Bizonyára többet hallottál Pilates előnyeiről, de soha
úgy döntött, hogy megpróbálja? Talán tévesen hiszem
csak egészségügyi problémákkal kell foglalkozniuk
tartani a testet? De nézzük meg ezt
a másik kérdés a fogyás.
A tartalom
- Mi az a Pilates?
- Pilates alapjai kezdőknek
- Pilates a fogyás — видео
Contents
Mi az a Pilates?
Pilates az egyik legkeresettebb és legkedveltebb
világméretű rehabilitációs programok, \ t
amelynek hatékonyságát sok éves világpraktika bizonyította. övé
az alkotó, Joseph Pilates, aki ezt adja
fitneszterületek nevét, ő az, aki létrehozta a képzési módszert
a személyes egészségügyi problémák megoldása, amelynek eredményeként segített
világszerte sok embernek. Pilates ideológia egészséges volt
az élet. Azt állította, hogy csak a fizikai és a harmonizáció révén
mentális emberi tulajdonságok, amiket optimálisnak érsz
az élet egyensúlyát.
A Pilates fő célja az egészséges állapot fenntartása.
gerinc, amely a test egészének támogatása. tovább
a képzés folyamata mindig szükséges a gerinc megnyújtásához
helyes és természetes helyzetét. Pilatesre van szükség
a sajtó és a hátsó mélyizmok terheléséhez, hozzájárulva
az izomrendszer kialakulása, amely támogatja a gerincet.
A Pilates egy alacsony intenzitású edzés, azaz
az edzés során a szívfrekvencia nem nő,
ezért nincs nagy kardio terhelés
a túlsúlyos és különböző problémákkal küzdő embereknek osztályokat készítenek
egészséggel.
Mi az alacsony intenzitású edzés fölénye?
a nagy intenzitású edzéseken? A testnek nem kell
sok erőfeszítést kell tennie a gyakorlatok elvégzésére, de a
Ugyanakkor ez a képzési rendszer jelentős
izom-relaxáció következtében kialakuló izomfejlődés. az
Az eredmény a rugalmasság és az izom növekedése
tonus anélkül, hogy fáradná a nagy terheket
intenzitását. A Pilates képzés nem gyorsítja fel az anyagcsere folyamatokat
„nehéz”, ami azt jelenti, hogy az osztály után nem vagy
rohanás, hogy elveszítse az elveszett kalóriákat.
Sok csoda: a Pilates hatékonyan veszít?
Bár Pilates nem közvetlen összetett
a fogyás gyakorlása azonban az adatok végrehajtása
hatékonyan és a fogyásért, mert rugalmasságot érhet el
csak karcsú, sportos testtel.
Pilates alapjai kezdőknek
Az osztályteremben folyamatosan egyensúlyt kell tartania és helyesnek kell lennie
a test helyzete, meghallgatva, de semmiképpen ne engedje
hajlítás, lassan és részletesen az izomokon keresztül, váltakozva
feszültség és relaxáció. Az első leckében maximalizálni kell
koncentrátum a központ aktiválásához – a hasi izmok,
amely lehetővé teszi a pontosabb edzést. Miután megtanultad
irányíthatja a test helyzetét és mozgását
ellenőrizze a munkához illő kis izmok munkáját is
test egésze. A légzésvezérlés megkülönbözteti ezt az edzést
sokan mások. A mell mély lélegzése segíti a mozgásokat
az izomterhelés sima, mért eloszlása.
Pilates nagyon változatos. az его системе предусмотрено наличие
különböző nehézségi szinteket. azсё зависит от подготовки людей,
órákon. Az edzéskomplexum elve az, hogy
rendszer: könnyű és nehezebb. továbbсле освоения основной
technológia – elkezdheted a képzést egy sor különböző módon
eszközöket. A labda vagy a tekercsek hozzájárulnak a javuláshoz
stabilizáló izmok aktiválása, mert a labda gyakorolja a labdát,
több energiát fogyasztanak az egyensúly fenntartása érdekében
a test megfelelő helyzetben tartása. Használat a képzésben
izotóniás gyűrű, intenzívebbé teszi az izmokat
teljesítmény terhelés.
Pilates a fogyás — видео
Annak érdekében, hogy ne írjuk le a Pilates gyakorlatokat, úgy döntöttünk, hogy behelyezzük őket
videó tanfolyam. azидео упражнения пилатес имеют несколько
lehetőségeket kínálunk Önnek a legnépszerűbb és legkedvezőbb
hatékonyak.
az данном видео описывается курс пилатеса для начинающих. azидео
ajánlásokat fog tenni a gyakorlatok végrehajtására, és ezzel együtt
egy speciálisan kiválasztott gyakorlati csoportot fog bemutatni
kezdőknek.
A következő videó tartalmaz egy sor gyakorlatot is.
Pilates kezdőknek, köszönhetően mi. A két kurzusuk
válassza ki az Önnek megfelelő gyakorlatokat.
Nos, a végén egy másik videó
bemutatja a pilates gyakorlatokat közvetlenül
fogyás
Pilates számára a szabályosság és a vágy, hogy
az eredmény elérése. Csak stabil edzésekkel fog megjelenni
az eredmény, és garantált.
