- 1 Lehet-e fogyni a vibroplatform segítségével?
- 1.1 Előny
- 1.2 Kár
- 1.3 Ellenjavallatok
- 2 Hogyan kell kezelni?
- 2.1 Gyakorlatok
Sokféle fárasztó étrend és edzés van
fogyás A közelmúltban a nyilvánosság megrázta a híreket a megjelenésről
Új, egyedülálló, a szivattyúzáshoz tervezett fitness szimulátor
minden izom – vibroplatform.
Mennyire hasznos és ez egy csoda ellenjavallt?
A következő cikkben figyelembe vesszük a \ t És ami a legfontosabb, mutassuk be
egy különleges fizikai eljárás bonyolultságával
fogyás
Contents
Lehet fogyni egy vibroplatform segítségével?
Képzés, amely egy vibroplatformon végzett gyakorlatokból áll,
elősegíti a hatékony fogyást a kifogástalan megfeleléssel
minden szabályt. A szakértők úgy vélik, hogy:
- nem veszélyes;
- tesztelt és nincsenek megsértései;
- nem csak a kezdőknek, hanem a tapasztaltaknak is alkalmas
sportolók.
Annak érdekében, hogy a leghatékonyabb eredményt kapjuk
vibroplatformák, végezzen egy teljes feladatot a szimulátoron,
és nem csak állni rajta, ahogy sokan tévesen feltételezik.
A legnépszerűbb
свойств виброплатформы
kiemelkedik:
- az izmok és a csontok erősítése;
- hatékony fogyás;
- az ödéma eltávolítása;
- növeli a bőr rugalmasságát;
- a vér mikrocirkulációjának javítása;
- cellulit eltávolítás;
- вывод из организма kárных веществ.
Hogyan működik?
Ezután részletesen elmondjuk, hogyan működik a vibroplatform.
для fogyás Fő lényege, hogy „kényszerítse” az izmokat a szerződés megkötésére.
Ahogy a gyakorlat azt mutatja, egy leckében megszabadulhatsz 600-ról
kilokalória.
De mielőtt megkezdené a vibroplatform képzését, rendkívül
серьезно отнеситесь к выбору потенциального
Súlyvesztés asszisztense:
- Тренажер с насадками в виде лент улучшает
vérkeringés és javítja a bőr tónusát, de zsíros lerakódásokat
nem lesz kevesebb; - Виброплатформа большого размера наиболее
hatékony az egész izomcsoport szivattyúzásában, de van egy nagy
annak valószínűsége, hogy kényelmetlenséget fog okozni a szomszédoknak. Végtére is, hogyan
Ismert, hogy minél nagyobb a szimulátor, annál több zajt tesz.
Mielőtt megvásárolna egy vibroplatformot a fogyáshoz, kötelező
ok próbáld ki a műveletet. Mivel még egy szimulátor,
lehet, hogy a legtöbb kereslet nem megfelelő
az Ön jellemzői: magas, sok felesleges
súlya vagy egyszerű felkészültsége a gyakorlásra
vibroplatforme.
Az a hiba, hogy sokan szeretnének fogyni a vibroplatformon
hogy csak álljanak rajta. És a kívánt cél elérése érdekében
a fogyás eredményei, szükség van az edzésekre
a teljes gyakorlatokból.
Az előnyök
Az előnyök от виброплатформы для
похудения заключается в следующем:
- a készülék felgyorsítja és feszíti a testét;
- felgyorsítja az anyagcsere-folyamatot;
- eltávolítja a felesleges folyadékot a testből.
Ezenkívül a vibroplatform szokásos jelenléte nélkül
végezzen mindenféle edzést a fogyásért is, és hozza el
kedvez – hangot ad a bőrnek és rugalmasságot és simaságot ad.
Ezen túlmenően, miután befejezte az edzést a fogyás
vibroplatform, akkor engedélyezheti a “masszázs” módot,
egy fárasztó gyakorlatok után nem érzi magát
fáradt és feszült.
Fontos tényező, hogy a végrehajtás miatt
a vibroplatformon végzett gyakorlatok során a fogyás eredményei megduplázódnak
és mint korábban említettük, nem fogod érezni
fáradtság.
kár
kár от виброплатформы для похудения допустим
csak egészségügyi problémák jelenlétében, valamint rosszul
gyakorolja.
Mivel a rezgés a testet érinti, végezze el
A vibroplatformon végzett súlyvesztés gyakorlatokat nem ajánljuk
heti 2-3 alkalommal. Túlzott edzés őrület
a fenti szimulátor fogyása vezethet
idegrendszeri rendellenességek. Egyesekben
случаях наблюдались даже болевые ощущения при
egy vagy másik művelet végrehajtása a szimulátoron.
