Hogyan kell meghúzni a bőrt a hason, miután a fogyás ésszületés?

• 1 Miért fogyott a bőr a fogyás után?
• 2 Hogyan kell meghúzni a has bőrét a fogyás után?
• 3 Diéta a has bőrének felemeléséhez
• 4 Gyakorlatok
• 5 Hogyan kell szűkíteni a bőrt a hasnál a szülés után
  • 5.1 Gyakorlatok és táplálkozás

A karcsú alak elérése érdekében sok kipufogó kemény
az éhezéshez hasonló étrend, ami valóban
segítsen a lehető legrövidebb időn belül, hogy megszabaduljon a 10-15 extra fonttól.
És most, az étrend véget ért, és a régóta várt álom végre valóra vált –
Ragyogó ruhában ragyoghat egy épített figurát. És itt
Emlékeztethetsz a kenőcsben levő kenőcsökre is, miközben magad nézel
tükör, mert a bőr rendkívüli súlycsökkenés esetén különösen nagy
a gyomorban. Ne kétségbeesés, az idő elteltével járó intézkedések segítenek
visszaadja a bőrt a hasi korábbi rugalmasságnak sebészeti beavatkozás nélkül
beavatkozást.

Miért nyúlt a bőr a fogyás után?

Gyors fogyás étrendekkel, ígéretes mínusz 10 kilogramm
10 napig nemcsak az egészség romlását fenyegeti, hanem a megereszkedést is
bőr, különösen a hasban. Ez annak köszönhető, hogy a bőr
hajlamosak arra, hogy egy időben elhúzódjanak, miközben a testet elbocsátják
zsíros lerakódások túlhevülés, édességek, zsírosak
élelmiszer, alkoholos italok. Az extra súlyú időszakban a bőr nem
az éles súlyvesztéssel párhuzamosan sikerül felemelkednie, elveszett
rugalmasságát és rugalmasságát.

A bőr megereszkedésének megakadályozása érdekében ajánlott a fogyás.
fokozatosan, legfeljebb 5 kg havonta. Ugyanakkor az étrendben
a bőr rugalmasságát javító termékek dominálnak
borító: kollagén, vas, magnézium, szelén és vitaminok
B csoportok. A táplálkozás mellett rendszeres fizikai
terhelések, hogy megakadályozzák a hasi bőrt. Sport tevékenységek
a vérkeringés javítása, a kapilláris hálózat bővítése
amit a bőr oxigénnel és tápanyagokkal telített.

Hogyan kell meghúzni a has bőrét a fogyás után?

Gyorsan húzza meg a hason a bőrt
segít:

• Rendszeres edzés (edzés, úszás
  medence, aerob edzés);
• Kiegyensúlyozott táplálkozás;
• Kontrasztos zuhany;
• pakolások;
• Gyógynövények.

Подтянуть дряблую кожу на животе поможет контрастный
душ, который рекомендуется принимать утром. kell, hogy legyen
indítsa el az eljárást hideg vízzel, forró átmenetre.
A zuhany alatt kívánatos, hogy a testet intenzíven dörzsölje
mosogatórongy. Ez az eljárás ellenjavallt a meglévő emberek számára
vesebetegség.

Обертывания — эффективные процедуры,
a lehető legrövidebb időn belül megakadályozza, hogy a has a bőrön meghúzódjon
Karcsúsító férfiak és nők. A csomagolásokat a
élelmiszer-filmek és keverékek, amelyek otthon készíthetők
a rendelkezésre álló termékek, például a méz, a kávé, az ecet, \ t
mustár. A főbb evőkanál keverékének elkészítése
termék, víz és egy evőkanál olívaolaj hozzáadásával,
homogén, gócos masszát kap. A keveréket felvisszük
majd a test területe szorosan becsomagolva van
film. Ezután meleg takaró alatt kell tartani 20-30 percig
mossa le a hasi keveréket meleg vízzel.

Gyógynövények. Vegyük: vérfű, körömvirág,
halhatatlanság, kamilla, csalán, orbáncfű, cickafarkú, szarvasmarha és
Kilenc egyenlő rész. 500 gramm gyógynövény keveréket öntsünk egy pohár meredek
forrásban lévő vízzel hagyjuk 20 percig főzni. Öntsünk egy pohár gyógynövény tinktúrát
forró vízzel töltött fürdőben. Az eljárás időtartama 20-30
perc. Javasoljuk, hogy gyógynövényfürdőket vegyen be a bőr szigorítására.
hasa 3-szor hetente.

Valamennyi javasolt módszer a has bőrének hatékony meghúzására
segít a komplexumban. Figyelmesen figyelnie kell
adagoljon, minden nap hideg zuhanyzót, és egy komplexet
edzés, hetente háromszor, hogy csomagolásokat vagy gyógynövényeket készítsenek
fürdő.

