Hajdina étrend 7 napig

• 1 Hatékony fogyás a hajdina diéta esetében
  • 1.1 Alapszabályok
  • 1.2 Tudok gyümölcsöt enni?
  • 1.3 Menü minden nap
  • 1.4 Helyes kiutat
  • 1.5 Ellenjavallatok
  • 1.6 Mennyit lehet visszaállítani?
• 2 Receptek
• 3 Eredmények

A súlycsökkenés egyik leggyakoribb módja a hajdina
olyan étrend, amely elég kielégítő és nagyon egyszerű. Annak ellenére, hogy
a szigorú mono-étrend címe, a test és a test könnyen tolerálható
egy hét alatt átlagosan 7 kg-ot veszíthet. a fő
a hajdina étrend sajátossága, hogy a zabkása nem forralható,
és lopni. A módszer előnyei
похудения относятся — минимальные усилия на приготовление
korona ételek – hajdina kása, valamint a költségvetés költsége, mert
A diétás menü a legolcsóbb termékekből áll.

Egy másik egyszerű módja a fogyásnak a lusta étrendje.
Garantált eredmény – mínusz 2 kg naponta.

Hatékony veszteség a hajdina diéta esetében

A hajdina diéta hatékonyan fogyhat csak egy hét alatt
5 és 10 kg közötti súlyt veszítenek. A fogyás mellett ezzel együtt
a táplálkozás módszere, növeli az immunitást, a normál nyomást és
a vér koleszterinszintje, erősíti a kardiovaszkuláris rendszert, \ t
a haj, a körmök, a bőr állapota javul. A test megtisztul
káros toxinok.

Az étrend lényege – 400 gramm gőzölt gabonafélék napi használata
(előnyösen nyers, nem sült), 1 liter
kefir, pár édesítetlen gyümölcs és nem keményítõ zöldség. Adja hozzá
részlegesnek kell lennie, az étkezések közötti intervallumnak legalább
két óra. A napon sok vizet kell inni, lehetőleg 1,5-3.
a gyomor-bél traktus normalizálásához.

Ezzel a módszerrel a fogyás tilos só, cukor,
alkohol. A legkisebb gyengeség és szédülés miatt
vércukorhiány, egy teáskanál fogyasztása
mézet vagy meleg vízben oldjuk hozzá
néhány csepp citromlé.

Alapszabályok

Alapszabályok гречневой диеты: 

• Adja hozzá дробно, не менее 4-5 раз в день.
• Az étrend minden étkezése párolt
  hajdina. A napon 400 gramm gabonát kell megenni (be kell mérni
  száraz).
• A zabkása főzéséhez a diéta hatékonysága nő
  nem a szokásos sült kukoricát használjuk, hanem a nyers hajdina.
• Szükséges, hogy bőséges mennyiségű tisztított vizet inni gáz nélkül, nem kevesebb
  1,5-2,5 liter naponta.
• A vacsora legkésőbb 19:00 óráig tart.
• Az étrend tartalmazhat 1 liter kefir 1%, nem édesített gyümölcs
  keményítőtartalmú zöldségek (sárgarépa, káposzta).
• Az étrendben is cukrozatlan gyógynövény-teát kell használni.
  ital, amely fél órával az étkezés előtt kívánatos. Gyógyteát
  hozzájárul az idegrendszer normalizálásához, ami nagyon fontos, amikor
  fogyás
• Szükség van ahhoz, hogy elegendő alvás legyen, az alvás időtartama nem lehet
  kevesebb mint 8 óra.
• Во избежание растяжек во время похудения на гречке в
  otthon, cellulózellenes anyagot kell alkalmazni a bőrre,
  a tápláló krémeket is ajánlott rendszeresen bevenni
  douches.
• Ennek a módszernek a hatékonyságának javítása az otthoni fogyásban
  körülmények között ajánlott a fizikai aktivitás növelése.
• A diéta alatt multivitamin komplexeket kell szednie
  a szükséges hiányosságokat a szükséges vitaminokkal tölteni,
  nyomelemek és ásványi anyagok.

A táplálkozási tanácsadók szerint a hajdina diéta 7 kg súlycsökkenés
egy hét otthon könnyen tolerálható a testben. ha
A súlyvesztés eredménye nem igazán illik, továbbra is enni lehet
ennek a rendszernek megfelelően egy másik hétre, de a napi étrendben többet vettek fel
engedélyezett zöldségek és gyümölcsök.

Tudok gyümölcsöt enni?

