Lenmagok – egyfajta multivitamin az anyatermészetből. az
kis mennyiségben sok embert tartalmaz az emberi test
anyagokat.
Ezután Ön és rost, valamint szuper egészséges omega-3 zsírsavak,
kálium, magnézium, cink, réz, szelén – mind egy üvegben. azсе, что
az egészség és a fogyás szükségessége.
Contents
Tisztított lenmag
azсего в трёх чайных ложках семян льна содержится половина
napi szükséglet (25 g / nap) a rostokban, ami akár a
A vetőmag 25% -a. az желудке клетчатка вбирает воду, увеличивает свой
térfogat (legfeljebb öt alkalommal) és felgyorsítja a telítettség kezdetét. Belépés
emésztő szervek, rostgél
anyagot, és segít megtisztítani a toxinok, koleszterin és \ t
más “szemét”.
Ne feledje azonban, hogy minden olyan élelmiszer fogyasztásakor, amely gazdag
növényi rost, fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot inni
ideális esetben egyszerű víz. Legalább nyolc pohár. azо-первых, это
segít elkerülni a székrekedést. azо-вторых, процесс очистки и похудения
a lehető legegyszerűbben kerül sor kellemetlen mellékhatások nélkül
érzések – fejfájás és egyéb dolgok.
Egészséges omega-3 zsírsav
Lenmagok, diófélék, halak – ezek a termékek a legfontosabbak
olyan omega-3 zsíranyagok forrása, amelyek a bőrre és az egészségre annyira előnyösek
savak. Étrendünk tökéletes lehet kalóriában és
a fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya. Ha azonban nem
fogd meg a fenti tápanyagokat, akkor még mindig érezzük magunkat
belső éhség, és mi lesz, mint egy mágnes húzza a hűtőszekrénybe.
Ez olyan, mint egy ellenállhatatlan vágy a terhes nők számára, hogy iskolát esznek
kréta kalciumhiánysal a testben.
A jó hír az, hogy a lenmagok közül az egyik.
самых лучших источников омега-3 жирных savak. Táblázat kanál
a termék 1500 mg-ot tartalmaz ezekből az anyagokból, ami átlagosan három
több mint a halolajban.
Ezenkívül a lenmag tartalmaz olyan anyagot, mint a lecitin,
amely bontja a bélben a rossz zsírokat és csak a növényi zsírokat
rostok segítik őket.
A lenmagok jó forrást jelentenek a lignánok számára – erőteljes anyagok
antioxidáns, daganatellenes, antivirális, gombaellenes
hatást. By the way, ebben a termékben 100-szor több van
mint a második legnagyobb forrás – búza korpa.
Hogyan és mennyi magot használnak?
Szóval, mennyi kell enni flaxseeds naponta
fogyni? A felnőttek számára a következő rendszer illeszkedik: kezdődik az egyik
evőkanál őrölt magokat naponta két vagy három napos bevitel után
naponta 2 evőkanál. Folytatjuk a vételt a
fokozatosan 2–4 evőkanál naponta.
Használhatja a teljes napi árat reggel. Ha a nap folyamán
Gyakran húzódnak egy snackre, jó, ha három részre osztjuk és
étkezések között. Harmadik lehetőség
– 30-60 perccel az étkezés előtt használjon lenmagot – rost
megduzzad, és máris megtapasztalja a teljesség érzését.
Mi fontos megjegyezni. az пищу годятся лишь молотые семена, потому
teljes mértékben áthalad a bélben, és nem előnyös
a test nem hoz. A magokat közvetlenül előtte őröljük
használata (legfeljebb 15 perc alatt), mert kapcsolatba kerül
a benne levő levegő lenmagolaj gyorsan oxidálódik. tovább
Emiatt nem ajánlom, hogy lenmagolajat használjon
nagyon érzékeny a napfényre és folyamatosan kell
hűtőszekrényben tárolják. De az egész mag is tárolható és
szobahőmérséklet (legfeljebb egy év).
Adjunk magokat az edényekhez
A liszt helyett földi lenmag használható
receptek alacsony kalóriatartalmú muffinokhoz. Nem rossz hozzá egy teáskanál
vagy két joghurtban vagy bogyós smoothie-ben (például áfonya).
A lenmag jól kombinálható a grapefruitlével (három
evőkanál csészében). az полдень можно перекусить банановым пюре
őrölt magok hozzáadásával.
A lenmag tökéletesen kiegészíti az alacsony zsírtartalmú túrót. kivéve
emellett zöld vagy gyümölcssalátát is megszórhatnak. Ez az
hozzáteszi az ízléshez és a tápértékhez. Azonban nem
túllépje. Egy evőkanál tál saláta után véget ér,
mint elég.
Vannak, akik inkább egy evőkanál földet adnak hozzá
lenmagok zabkása (például zabpehely). Sütni szerelmeseit
teljes kiőrlésű házi kenyértermék található
további szálforrásként.
továbbмните, чтобы льняные семечки принесли максимальную пользу для
fogyni kell, három kis szabályt kell követnie: elég inni
a folyadék mennyisége jó ahhoz, hogy elegendő alvást nyerjen és fizikailag részt vegyen
Gyakorlat 30–60 percig hetente háromszor.
