Rengeteg fogyókúra van
közös és jól ismert pletykák és ajánlások típus szerint
olvass valahol, hallottam valahol, ami csak összezavarod
zavart.
És minden nap több ilyen mítosz és
több …
�„Köszönöm” a következő „rendkívül produktív”
rövidtávú étrend, amely gyakran teljes veszteséghez vezet
motiváció a teljesen ellentétes végső hatásból.
Végül lebontjuk az ilyen mítoszokat és örökre
megszabaduljon e hitektől. Menjünk!
Contents
A fogyás legjobb módja az evés elkerülése.
szénhidrátok
Диеты, основанные на низком употреблении szénhidrátok,
fehérjetartalmú élelmiszerekben gazdag étrend elősegítése. Napi étel
a hús, a tojás, a túró alapjainál nem feltűnő
felesleges zsírt és koleszterint fogyasztanak, és
ez már veszélyt jelent a szív- és érrendszerre. Plusz ehhez
a gyümölcsök és zöldségek korlátozott fogyasztása (hiánya miatt). \ t
rost) minden bizonnyal befolyásolja a teljes gyomor-bél traktus munkáját.
A súlycsökkentés legjobb módja természetesen, hogy kevesebbet használjon.
kalóriát, de tápláló étrendet használ, amely magában foglalja
különböző termékekben. Nincs konkrét termékcsoport
nem szabad kizárni az ideális súly elérése érdekében
mindaddig, amíg kiegyensúlyozott marad
diéta.
Старайтесь ограничить употребление лишь рафинированных szénhidrátok
(például cukor, cukrászda stb.) és a \ t
mint a kenyér, rizs, tészta, gyümölcs – lehet
быть частью вашей здоровой и сбалансированной diéta. Amennyire van
talán komplex (úgynevezett hasznos) táplálkozás
szénhidrátok – teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak, hüvelyesek …
A genetika esetében az utolsó szó
Egyrészt a tanulmányok kimutatták, hogy biológiai
a rokonok hasonló testtömegűek, de ez egyáltalán nem
jelzőbélyeg, hogy ilyen sors vár rád, ha szüleitek
vagy a nagyszülők túlsúlyban szenvedtek. Igen, azok, akik
a családban „extra font” volt;
a felesleges súly elérése, de ez nem jelenti azt, hogy egészséges
a diéta és a testmozgás kevésbé lesz hatékony az Ön számára!
Függetlenül attól, hogy „genetikája”, a legfontosabb tényezők
határozza meg a súlyát – a felhasznált kalóriák számát és mennyit
fizikai aktivitás, amit a nap folyamán kap.
Ezért nem szabad genetikát használnia előpozícióként,
hogy feladja a vágy, hogy lefogy!
A zsírbevitel elkerülése
Éppen ellenkezőleg, egyes zsírok valóban segíthetnek
erőfeszítés a fogyásban. Természetesen a nagy szám használata
a zsír a rákos megbetegedések kockázatával jár együtt, de mindegyik
valójában szükségünk van a zsírra az étrendünkben
egészséges. A zsír segít a szervezetben a tápanyagok elnyelésében
úgy érzi, hosszabb ideig teljes, ami végül segít az ellenkezőjében
enni kevesebbet.
A természetesen telített és transz zsírokat el kell kerülni, de
a telítetlen zsírok valóban hasznosak.
Élvezze az olyan termékeket, mint a hal, a dió és az olívaolaj,
és segít a tökéletes súly és a jó egészség megszerzésében.
Figyeljen az alacsony tartalmú élelmiszerekre is.
zsírmentes vagy zsírmentes, mivel valójában ilyen élelmiszerek tartalmazhatnak
annyira, mint a „zsírmentes változataik”, vagy még inkább
összes kalória. Ennek oka az adalékanyagok tartalmának a formában
cukrok, liszt, keményítő vagy sűrítőanyagok az íz és az íz javítása érdekében
a zsír eltávolítása után. Itt vannak az összetevők és
extra kalóriát adhat hozzá.
18.00 óra után 20.00 után nem kell enni
Valójában nem számít, hogy mennyi napot eszel
(ami a legfontosabb, ne hagyja ki a reggelit). Mennyit eszik és mennyit
a fizikai aktivitás egész nap, ez határozza meg
növeli, elveszíti vagy fenntartja ugyanazon a szinten
a súlyod. Nem számít, mikor eszik, a tested
tárolja a felesleges kalóriát zsír formájában.
Ha egy snacket szeretne lefekvés előtt, először számoljon
Gondolj arra, hogy hány kalóriát fogyasztottál azon a napon. plusz
próbáld meg elkerülni a snackeléset a TV előtt éjjel, így Ön
lehet, hogy könnyebb elveszteni a kalóriát és a túlzsúfoltságot, mint amikor
zavarja a televíziót.
Folytatás …
