Miután eljutott a fitneszklubba, a nők mindig nagy figyelmet szentelnek.
edzés alsó test. A lábak és a fenék érdekelnek a kinézet.
a férfiak és a profi sportolók hagyományosan úgy vélik, hogy a lábak
– jelzi, hogy egy személy milyen jól működik a teremben. mert
A lábképzés számos szimulátorhoz illeszkedik. Ma elmondom
Ön melyik a leghatékonyabb és biztonságosabb.
A lábak edzőgépei erő és kardio. Néhány betöltődik
többnyire izomzat, míg mások csökkentik a súlyt, bár
A modern szív- és érrendszeri berendezések is képesek jól betölteni
az izmok, de ennél sokkal később.
Contents
A leghatékonyabb lábtömegű gépek
A leghatékonyabb gyakorlatok a lábak számára – nem számít
A fogyás vagy a test megkönnyítése alapvető gyakorlatok.
Ezért a legfelső listánk Smith szimulátor vezeti. Itt, így ő
néz ki És mindegyik vásárlás kötelező
fitness klub.
Smith szimulátor, amelyet Smith gépnek is neveznek, lehetővé teszi
sok kemény és nehéz gyakorlatot végezzen sokkal kevésbé
kockázatot és veszélyt jelent, mint ha szabad súlyú lenne,
vagyis egyszerűen egy rögzítetlen súlyzó tartása.
Smith gépében a gém szigorúan függőlegesen és sokan mozog
A modellek nem esnek egy bizonyos pont alá. Ez teszi a szimulátort
biztonságosabb és lehetővé teszi a gyakorlatok helyes elvégzését, ami nagyon fontos
különösen kezdőknek.
A második a hatékonyság és a népszerűség szempontjából a szimulátort hívnám
présprés – szinte minden lábizmot is betölt, mint amikor
zömök, de nem fejt ki indokolatlan stresszt a gerincre. ha
tegye a lábát különböző pozíciókba, mindent meg tud dolgozni
combfelület – elöl, belső, külső.
A lábnyomást mind ülő, mind fekvő, “ülőgombos” lehet végezni.
az opció előnyösebb, mert nem okoz ilyen erős
a vér rohanása a fejre, mint egy lábnyom.
Elszigetelt gyakorlatok
A lábak alapvető gyakorlata mellett izoláltak is, azaz
azok, amelyek lehetővé teszik, hogy egy adott területen dolgozhasson, például
a comb előtt vagy hátulján. Ezért a listában a következő
a listán szereplő lábak hatékony edzőkészülékei a berendezések edzésére szolgálnak
a lábak hajlítása és kiterjesztése.
A hosszabbítás a comb elejét és a hajlítást terheli – a hát és a
fenék, ha szorosan tartják őket
gyakorolni.
Jó dolog az információ szimulátora és a lábak tenyésztése is.
ha a tervezése nem korlátozza a mozgások amplitúdóját.
Egy másik nagyszerű szimulátor a kábel. Te vagy
tegye a bokait egy hurokba – és végezzen különböző gyakorlatokat
terhet. A kábel szimulátor lehetővé teszi, hogy visszaforduljon
oldalra, előre, az izmok változatos terhelését adva.
Ne felejtsük el, hogy a technika, az ismétlések száma és a súlya
nagyon fontos szerepet játszanak a lábak képzésében. Legyen vékony és lába
megkönnyebbülés lehet, ha legalább 15 ismétlést tesz a megközelítésben
3-4 halmaz, átlagos súlyú, és több súly teszi lehetővé a hangerőt
kevesebb reps.
Szív- és érrendszeri gépek szépség lábakhoz
A szív- és érrendszeri gépek segítenek a lábak izmainak hangzásához és csökkentéséhez
súlya, csak fontos, hogy megfelelő legyen ezeken a gépeken
ellenállás. Ismét megközelítsd az edzőt és konzultálj.
A leghatékonyabb kardiovaszkuláris gépek az ellipszoidok
pálya, edzőpálya és stepper. Mindannyian sikeresen
Önnek csak akkor kell emlékeznie, hogy kezdőknek és azoknak
aki túlsúlyos, ez a lista alkalmasabb
edzőpálya, azt is ajánlom azoknak, akiknek problémái vannak
vénák.
Беговая дорожка и степпер – тренажеры для подготовленных,
óvatosan azoknak kell lenniük, akiknek varikózisai vannak
az ízületek betegségei. De az ellipszis használható
szinte mindent.
Az egyes szimulátorokról és kollégáimmal többet fogok mondani
a következő kiadványokban. Maradjon a webhelyen.
Dietplan.ru