Súlyossága ellenére a hajdina diéta biztosítja
gyümölcsöt eszik, kivéve a banánt és a szőlőt. gyümölcs
lehet használni, mint adalékanyag zabkása, és snacking.
Az édesítetlen gyümölcs előnyös. A tartalom miatt
a glükóz gyümölcsöket reggel kell fogyasztani
jobb tanulás.

Megengedett gyümölcsök diéta közben:

• zöld sós alma
• sárgabarack
• szilva
• kiwi
• narancssárga
• görögdinnye
• grapefruit
• birsalma
• cseresznye
• őszibarack
• dinnye

Menü minden nap

Hajdina étrend 7 napig — меню на каждый
nap (reggeli, ebéd, délutáni snack, vacsora):

Kedd:

• Párolt hajdina. joghurt;
• Párolt hajdina;
• joghurt;
• Hajdina kása szárított sárgabarackkal;

Csütörtök:

• Hajdina, aszalt szilva;
• Hajdina zöldségekkel;
• Savanyú tej;
• Hajdina kása Kefir.

Csütörtök:

• Hajdina kása reszelt zöld almával;
• Hajdina. Sárgarépa saláta;
• joghurt;
• Párolt hajdina. joghurt;

Kedd:

• Párolt hajdina. Savanyú tej;
• Kása. Fehér káposzta saláta;
• Zöld alma;
• Hajdina. Kefir.

péntek:

• Hajdina kefir;
• Hajdina kása Sárgarépa saláta;
• grapefruit;
• Hajdina kefir és gyógynövények.

Szombat:

• Hajdina kefir;
• Kása. uborka;
• Savanyú tej;
• Hajdina szárított gyümölcsökkel.

Vasárnap:

• A hajdina kása tejjel 1%;
• Hajdina és egy pohár kefir;
• Zöld alma;
• Kefir.

A hajdina étrend 7 napig, otthon
körülmények között volt a leghatékonyabb, nem térhet el a \ t
fő elvek. Akut éhségérzet inni lehet
egy pohár kefir 1% vagy joghurt. Zölden lehet enni
alma, és a nagyon zabkása hozzá szárított gyümölcs vagy 1 teáskanál
méz. Egy héten a hajdina diétánál 5–8 kg-os fogyással lehet fogyni.

Helyes kijárat

Az otthon kapott eredmény tartós biztosításához
fogyás, meg kell tennie a helyes utat az étrendből.
Szükséges segíteni a testet az új körülményekhez való alkalmazkodásban, és
szintén nem teszik lehetővé, hogy a gyomor ismét növekedjen. Kilépéskor
étrendjüknek továbbra is frakcionáltnak kell lennie.
Az utolsó étkezés legkésőbb 19:00 óráig tart. Jó értelemben
éhség enni 1% kefir, joghurt, természetes
joghurt, de legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. Napi szükséglet
legalább 1,5-2,5 liter tiszta vizet inni gáz nélkül.

A következő héten az étrend után fokozatosan
vezessenek be tojást a diétába, nem keményítőtartalmú zöldségekbe, sovány húsba,
madár, hal. Nem enni zsíros húsleves. Jobb vacsorára
enni könnyű, egészséges ételeket. A hajdina továbbra is eszik,
mint zabkása és más variációk (hajdina rakott,
palacsinta, hajdina pogácsák). Hetente egyszer érdemes megszervezni
Van egy böjt napom – például a kefiren. ha придерживаться
mindezen ajánlások, majd a hajdina étrendből való kilépéskor
nemcsak az elért eredmény fenntartása, hanem a 2-3 súlycsökkenés is
kg.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy kétségtelenül előnyös a test, a hajdina diéta
nem alkalmas minden ember számára, és komoly
ellenjavallat.

От гречневого метода похудения в домашних условиях
el kell dobni, ha:

• Terhesség és szoptatás;
• Cukorbetegség minden formában;
• Hipertóniával;
• A gyomor-bélrendszer bármely betegségére;
• Nőgyógyászati ​​betegségekkel;
• Gyomorfekély;
• Bélbetegségekkel;
• A menstruációs ciklus megsértésével;
• Allergiás vagy fertőző betegségekkel;
• A termék egyedi intoleranciája;
• Az akut stádiumú betegségek esetén.

Mennyit lehet visszaállítani?

Hajdina étrend egy hét mínusz 7-10 kg, bár szigorú, de
elég hatékony. Nyilvánvaló előnyei alacsonyak.
költség, mivel a hét étrendje a legegyszerűbb és legegyszerűbb
rendelkezésre álló termékek, valamint a minimális főzési erő
A főétel – hajdina kása, amelyet nem szabad főzni, de
gőz fel Az étrend minden feltételének szigorú betartásával, mint például, ne
19:00 után enni, sok vizet inni, tilos használata tilos
продукты, можно всего лишь за неделю похудеть на 5-10 kg.

