- 1 Mi a teendő a borjú súlyának gyors elvesztéséhez?
- 1.1 Gyakorlatok
- 1.2 Hogyan lehet fogyni a borjakban és a bokákban?
- 1.3 Hogyan kell helyesen működni?
Mindenki karcsú lábakat akar, de lehetetlen, hogy csak fogyni tudjon
a test egyik részén. Szükséges az egész testet kiképezni, különösképpen fizetni
figyelmet a problémás területekre. Kiegyensúlyozott étrend nélkül
az erőfeszítések hiábavalóak lesznek, így a legjobb a fejlesztés
illetékes menü.
Ne változtassa meg drasztikusan az étkezési viselkedést – a testet
reagáljon rá stresszel, és nehéz lesz beállítani
hangerő-csökkentés. Az étrend és az étrend zökkenőmentes megváltoztatása a fogyásban
sokkal könnyebb lesz a borjak.
A megfelelő táplálkozás alapelvei:
- Eszik 3 óránként. 5-6 étkezés naponta. Szükséges
az anyagcsere javítására és a felhalmozott anyagok leggyorsabb égésére
zsír. - A szénhidrátokat csak ebéd előtt – délután használják
az anyagcsere lelassul, és a felesleges kalóriákat az ábrán letétbe helyezik
szükségtelen centiméter. - A prioritást élvező fehérjében és rostokban gazdag élelmiszerekben. első
az izmokhoz szükséges, ez utóbbi segít a zsírégetésben. - Igyunk vizet. 2 liter tisztított vizet kell inni gáz nélkül.
naponta, hogy normalizálja a szervezet anyagcseréjét. - A sófogyasztás megszüntetése vagy korlátozása. ő
megtartja a szervezetben a felesleges folyadékot, hozzájárulva a puffadáshoz és
a fogyás megelőzése.
A borjakban a fogyás elég nehéz. Hangerő-csökkentés
az izomszövet fokozatosan jelentkezik. Ehhez fontos megtartani
egészséges életmód, tartsd be a megfelelő táplálkozást, figyelj
különös figyelmet fordít a fizikai stresszre: egy speciális komplexum készítése
edzés, kocogás, úszás.
Contents
Mi a teendő, hogy gyorsan elveszítsük a borjú súlyát?
Először kitalálnod kell, miért állt le a lábad
legyen vékony:
- Öröklődés. Sajnos a borjú alakját és térfogatát megkapjuk.
rokonoktól örökölt. A küzdelem haszontalan, de
a maximum meglehetősen reális a beállításhoz; - Az általános elhízás hátterében. Itt integrált megközelítésre van szükség.
Számos intézkedésre van szükség a súly csökkentéséhez általában; - Duzzanatokat. A probléma megoldásához elegendő kizárni
diétás só.
Hogyan veszíthetünk súlyt a borjakban rövid idő alatt
otthoni feltételek:
- Ügyeljen az étrendre, az étrendre
fogyás - A Daily egy speciális komplexum
gyakorlatokat. - Fuss, sétálj, úszj.
- Az önmasszázs, csomagolás.
- Válasszon cipőt egy lapos talppal vagy egy egyenletes sarokkal 3-4
cm.
ünnepély
Hogyan lehet fogyni a borjakban otthon? A legfontosabb dolog itt nem
túlzásba kell vennie, és nem árt. Fontos, hogy ne építsünk izomot, úgyhogy
még több lesz, és fokozatosan nyújtja őket. A cél elérése
a kívánt eredmény – a fogyás a borjakban, naponta kell
выполнять комплекс определенных gyakorlatokat.
ünnepély для уменьшения икр:
- Állandó szúrás a bal lábaddal és állj ott 15-20 másodpercig.
Láb cseréje. - Üljön a padlóra. A zoknit magunkra húzzuk, ujjakkal állunk
lábujjak. A maximális stressz érzése – bekapcsolódás
5-7 másodperc. - Kelj fel minden négyzeten, miután a térdét kiegyenesedtél és felemelte
törzs. Minden mozgásnak a lehető legegyszerűbbnek kell lennie.
Maradjon ebben a pozícióban néhány másodpercig. - Üljön egy széken, és ragaszkodjon a hátsó oldalhoz. Emelje fel a bal lábát és
6 forgási mozgást végzünk az óramutató járásával megegyező irányban, a maximális értékkel
amplitúdója. Ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányban. Visszatérünk
kezdő pozíció. Ismételje meg a gyakorlatot a jobb lábával.
A komplex mindegyik edzését 20-szor kell végrehajtani 4-ben
megközelítés.
Hogyan fogyni a borjakban:
- Önmasszázs. Kenje meg a lábát masszázskrémmel vagy olajjal. nagy
az ujjaival, mozdulatokat készítsen a saroktól a térdig, egy kicsi
préselés. Végezzen 10-15 percet, 2 alkalommal a
hetente - Diétás táplálkozás a fogyás érdekében. határ
sült, zsíros, füstölt, pácolt, sózott, \ t
édes ételek. - Napi helyes testmozgás: edzés, gyaloglás és
hosszú távú futás.
Hogyan lehet lefogyni a borjakban és a bokákban?
A lábak borjainak és bokainak elegáns formái
meg kell próbálnia. Az alábbiakban néhány alapvető ajánlást találunk
akik képesek lesznek gyorsan lefogyni a borjakban:
- Az első dolog, amit fel kell adnod, a magas sarkú cipő.
Itt a “csapok” szimulátorként működnek az izmok szivattyúzására.
Cserélje ki őket 3-4 cm-es egyenletes sarokkal vagy menjen el
lapos cipő; - A hangerő csökkentéséhez meg kell ismételnie az egyik edzést.
a maximális terhelés minimális száma. egyébként
esetben az izmok csak növekednek; - Ha lehetséges, menjen a medencébe. Úszás segít a fogyásban
teljes; - Adj előnyben a pilates vagy a jóga. Ezek komplexek
nyújtó gyakorlatok. Segítenek kiterjeszteni és nagyítani
borjú izmok, még akkor is, ha kezdő vagy házi feladat
feltételek. - És persze – az élelmiszer. E nélkül nem lehet fogyni!
Ellenőrizze a napi kalóriabevitelt, tartsa be
egészséges táplálkozás.
Hogyan kell futni?
Talán a futás a leghatékonyabb eszköz a teljes harcban
láb. azt nemcsak a test teljes térfogatának csökkentését teszi lehetővé
növelje az állóképességet. Az edzés megkezdése előtt vegye fel
megfelelő ruhák: lehetőleg természetes anyagokból készült dolgok.
Nem kevésbé fontos a cipők megválasztása, inkább a futást kell előnyben részesítenie
Cipők értékcsökkenéssel.
Hogyan kell futtatni a borjú súlyát? Ha emlékszel a maratonokra,
odafigyelhet a sovány, karcsú borjúikra és vékonyra
lábak, ellentétben a sprinterekkel. Ennek alapján futtatni kell
nagy távolságokon, lassú ütemben. Ezzel
важно бежать по прямой местности, а не в гору, в противном
esetben a borjak nem fogynak, és szivattyúzzák fel, egyre nagyobb térfogatban.
Ha a napi kocogás szokássá válik, majd később
Rövid idő alatt megcsodálhatod
vékonyabb, vékony borjú lábak.
