Továbbá ugyanez az elv. Három naponta új
szakaszban. Amerikai étrend имеет одно основное правило — не превышать
kalória, ebben a diétában és
a fogyás egésze.
Kiderül, hogy az első napokban a test stressz alatt van
az az oka, hogy a nap folyamán csak 600 kcal adtál neki. további
az energia mennyisége kissé növekszik, és a 10. napon ismét 600
Kcal. Sokkal könnyebb lesz, a test hozzászokik
lóverseny
A hullámvasút étrendje jó rázást ad egy nőnek
amely pozitív hatást gyakorol a nemkívánatos megszabadulásra
kg. A legjobb az, hogy nincsenek nagy korlátozások a kiválasztásra
diéta. A lényeg az, hogy a lehető legkevesebbet használja.
kémiai adalékanyagok, előnyben részesülnek
természetes összetevők.
Diéta “hullámvasút”: engedélyezett élelmiszerek
Annak ellenére, hogy az étrend kiválasztásában nincsenek szigorú korlátozások,
enni mindent, amit kapott, nem tudsz. azажно постоянно считать калории для
annak érdekében, hogy a szervezet a szükséges mennyiséget adja
a következő lépéssel. Az elfogyasztott élelmiszereknek azonban előnyösnek kell lenniük,
tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat
minden testrendszer normális működése.
A „jó” termékek tökéletes listája tartalmazza
következő nevek:
• leveles zöld saláta;
• cékla;
• gombák;
• sovány hús (lehet csirke, nyúl vagy marhahús)
cellulóz);
• uborka és paradicsom;
• zeller;
• cukkini (szezonban).
Kis titok! Hőkezelt
az élelmiszerek telítettebbé teszik a testet, mint a nyers.
Például, ha legyőzte az éhségérzetet, egy cukkini pörköltet készíthet
sárgarépa. Szerezzen bőséges és egészséges ételeket. Így jön
minden zöldséget.
Amerikai étrend: запрещенные продукты
A nemkívánatos termékek listája folytatható
végtelenségig. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges információktól, elég
a józan ész.
Alapvető tiltott élelmiszerek:
• majonéz és más mártások;
• félkész termékek (kolbászok, shop gombócok és. \ T
fagyasztott pogácsák);
• szénsavas italok;
• túl éles és túl sós ételek (erősek
étvágyat);
• burgonya – az egyik haszontalanabb zöldség
�”Üres” kalória;
• édességek;
• alkoholos italok.
Vásárlás az áruházban a jog megszervezése
A táplálkozási rendnek mérlegelnie kell, hogy valóban hasznosak-e
és tartalmazzák a szervezet számára fontos vitaminokat. csak
Ezt az elvet figyelembe véve a „hullámvasút” étrend lesz
kiváló eredmény egy meghatározott időn belül.
A megfelelő és hasznos menü kiválasztása nem minden szakaszban
egyszerű. Nem lehet tévedni, akkor a bemutatott
рационом на 600, 900 и 1200 kalóriát.
Menü kalória 600 egységben
1. Első étkezés – egy pohár zöld tea hozzáadása nélkül
édesítőszerek és egy szelet kenyeret (rozs).
2. Snack. Kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú túró. szolgáló
körülbelül 200 gramm, nem több.
3. Ebéd. Növényi saláta, olívaolajjal, csirkével
húsleves vagy főtt hajdina egy darab marhahússal. Teljes adag
legfeljebb 250 gramm.
4. azторой перекус. Főtt tojás és egy pohár sovány
kefir.
5. A vacsorának könnyűnek kell lennie, hogy ne terhelje a gyomrot korábban
álom. Ez lehet egy szezonális zöldség pörköltje vagy egy darab főtt
hal.
900 kalóriamenü
1. Reggeli. Egy zöld alma és egy pohár fekete tea méz nélkül és
cukor.
2. Snack. 200 gramm zabpehely vizet, teát és egy darab rozsot
kenyeret.
3. Ebéd. Csirke húsleves házi tésztával (nincs hozzáadva
zazharki). Olívaolajjal fűszerezett növényi saláta. az крайнем
esetben egy kis napraforgót is hozzáadhat.
4. azторой перекус. Alacsony zsírtartalmú túró és egy banán. Lehetőség van külön-külön
és mindent keverhetsz egy turmixgépben, hogy természetes joghurtot kapj
koktél smoothie.
5. Vacsora. Egy darab főtt hal és szezonális zöldségek vagy saláta
gyümölcs.
Menü kalória 1200 egységben
1. Az első étkezés. Fekete tea édesítőszer nélkül, 200 gramm
alacsony zsírtartalmú túró, apróra vágott zöld almával.