A fogyás eredménye az egyéni jellemzőktől függ.
szervezet, nem, életkor, kezdeti súly és szint
fizikai aktivitás. Rendszeres fizikai erőfeszítéssel
Az étrend eredménye meghaladja az összes elvárást. Vannak esetek, amikor
12 kg-ot vesztett egy hajdina diétával.
Ezért a fogyás érdekében aktív életmódra van szükség,
tartson hosszú sétákat, sportoljon.

receptek

A hajdina diéta menüje 7 napig a főétel
párolt hajdina kása, amelyet el kell fogyasztani
naponta. 

Hajdina kása

Ингредиенты:

• Hajdina dara;
• Víz.

Előkészítési módszer:

1. Menj át a szemcséken, óvatosan eltávolítva a fekete szemeket
   öblítsük le tiszta vízzel;
2. Öntsük a gabonát forró vízzel 1: 2 arányban.
3. Fedjük le egy fedéllel, tekerjük le a potot egy meleg takaróba és hagyjuk el
   ragaszkodjon reggelig.

Kilépéskor из гречневой диеты можно включить в свой
az étrend a következő ízletes, tápláló és egészséges ételek, receptek
meglehetősen egyszerű:

Párolt hajdina

Ингредиенты:

• hajdina;
• a víz;
• zabpehely,
• Természetes joghurt;
• Szárított barackok;
• Az aszalt szilva.

Előkészítési módszer:

1. Öntsön hajdina forró vízzel (1: 2 arány) és hagyja el
   ragaszkodjon az éjszakához.
2. Finom apróra vágjuk az aszalt szilvát és a szárított sárgabarackot.
3. Keverjük addig, amíg sima paszta, hajdina, szárított sárgabarack,
   szilva, zabpehely és joghurt.
4. Tegye a tömeget a formába.
5. Sütjük egy dupla kazánban, amíg nem kerül pályázatra (kb
   perc).

Hajdina zöldségekkel

Ингредиенты:

• hajdina;
• hagyma;
• sárgarépa;
• Bolgár bors;
• Növényi olaj;
• Greens.

Előkészítési módszer:

1. Hajdina egy serpenyőben, forró vizet öntsünk
   (1: 2 arány).
2. Forraljuk fel és főzzük alacsony hő mellett.
3. Hagyma hámozott, kis kockákra vágva.
4. Hámozzunk sárgarépát, három durva reszel.
5. A borsot eltávolítják a magokból, apró csíkokra vágják.
6. A zöldségeket kis mennyiségű serpenyőben sütjük
   növényi olajat 5 percig.
7. Dobd zöldségeket zabkása, főzzük, amíg kész (kb
   10 perc), alkalmanként keverve.
8. A tálalás előtt megszórjuk apróra vágott zöldséggel (kapros.
   petrezselyem, zöld hagyma ízlés szerint).

Hajdina palacsinta

Ингредиенты:

• Hajdina dara;
• Kefir 1%;
• Egy alma;
• sárgarépa;

Előkészítési módszer:

1. A hajdina a meleg vizet (1: 2 arány) adjon hozzá, hagyja be
   betölt.
2. A héjat egy héjból, egy héj almából és a magokból háromszor tisztítjuk
   nagy reszelő.
3. Keverjük össze a hajdina reszelt almával és sárgarépával
   kefir, keverjük, amíg sima.
4. A kanál elszórja a keveréket egy sütőlapra, amelyet étellel borítottak
   papírt.
5. Az előmelegített sütőben 15-20 percig sütjük, amíg főzünk.

Hajdina kása с молоком 

Ингредиенты:

• Hajdina dara;
• Tej 1%.

Előkészítési módszer:

1. Öblítse le a hajdina vízzel.
2. Öntsünk egy serpenyőbe, öntsünk egy pohár forró vizet, főzzük
   amíg a víz elpárolog.
3. Öntsünk egy edénybe 1 pohár tejet 1% -ig, forraljuk fel és
   kapcsolja ki a gázt.

További napi receptek az eredmények fenntartásához
súlycsökkenés és az anyagcsere normalizálása itt: 

találatok

A 7 kg súlycsökkenésre vonatkozó szigorú hajdina-étrend sokat nyert
lelkes visszajelzés. Egyszerű áramellátó rendszere beépül
párolt gabonafélék napi használatát, könnyen elvégezhető
otthoni feltételek. találatok многих людей, похудевших на гречневой
étrend, bizonyítsa hatékonyságát.