- 1 karcsúsító stepper
- 1.1 Segít-e a stepper a fogyásban?
- 1.2 Gyakorlati program
- 2 Mit válasszon: egy léptető vagy edzőkerék?
A csendes életmód és a rossz táplálkozási vezetés
az emberi test beriberi és fáradtság. Hogy ezzel
küzdelem, ha nincs elég idő és pénz a tornateremekhez és az étrendekhez
nem hoz eredményt?
Bemutatjuk a figyelmét egy speciális szimulátorra, melyet megerősít
láb izmok – stepper. Ez olcsó és képzési célokra készült.
otthon. Vizsgáljuk meg részletesebben, hogy mennyire hatékony.
a fogyásért és a kerékpártól eltérő.
Contents
Karcsúsító stepper
A stepper egy szimulátor, amely szimulálja az emelést
lépéseket. Először is, az edzésre van szükség
erősítse meg a lábak izmait és a fogyást. Ebben a bekezdésben figyelembe vesszük
hogyan kell gyakorolni a stepperen, hogy lefogyjon.
A modern életfeltételek csökkentik a motort
emberi tevékenység. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az emberek kevesebbet kezdtek járni
gyalog, a gerinc különböző betegségei alakulnak ki,
ízületek és végtagok, például osteochondrosis, osteoporosis.
A stepper egy nagy kardiovaszkuláris gép, és biztosítja
nem képes a terhelés kompenzálására a mozgások miatt
otthonról.
Ez a szimulátor két típusból áll:
- stand-alone;
- összecsukható.
A gyaloglás folyamata, a fenék, a comb és az izmok izmai
sajtó, amely hatékonyan befolyásolja a fogyás eredményeit. ha
заниматься на степпере регулярно, то избавление от лишних
kilogramm és gyönyörű körvonalak vannak.
Рассмотрим, как отражаются занятия на данном тренажере
az emberi egészségre:
- stabilizálja a kardiovaszkuláris funkciókat
rendszer - javítja a légzőrendszer működését;
- meghúzza az izmokat;
- hatékonyan fogyni;
- javítja a test általános állapotát.
Annak ellenére, hogy a stepper garantált előnyökkel jár, gyakorolja
имеют ряд противопоказаний:
- cukorbetegség;
- terhesség
- szoptatási időszak;
- a magas vérnyomás.
С помощью степпера считываются следующие
mutatók:
- pulzusszám;
- befejezett lépések száma;
- mozgási sebesség;
- elégetett kalória
Segít-e a stepper a fogyásban?
A léptető hatékonyan veszít? Természetesen hatékony. az
Először is, a lábad karcsúvá válnak. Ezután az izmok meghúzódnak
nyomja meg és csökkenti a hasát.
Az ilyen tényezők miatt a fogyás következik be:
- fokozott aktivitás;
- zsír és kalória égetése;
- izom erősítése;
- a bőr szorítása.
Наиболее эффективен для похудения степпер
поворотный. Képzése lényege
a gyaloglás mellett különböző fordulatok és kanyarok is vannak
oldalon. Такая программа упражнений
hozzájárul:
- zsírégetés a hasban;
- erősítse a sajtót;
- a hasfal meghúzása;
- meghúzza a combot.
Azok számára, akik érdeklődnek a kérdéssel kapcsolatban, milyen képzést folytatnak a léptetőn
hatékonyabb a fogyás, a következő információk relevánsak lesznek.
A hatékony karcsúsítási eredmény érdekében gyakorolja a szimulátort.
Rendszeresen. Ne felejtsd el jól tartani a hátadat és tartsd meg
egyensúlyt.
Главные правила тренировок с помощью
léptető:
- a gyakorlatok előtt öt perces bemelegítés;
- a képzéshez szükséges cipőknek kényelmesnek kell lenniük;
- Az edzőruhákat természetes anyagból kell készíteni;
- ragaszkodjon a szimulátor korlátjához, különösen az elején
képzés; - A karcsúsításhoz válasszon ki egy olyan módot, amely nagyfokú lépésekkel rendelkezik
alacsony ellenállás.