2. Snack. Zabpehely, vízzel, teavel és egy fekete darabgal párolt
kenyeret.
3. Ebéd. Növényi saláta, sült csirke vagy sovány borscs.
4. azторой перекус. Természetes joghurt és egy banán.
5. Vacsora. Egy pohár zsírmentes kefir és gyümölcssaláta.
Legnépszerűbb receptek
Amerikai étrend — это не обязательно представленное выше
a menüben. A táplálkozás önállóan tervezhető, és a szükséges
количеству допустимых kalóriát.
Például az alábbi lépések az első szakaszra is alkalmasak.
ételek:
• keksz és cukormentes kávé reggelire;
• két főtt tojás és spenót ebédre;
• zöldségsaláta, mint esti snack.
900 kalóriamenü:
• reggel friss gyümölcslé;
• zsírégető koktél a kefirból készült vacsorára,
fahéj és piros paprika;
• vacsorára párolt cukkini és zöldségpogácsa.
A harmadik szakaszban 1200 kalória illeszkedik a következőre
ételek:
• alacsony zsírtartalmú kefir alapú banán turmix;
• csirke leves és egy darab sózott lazac;
• zöldségből készült ratatouille.
A hullámvasút étrendje szigorú. Ha a szakaszok 600
900 és 1200 Kcal nehézkes, cserélheti őket 1200-ban,
1400 и 1600 Kcal. Egy ilyen étrend lehetővé teszi, hogy egyensúlyba hozza
рацион и избавиться от назойливых kg.
Amerikai étrend должна продолжаться 21 день, после этого в
a testnek szünetre van szüksége, különben a csere
anyagok megsérülnek.
azажные нюансы организации питания
A diéta “hullámvasút” adta a kívánt eredményt
ismeri a napi étrend szervezésének egyéb aspektusait.
1. Az arányosság. Meg kell képeznie magát, hogy kicsi legyen
részletekben. Felejtsd el a nagy lemezeket. Jobb, ha kitölti magát
csészealj. Ez vizuális megtévesztés lesz a test számára.
2. azода. Питьевой режим очень важен для любой diéta. az течение
azon a napon, amikor egy személynek legalább 1,5 literet kell inni
a víz. azажно помнить, что сок и компот — это жидкость, а для
a hatékony fogyásnak szüksége van vízre.
3. A kalóriavágás tápanyaghiányhoz vezet.
azо избежание чувства сонливости и слабости рекомендуется на время
американской diéta приобрести для себя в аптеке витаминный
összetett. azыбор сейчас довольно большой, подобрать для себя
оптимальный вариант будет не nehéz.
4. Sport nélkül, ha elfelejtené ezeket az extra fontokat, akkor téves lesz.
egyszerű. Ez nem jelenti azt, hogy most meg kell töltenie az idejét és
pénz, hogy részt vegyen az edzőteremben. Elég lesz
minden nap 15-20 percig végezzen egyszerű gyakorlatokat. Segíteni fog
az anyagcsere-folyamatok megkezdése, az anyagcsere javítása és provokálása
fokozott zsírégetés.
5. Ha egy nő nem képes a cukor nélküli teát inni,
Hozzá lehet adni néhány mézet.
Diéta “hullámvasút”: teljesítmény
A statisztikák azt mutatják, hogy az amerikai étrend valójában ad
hatékony eredmény. A kilépett kilók száma függ
a szervezet egyedi jellemzői.
Egyéb tényezők
hatékonyság
1. Kezdeti súly.
2. Teststruktúra.
3. Passzív vagy aktív életmód.
4. Állítsa be az eredményt.
az среднем за неделю женщинам удается избавиться от 5 до 7 кг.
Maximális testsúlycsökkenés minden fázis után 12 kg-ig.
21 nap elteltével szünetet tartanak, az étrend folytatódhat. keresztül
3-4 hónap, de a fogyás nem lesz olyan jelentős.
A “hullámvasút” étrendet a nők mindenkinek tesztelték
sarkok. A pozitív visszajelzés azt jelzi
hatékonyságát. Ezenkívül a súly nem tér vissza. szervezet
megszokja, hogy eszik, és a jövőben nem lesz szükség
большого количества kalóriát.
Amerikai étrend — это не просто диетическое меню, а
a napi étrend megfelelő szervezése.
Egy hatékony módszer, amely nem rendelkezik ellenjavallattal, segít egy nőnek
keresse meg álmai alakját. A lényeg az, hogy pozitívan hangoljunk
szigorúan kövesse a szabályokat és elveket.