Annak érdekében, hogy nincsenek mellékhatások, gondosan
a képzés folyamatának ellenőrzése. És a képzés kezdeti szakaszában
fibroplatformon ajánlott a tapasztaltakkal konzultálni
fitness trénerek.
Súlyos fájdalom szindrómák előfordulása és jelentős
a jólét romlása, a súlycsökkenés megtagadása
vibroplatforme..
Ellenjavallatok
Sajnos, a technológia ezen csodájával kapcsolatos tanulságok összetétele nem vonatkozik
mindent. Ellenjavallatok виброплатформы для
похудения также имеют смысл. Ha te
ezek a kategóriák valamelyikéhez kapcsolódnak
a rezgésszimulátor szigorúan tilos:
- terhességi és szoptatási időszak;
- menstruációs ciklus;
- hélix használata fogamzásgátlóként;
- nőgyógyászati betegségek;
- onkológiában
- krónikus betegségek jelenléte;
- a fertőző és gyulladásos folyamatok időtartama;
- a kövek jelenléte az egyik szervben;
- epilepszia;
- cukorbetegség;
- bypass műtét;
- mentális zavarok;
- gyenge vestibularis készülék;
- a posztoperatív időszak;
- ideges kimerültség;
- alacsony vérnyomás.
Hogyan csinálni?
Далее поведаем о том, как заниматься на виброплатформе,
fogyni
- a vibroplatformos képzés kezdeti szakaszában, komplex
a testsúlycsökkenés gyakorlása nem tart több mint 15 percet; - teljes körű gyakorlati komplexumra,
növelje az órák időtartamát fél órára; - a vibroplatform minden egyes foglalkozása előtt ajánlott
végezze el először a padlón, és csak akkor mozgassa azt „rezeg
hegyen. “
A következő bekezdésben a leghatékonyabbnak tekintjük
vibroplatform gyakorlatok, amelyek egyébként a pokol számára
hatására erősen ajánlott a helyes
Teljesítmény.
ünnepély
ünnepély для похудения на виброплатформе
a folyamatosan mozgó edzőgépnek köszönhetően hatékonyak. Tekintsük ugyanezt
közülük a leginkább elfogadhatóak:
- Üljön a vibroplatformon, átlépve a török alsó szintet
végtagok. A hátsónak síknak kell lennie, és a kezeknek kell lennie
a lábán. Ebben a helyzetben 3-4 percig tart; - Feküdjön a padlón, félig hajlítsa az egyik lábát, és helyezze a másikra
Vibroplatformy. Ezután emelje fel a fenéket a padlóról, és helyezze el
туловища верхние végtagok. Tartsa 10 másodpercig
visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15 alkalommal.
mindegyiknél; - Feküdj a vibroplatformon a hasaddal, miközben hajlítja a végtagokat
térdre. A kéznek szabadon kell feküdnie a padlón. Ismételje meg a feladatot
15 alkalommal; - Vegyünk hajlamos helyzetbe. Ezután hajlítsa az egyik végtagot a térdre.
и положите на Vibroplatformy. Egy másik hely a térdén
előző. Emelje fel a testet a padlóról, és tartsa a tetejét
10 másodpercig. Tegyen 15 ismétlést mindegyikre.
De mielőtt elkezdené a főbb osztálycsoportokat
karcsúsító, gondosan előkészítse a testet
bemelegítés:
- Először állj egy vibroplatformon, a lábad félig hajlítva. vissza
tartsa egyenesen, enyhén lazítson. A kezeket szét kell választani.
önkényesen, a test mentén. Tehát 2-3-ra kell állni
perc; - Ezután álljon oldalirányban a vibroplatformra, távolodva tőle
lábszár. Akkor tedd a kezét a csípődre. tágít
egy alsó végtag szükséges a vibrációs szimulátor elhelyezéséhez.
A másiknak hajlottnak kell lennie. Így a jelent
guggolás. Tartsa ezt a pozíciót legfeljebb 5 másodpercig; - Встать на Vibroplatformy. Egy lábfej vége elhelyezve
a szimulátor felülete, és ezáltal előre támadások
10-15 раз mindegyiknél; - A vibroplatformon állva kissé hajlítsa meg a lábát. Egy tenyér
az övre, a második felemelkedik, ezáltal így
sekély lejtők oldalra. Ezután változtassa meg a kezét, és ismételje meg a döntést
a másik irányba. Végezzen 10-15 ismétlést
oldalán; - Hajtsa a vibroplatformot a kezével hajlamos helyzetben.
Ilyenkor nyomja meg 10-15-szer.