Diéta a has bőrének felemeléséhez

Annak érdekében, hogy meghúzza a has bőrét otthon
kell enni. Az étrendben kell érvényesülnie
aminosavakat tartalmazó termékek
kötőszövet építőanyag. Fokozni
a bőr rugalmasságát olyan termékeket kell fogyasztani, amelyek tartalmaznak
állati eredetű aminosavak (hús, hal, baromfi) és. \ t
zöldség (zöldség, gyümölcs, gabonafélék, hüvelyesek).

A fehérje jobb emésztéséhez ajánlatos a menübe beilleszteni
alacsony zsírtartalmú, prebiotikumokat tartalmazó tejtermékek.
Biológiailag hozzáférhető kollagén, amely befolyásolja a bőr rugalmasságát és
ragyogó megjelenést adva nagy mennyiségben találja a lazacot,
rózsaszín lazac, pisztráng, és ezért legalább 3-4-et kell fogyasztani
hetente egyszer. Az étrendnek tartalmaznia kell a tenger gyümölcseit és a húst
fürjtojások, amelyek cinkforrások. Javítani
az anyagcsere és a visszatérő bőr rugalmassága ajánlott inni
1,5-2 liter nem szénsavas vizet, valamint kávé-, tea- és szóda költségeket, valamint
egyáltalán nem.

Diéta a has bőrének felemeléséhez — меню на неделю
(reggeli, snack, ebéd, délutáni snack, vacsora):

Kedd:

• Túró szárított gyümölcsökkel;
• grapefruit;
• Húsleves krekkerekkel. Főtt csirke filé;
• Fürj kemény főtt tojás;
• Lenten pilau. Sült lazac steak.

Csütörtök:

• müzli;
• Egy pohár kefir 1%;
• A lazac halak darabjaival. 2 keksz;
• Zöld alma;
• Növényi pörkölt. Főtt pulyka filé.

Csütörtök:

• cheesecakes;
• Zöld alma;
• Brokkoli krémleves. Főtt pisztráng filé;
• Napraforgómag;
• Paella tenger gyümölcseivel. Káposzta saláta.

Kedd:

• zabpehely,
• Egy pohár természetes joghurt;
• Leves húsgombóccal. 1 szelet rozskenyér;
• Egy maréknyi dió;
• Enyhén sózott lazac. Görög saláta.

péntek:

• Sütőtök;
• Napraforgómag;
• Krémleves garnélarákkal. keksz;
• Egy pohár kefir bifidobaktériumokkal;
• Nyúl krémes mártással párolt.

Szombat:

• Fürjtojás omlett;
• narancs;
• Húslevest. A sütőben sült zöldséges sült lazac;
• Egy pohár ryazhenka;
• Marha Stew szelet. Uborka és paradicsom saláta.

Vasárnap:

• Rizs kása tejjel 1%;
• Szárított gyümölcsök;
• Gomba leves. 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
• Paradicsomlé;
• Cézár saláta csirke és szezámmaggal.

ünnepély

Annak érdekében, hogy meghúzza a bőrt a hason otthon
Szükséges a gyakorlatok rendszeres elvégzése. A kezdet előtt
az edzés ajánlott melegíteni. Hatékony a harisnyatartó számára
a hason lévő bőr a hegycsúcson áll és húzza fel az egész testet.
Azt is javasoljuk, hogy csavarja meg a karikát, hogy a testet megdöntse
oldalon.

ünnepély для подтяжки hasi bőr:

• Szerezzen négykézlábot, feszítse meg a hasi izmokat. kiegyenesedik
  egyidejűleg bal kar és jobb láb úgy, hogy kialakuljanak
  egy derékszög között. Visszatérés az eredeti pozícióba, ismételje meg
  Gyakorlatok jobb és bal láb. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal.
  3 készletben.
• Üljön a padlón, a lábak hajlottak a térdre, hátrafelé egy kicsit vissza
  ezelőtt. Vegyük a labdát a kezedbe, fordítsd a törzset oldalra,
  megérintette a labdát a padlóra. Ismételje meg a gyakorlatot
  többször
• Kiindulási helyzet – félig ülő, lábak kissé szélesebbek, mint a vállak
  egyenes. Tegye a labdát a padlóra a lábak közé. Vegyük a labdát mindkét kezével
  hajtsa ki a testet és tegye az ugrást, egyenesítse ki a karját a feje fölött,
  dobja a labdát. ismétlés упражнение 15-20 раз 3 készletben.
• Állj négykézlábra, hátrafelé és fejjel lefelé.
  Tartsa lenyomva 10 másodpercig, lélegezz ki és hajtsa ki a hátát. ismétlés
  упражнение 20 раз 3 készletben.

Hogyan kell szűkíteni a bőrt a hason a szülés után

A születés után a gyomor zsibbadt, nem csak azért, mert
túlterhelt bőr, de a méh megnövekedése miatt is. A méh szerződések
lassan, a kézbesítést követő két-három hónapon belül. után
a méh megszerzi a prenatális alakját, a medence és a hasi szerveit
az üregek visszatérnek a helyszínre, és a bőr fokozatosan csökken és
tömörített.

