Ez az étrend, amely a közelmúltban nagyon népszerűvé vált, nagyon
jó eredmények. Ha szigorúan betartja az összes ajánlást,
aztán 5 héten belül, amelyre számít, elveszítheti a 15-20-at
kg.
1 hét
Az első napon, valamint a 2., 3. és így minden héten csak enni kell
nyers zöldségek, valamint 5% zsírtartalmú sajtok és joghurtok. (Ez nem arról szól
édes joghurt adalékokkal és természetes joghurton
cserélje ki a kefiret vagy a clabbert. Más termékekből megengedett
enni 1 főtt tojást naponta.
A zöldségeket és az 5% -os joghurtot korlátlan mennyiségben lehet fogyasztani
bármely napszakban. Ennek a progresszív étrendnek a jelentése:
enni annyi zöldséget, amennyit csak lehet, és akár 5% tejterméket is
termékeket.
Például, 5% -os sajttal, dunk-mal uborka uborka lehet enni
paradicsom és paprika a joghurtban, és egy salátát is készíthet
mindenféle zöldség, ropogjon vissza egy főtt tojást és megszórjuk mindent
sajtot. Tea, kávé lehet bármilyen mennyiségben (természetesen cukor nélkül),
és a víz kötelező 2 liter naponta. Bónuszként
Protasov jó viselkedése is lehetővé teszi, hogy a nap folyamán enni tudjon.
3 zöld alma.
2 hét
A második hét nem különbözik az elsőtől. Azok, akik úgy döntöttek
ezt a diétát, azt mondják, hogy a második héten a vágy valami,
kivéve a zöldségeket, joghurtokat és almákat. Sokan még megtagadják
egy főtt tojásból, amely az étrend elején szívesen eszik.
3 hét
A harmadik héten zöldségeket és joghurtokat adnak hozzá.
hús (300 g), baromfi vagy hal. De a tej fogadása a harmadik
csökkenteni kell. Zöldségek, joghurtok, hús, tojás és alma szükséges
még 3 hét van, és ezzel együtt számolunk.
Az elmúlt 2 hétben a legintenzívebb.
fogyás.
By the way, az egész időszak alatt a test olyan megszokott
olyan étrend, amely már alig érzékeli a sülteket
burgonya, gombóc vagy kenyér és vaj. A test tisztításához
Protasov azt tanácsolja, hogy ezt a ciklust évente egyszer ismételje meg mindenkinek, még azoknak is, akiket
nincsenek túlsúlyos problémák.
Röviden röviden a javasolt diéta lényegét:
1. és 2. hét.
Nyers zöldségek. Különböző tejtermékek 5% zsír. 1 főtt
a tojás. 3 zöld alma. Kávé, cukor nélküli tea. Legalább 2 liter
a víz.
3., 4., 5. hét. Mindez plusz egy darab hús, baromfi vagy
hal. A tejtermékek fogyasztását kissé csökkenteni kell.
