Az évek során a hit, hogy tudsz enni bármit, ha csak mérsékelten. Azt is ajánljuk, hogy kerülje zsíros ételek (állati zsírokat tartalmaznak), és szigorúan ellenőrzik őket fogyasztott kalória.
“De ez nem a legjobb megoldás” – mondta a tanulmány vezető szerzője, Dr. Dariusz Mozaffarian, a kardiológus és a epidemiológus Harvardból Közegészségügyi Iskola (Harvard Public School Health). Véleménye szerint fontos az, amit eszünk, és nem csak az, amit hány kalória van benne.
A tudós 12 és 20 év közötti megfigyelési időszakra utal több mint 120 ezer amerikai egészségügyi szakember vesz részt három tanulmány: ápolónők egészségügyi tanulmánya, II. ápolónők egészségügyi vizsgálata és Egészségügyi szakemberek utánkövetési tanulmánya. Kétévente töltöttek részletes kérdőívek, amelyekben benyújtották jelenlegi testtömegüket, valamint hogyan ették és milyen gyakran fizikai gyakorlatok.
A tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás fontos szerepet játszik. szerepet. Míg a tanulmány résztvevői átlagosan felépültek Évente 0,5 kg – tehát 20 év alatt majdnem 10 kg azok, akik gyakran sportolt – szinte fele kevesebb. Természetesen több csak azokat, amelyek fizikailag legkevésbé voltak javítva aktív.
A fizikai aktivitás nem elegendő ahhoz megakadályozzák a súlygyarapodást. A legújabb tanulmányok azt mutatják hogy az étrend fontosabb, mint a fizikai gyakorlatokat. “Emberek, akik természetüknél fogva nagyon aktívak, de ne figyeljen arra, mit esznek, továbbra is tárcsázhat “- figyelmezteti a tanulmány szerzője, Dr. Walter Violet.
Szóval mit lehet enni? A szerzők különös figyelmet fordítanak erre mit kell kerülni. Nincs semmi váratlan. A legtöbb A túlsúlyt a hasábburgonya befolyásolja. Emberek, akik gyakran egy éven belül 1,5 kg-mal elfogyasztva. kétszer a chipek kevésbé negatív hatása – csak a súlygyarapodás volt 0,7 kg
Az édes italok, a hús és a húskészítmények szintén növelik a súlyt. test 0,5-0,7 kg. A főtt kétszer kevesebb hatása van burgonya, édességek és desszertek. A tanulmányok azt mutatják, hogy ezek aki nem vesz fel súlyt, vagy akár le is csökkenti, az ő testében használja az étrend sok zöldséget tartalmaz.