A nőknél, akik nagy gyermeket hordottak vagy szenvedtek
többszörös terhesség, diasztázis diagnosztizálható –
a rectus abdominis izom eltérése. Diasztázis következik be
a kötőszövet nem képes ellenállni a nagy terheléseknek. az
Ebben az esetben nincs szükség diétára és edzésre
azonnal kérjen segítséget egy sebésztől.

Ha a has a bőrön nem sűrűsödik a szállítás után három hónappal
patológiák hiányában magának kell cselekednie
otthon. Érdemes megjegyezni, hogy a szoptatás
serkenti a méh összehúzódását, javítja a vérkeringést, az anyagcserét
anyagokat a bőr szöveteiben. A szülés után a hason a bőr meghúzása
integrált megközelítésre van szükség. kell, hogy legyen сбалансированно питаться
egészséges ételeket, rendszeresen figyeljen a mérsékeltre
fizikai terhelés, szülés utáni kötés viselése
zuhany, önmasszázs.

Контрастный душ — эффективный метод
bőrfiatalítás. Ha magas hőmérsékletnek van kitéve, kezdődik
a nyílt pórusok, az edények bővülnek, a salakokat eltávolítják a testből.
A hideghőmérsékletre való éles átmenet befolyásolja az idegeket
a pórusok szűkítése és a sejtek tisztítása. Köszönöm az élesnek
Ezzel ellentétben a bőr meghúzódik, rugalmas és rugalmas.

Самомассаж легко проводить в домашних
условиях при наличии свободных 15-20 perc. Masszázs mozgások
először fénynek kell lennie, majd csípésnek és utána
simogatás. Bármilyen masszázsolajat vagy krémet használhat
a nyúlványoktól a has bőrének meghúzásához. az домашних условиях подойдет
olívaolaj vagy búzacsíraolaj
self-masszázs.

ünnepély и питание

Annak érdekében, hogy a hasi bőr a szülés után meghúzódjon, szükséges
vizsgálja meg étrendjét és kezdje el kövesse az étrendet
kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Alapvető szabályok a szülők gyermeknevelése után
hasi bőr:

• Részleges erő. Gyakran kell enni (naponta 4-5 alkalommal), de
  kis adagokban.
• A vízrendszer betartása. Igyon legalább naponta
  1,5-2 liter nem szénsavas vizet.
• A zöldek, zöldségek és gyümölcsök étrendjében uralkodik.
• A fehérjetartalmú élelmiszerek napi fogyasztása (sovány hús,
  baromfi, hal, tejtermékek).
• A diófélék, a magvak és a szárított gyümölcsök.
• A sült, zsíros, füstölt ételek, valamint a táplálékból való kizárás
  friss sütés és édességek.
• A szénsavas és alkoholos italok kizárása.

Minta menü egy napra a bőr meghúzásához has
после родов (reggeli, snack, ebéd, délutáni snack, vacsora):

• Túrós puding;
• Berry mousse;
• Csirke leves baromfihússal. 2 keksz;
• Napraforgómag;
• A sütőben sült zöldségekkel.

Без физических нагрузок подтянуть кожу has после родов будет
nehéz. Rendszeresen végre kell hajtania egy sor gyakorlatot. Egy óra múlva
edzés előtt és után nem ajánlott étkezni. előtt
az edzés elején tíz perces bemelegítés szükséges:
ugrálókötél, futás a helyén, karjait integetve, hajlítás
törzse.

ünnepély для подтяжки кожи has после
szállítási határidő:

• Feküdjön a padlón, hajlítsa a lábát a térdre, és a karjait a fejed mögé zárva.
  azыполнять подъемы туловища, отрывая лопатки от пола. lassan
  visszatér a kiindulási helyzetbe.
• Feküdjön a padlón, hajlítsa a lábát a térdre, és a karjait a fejed mögé zárva.
  Húzza meg a térdét a mellkasához, majd hajtsa ki a lábát, és húzza meg őket
  előre. lassan опустить ноги на пол.
• Feküdj a hátadra, kezét a fenék alatt. kiegyenesedik ноги, подняв
  azokat merőlegesek a padlóra. lassan развести выпрямленные ноги
  oldalra, majd lassan csatlakoztassa őket. azернуться в исходное
  helyzetbe.
• Térdelje le, döntse előre a törzset, a tenyér pihent
  a padlón, a karok kiegyenesedtek. lassan опуская бедра тянуться вперед и
  fel.

A komplex minden egyes gyakorlását 3 napon belül kell végrehajtani
percig, fokozatosan növelve a terhelést. az точке максимального
a hasi izmok feszültségét 8-10 másodperccel késleltetni kell.