Рассмотрим, сколько надо заниматься на степпере, чтобы
fogyni:
- hármat hetente;
- Az órák időtartama – napi 10-30 perc.
Gyakorlati program
Minden nő a gyönyörű és gazdag tulajdonos lesz
feszes test. Jó hatással van a fogyásra, helyesen
választott étrend, rendszeres testmozgás.
A taposógépen végzett képzés a szükséges terhelést hozza létre számos izmra
ezáltal segíti a szükségtelen dolgok hatékony kezelését
kilogrammokat, és hozzájárulnak az általános egészség javításához.
A stepper súlycsökkenésének gyakorlása több típusra oszlik.
Рассмотрим программу для новичков, которой следует
napi 10 percnél nem hosszabb ideig:
- Standard lépés. Test egyenes. Tegyen lépéseket
mintha a lépcsőn haladna. Növelje és csökkenti a tempót
a láb nyomásának erejét a pedálokon változtatva; - Fele fél láb. Gyors kis lépések
összpontosítva a lábfejre; - Nehéz lépés. A test kissé előrehajolt.
Teljes lába a lassú nyomással.
Ha fokozatosan közeledik az osztályokhoz, a fok fontos
felkészültség és az emberi egészség. Mivel az adatok
gyakorlatok tele vannak negatív következményekkel, rossz formában
mindenkinek meg kell értenie, mikor meg kell állnia
terhelések
A leghatékonyabb a súlycsökkentés a steppernél
Hajtsa végre a következő műveleteket:
- legyen mindkét láb a szimulátoron;
- indítsa el a lépcsőket;
- lépést teljes lábával, hajlítsa a lábakat a térdre, hogy elkerülje
травм и переterhelések на суставы.
ha упираться на полстопы, то похудение будет более
hatékony. De ajánlott hasonló intézkedést alkalmazni. csak
megszokott emberek.
Ami a stepper edzőcipőt illeti, meg kell
ismerős és kényelmes. Arra is érdemes felvenni a ritmikus gyakorlatokat
zenét.
Mit válasszon: egy léptető vagy edzőpálya?
Stepper vagy edzőpálya – mi a legjobb a fogyás szempontjából? Ezzel
Több ezer megkérdezi. Fontolja meg részletesebben a kerékpár használatát.
és összehasonlítva a stepperrel, meg fogjuk csinálni a megfelelőt
következtetéseket.
Итак, польза велотренажера:
- a lábizmok szivattyúzása;
- kötőszalag megerősítése;
- улучшение функций дыхательной rendszer
- az anyagcsere-folyamatok gyorsulása;
- 300-ról 400 kilokalóriára a 30 perc alatt
képzés; - hajó megerősítése;
- a szív normalizálása;
- növeli a kitartást;
- укрепление имунной rendszer
- idegfeszültségtől való mentesség;
- a szívfrekvencia, a nyomás és az elveszett mennyiség ellenőrzése
kalóriát.
Теперь же рассмотрим недостатки вышеуказанного
szimulátor:
- mivel a leltár lenyűgöző méretű, nem feltétlenül illeszkedik
otthoni használatra, például ha
kis lakás; - krónikus szívbetegség jelenlétében
a fenti szimulátor növeli a szív terhelését; - a gerincvel kapcsolatos problémák szintén nem engedik, hogy továbblépjenek
képzés; - ellenjavallt hepatitisben és cukorbetegségben.
Ezen a szimulátoron ajánlott hetente négyszer gyakorolni, nem
több mint fél óra.
Ami azt illeti, melyik leltár jobb választani, akkor kifejezetten
a fogyás alkalmasabb kerékpár. A stepper segít
javítja az alak alakját az izmok szivattyúzásával.
