- 1 Havi és sport
- 1.1 Véleménygyógyászok?
- 1.2 Mi történik, ha a hónap folyamán sportolni fog?
- 1.3 Lehet-e a menstruáció hiánya a sport miatt?
- 1.4 Sportok a menstruáció első napján
- 1.5 Lehet-e sportolni késleltetett menstruáció esetén?
A fitnesz fanatizmus csak a mért adagokban hasznos.
kötetek. Очень осторожно заниматься физическими упражнениями
nőknek a menstruáció során. Ezért, amikor dönt
edzésen való részvétel és sportolás a menstruáció alatt szükséges
nemcsak a vágyaik, hanem az orvosi is
ajánlásokat.
Contents
Havi és sport
Lehetséges havi sportok során csinálni?
A menstruáció nemcsak a nő testét érinti, hanem az egész testét is
közvetlen áramlás, hanem pre- és postmenstruációban is
időszakban. Ezért annak megértéséhez, hogy sportolhat-e
a menstruációs időszak különböző időpontokból következik.
Vélemények nőgyógyászok?
A menstruáció megakadályozza, hogy a lányok menjenek az edzőterembe és
szeretj De ha valaki tudni akarja, hogy ne hagyja ki
edzés és jól érzi magát, akkor meg kell fordulnia
az orvoshoz.
Lehetséges-e havi sportolás – vélemény
nőgyógyászok:
A szakemberek világos álláspontot képviselnek abban, hogy
edzés a szimulátorokon a menstruáció során. megfosztás
a menstruáció során a testmozgás káros és
hátrányosan érinti a nőt: vénás kiáramlás
a méhen belüli szervek, amelyek károsítják a méhen belüli metabolikus folyamatokat.
Célszerű megtagadni az alsó hát és az alsó izmait
nyomja meg, ne tegyen hirtelen mozdulatokat, testváltásokat és
az edzőteremben is végezhet gyakorlatokat, amelyek betöltik a gerincet.
Ajánlott a menstruáció során végzett intenzív edzések korlátozása.
az öt napos ciklus első három napján és az első két napon
három napig A menstruáció során a fitnesz szenvedélyének nem szabad
kimerültséggel, lélegzetfenntartással, intenzív kísérettel
izzadás. Könnyű séta, kerékpározás,
nyújtó gyakorlatok, jóga, pilates.
Mi történik, ha a sportolási időszak alatt?
A progeszteron koncentrációjának növelése a nők vérében az elsőben
a menstruáció napja további folyadékbevitelhez vezet
szövet, amely csökkenti az izomrostok szilárdságát és tartósságát. kivéve
Ezenkívül a vérveszteség felgyorsítja a fáradtság kialakulását az edzés alatt.
Ezért a sport gyakorlatok hatékonysága, amikor
a menstruáció megkérdőjelezhető.
A nehéz edzés a növekedéshez vezet
a kritikus napok elején a hasüregen belüli nyomás
az endometrium elválasztásának stimulálásához és a méh fokozásához vezet
vérzés. Ha egy nő sportba megy, akkor
a menstruáció korai napjaiban a hormonális túlfeszültség is válhat
okozhat ciklushibát és még az amenorrhoea előfordulását is. Nem éri meg
gyászoljon a kismértékű hüvelykisülés elől. Még ha azok is
teljesen eltűnt, vagy nem kezdődött el, akkor az osztályok folytatása
segít visszaadni a ciklust a normál állapotba.
Lehet-e a menstruáció a sport miatt?
A sportolás első napjaiban a vérellátás drámai mértékben nő.
a medencét, amely megváltoztatja a hormonokat. Gyakran megszakad
szokásos menstruációs ciklus és késleltetésként fordulhat elő
menstruáció és az idő előtti kezdetük. Ha nincs
menstruáció a tervezett időpontban, elvégezheti a terhességi tesztet, és
majd a test fizikai rendellenességeiért.
Miért lehetséges a menstruáció hiánya, amikor a kérdés
terhességi lövés:
- A képzés intenzitásának jelentős növekedése miatt. A meghibásodások lehetségesek
súlyos sportolók előtt kerül sor
versenyt. - A rendszeres testmozgás krónikus fáradtsága miatt
ha a nő nem alszik eléggé és korlátozza az áramlást
táplálkozási étrend. - A szervezet egészségügyi problémái nem fizikai kapcsolatban állnak
aktivitást. Ezek lehetnek tumorok, gyulladásos betegségek.
méh és petefészek.
A nők legtöbb menstruációs rendellenessége az osztályok elején
a fitness nem veszélyes, és két-három hónapon belül zajlik
önállóan. A menstruációs ciklus visszaáll, de annak
az időtartam változhat.
Sporttevékenységek a menstruáció első napján
A menstruáció kezdetén a fitnesz órákról nem csodálkozunk
szükség: ellenjavallt.
Hány napot nem lehet sportolni a szokásos módon
a menstruáció időtartama: az absztinencia javasolt időtartama
a felét a havi tanfolyamtól kezdve.
Lehetőség van a fitnesz időszakos dysmenorrhával, jobb
обсудить с гинекологом, ведь эти занятия могут и
stabilizálja a menstruációs ciklust és megzavarja az aktivitást
testet.
Ha a menstruáció utáni első edzés alatt az alábbiakban fáj
hasa, akkor az edzésnek azonnal le kell állnia és meg kell tennie
kétnapos szünet az egészség ellenőrzésére. Is inni
izgalmas italok, kóla, kávé az edzés előtt nem kívánatos:
növelik a stressz láncot kiváltó menstruációs fájdalmat
reakciókat. De a szokásos ásványvíz ebben az időszakban nő, aki
sportolni, sokat kell inni, hogy meg tudjon
kompenzálja a veszteséget a verejtékkel.
A havi késleltetés esetén sportolhatok?
A terhesség ellenjavallat, ha részt kíván venni
intenzív képzés, így a menstruáció késedelmével
egy nőnek abba kell hagynia ezeket a tevékenységeket, mielőtt az eredményt eléri
teszt. Ha a terhesség nem igazolódik, és nincs fájdalom,
az alsó hasban nincs mentesítés és kellemetlen érzés, majd fizikai terhelés
30 százalékkal csökkentheti intenzitását.
Az edzőteremben való képzés helyett sétálhat, futhat és gyakorolhat
torna. A testkötések ízületi mobilitása és rugalmassága
a menstruáció során növekszik, így a gyakorlatok hatékonysága
a nyújtás kiváló lesz, még akkor is, ha a havi nem megy
időben.
Ha egy nő elkezdett a fitneszbe menni, akkor először
figyelemmel kíséri a szexuális szféráját, és ha fájdalmas
спазмов или других симптомов обязательно задавать вопросы az orvoshoz. nem
öngyógyítónak kell lennie, a gondolkodási problémák eltűnnek
magukat.
