Olvasóink ezrei ugyanazt a kérdést írják fel levélben:
�- Miért nem veszít súlyt a hasam, mert mindent megteszek, amit tudok?
nyomja meg, hajtsa végre a hajlást, kövesse a szigorú étrendet, megduzzadt hasa
krém, csomagoljon, de a has zsírja vonakodva hagy.
Valójában nem minden olyan szomorú. A hasa szükségszerűen fogy,
csak meg kell adnod magadnak egy kis időt, és rögzítened kell a kis hibákat
táplálkozási terv és edzés.
Contents
Miért nem veszíti el a hasát a diétán
Íme a lehetséges lehetőségek:
• A táplálkozás túl alacsony kalóriát tartalmaz, és több mint 14-nél ül.
napon belül. Ez az anyagcsere természetes lassulását okozza. A hasad
lassan fogyni, de olyan lassan, hogy nem láthatod
az eredmény. Ebben az esetben a diétás csalás segít – néhány napig.
növelje kalóriabevitelét 20-30% -kal, de nem a zsemlék és a rovarok rovására
csokoládé, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, tészta és
gyümölcs.
Ellenőrizze a zsír mennyiségét, és több fehérjét eszik – 3-4
csirkemell, tenger gyümölcsei vagy halak napi adagjai. egészséges
a kalória korlátozás nélküli élelmiszer meggyőzi a testét, hogy senki sem
éhezik, és csendben elkezdi adni
makacs zsírlerakódások.
• talán a táplálkozásában élelmiszerek szerepelnek,
amely növeli a hasüreg térfogatát a felhalmozódás következtében
gáz, és a gyomor úgy néz ki, mint egy labda. Néhány alacsony kalóriatartalmú étrend
(vegetáriánus, bab, bab, cukorrépa, alma)
a szokások valódi légszomjat okozhatnak. Az ok gyenge
bél mikroflóra. Ez nem jelenti azt, hogy a zsírréteg nem
csökken. Azonban nem szükséges a “gáz támadás” elviselni.
Ennek a problémának két megoldása lehet. Vagy a gazdagok megkezdése előtt
fruktóz és rost diéta
Linex vagy más prebiotikum, vagy többet
megfelelő energiaellátó rendszer. Próbálj meg enni csirke, hal,
hús, zöld zöldségek, mint az uborka és a saláta, a paradicsom és a bogyók.
Ne felejtsük el a kiváló minőségű növényi olajat. Enni hajdina és
zabpehely, nem hüvelyesek, és a gyomra lapos lesz.
• rendszeres hibákat okozhat a fogyásban – rendszeresen
használjon fehér rizs, gondolva, hogy nem kapnak zsírt. Vagy tedd
túl sok növényi olaj növényi salátákban. talán
enni édes pehely reggelire vagy üljön néhány zöldség nem
elég fehérje. Vagy engedje magát
kész kolbász és kolbász, édes kefir
mint a “Danone” és az édes joghurtok, vagy a károsak
oldható termékek.
�A “hasról” inkább a változatos étrendet segíti elő
cry – hajdina, zabpehely, sovány fehérjeforrások – tenger gyümölcsei,
csirkemell, hal, valamint természetes zöldségek és gyümölcsök.
Félkész termékek a fogyás során nem szükséges. Mindegyik tartalmaz
cukor és keményítő, és felállították hormonális rendszerünket,
inkább a zsírraktárak tárolására és tárolására, nem pedig azokra
csökken.
Miért ne fogyjon a testmozgás gyakorlása
Ebben az esetben ismét megemlítheti a tipikus okokat:
• csak csavarást, billentést, felemelést végez,
és csavarja a karikát. Az összes sajtógyakorlat túl kicsi.
kalóriát, hogy a zsírok miatt erőteljes fogyást okozhassanak
közbenső réteg.
Az edzésprogramokat célozni kell
általános súlycsökkenés, aminek következtében a gyomor elindul. És a
�”A hasi gyakorlatok” csak húzza meg a hasi izmokat, de nem
távolítsa el a zsírréteget.
Ezért a nagyobb hatás elérése érdekében ne tartózkodjon a képzésen.
hasi területen, és végezzen zsírégető gyakorlatokat.
Minden nap 30 percen át, üres gyomorban töltsön 30 perc kardio gyakorlatot.
Fuss, úszj, pedálozd az ergométert vagy csak
táncol, több haszonnal jár a hasára, mint 100-nál
a sajtóban.
• figyelmen kívül hagyja az erősítő gyakorlatokat. Pushups, strap pozíció,
zömök, súlyzók és súlyzók, így vagy más módon
mély hasi izmok. Erős gyakorlatok végrehajtása otthon vagy otthon
az edzőteremben gyorsabban csökkenti a hasát, mint a lány
csak rázza meg a sajtót, és szívvel foglalkozik;
• túllépte a vizet és a vizet a testében. Ez a probléma
tapasztalt, tapasztalt fitness nővel dolgozik. Túl sok
képzés, elégtelen helyreállítás – provokátorok duzzanata, és
felesleges folyadék halmozódik fel, beleértve azt is, ahol kell
a véleményed kockák. Próbáljon meg tartani az ésszerű egyensúlyt.
a képzés és a pihenés között, és a hasa biztosan lefogy.
Olvassa el:
- Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hasról és más területekről
- A hasi fogyókúrázási gyakorlatok
- Hogyan kell enni, hogy lefogy
