A fogyás folyamatában használjon lenmagot. Hozzáadva őket
mindennapi ételeket vagy étrend-kiegészítőként használhat
megszabaduljon a salakolástól, tisztítsa meg a beleket és töltse fel
test tápanyagok. Felhasználási feltételek – ez minden
amit tudnod kell, hogy elkezdd a fogyást.
Contents
Miért használják a vetőmagokat a fogyáshoz?
A szervezet állandó táplálékfogyasztásával járó mag
a szükséges anyagcsere-folyamatokat, amelyek segítenek
a test, hogy megbirkózzon a salakokkal, és ezáltal a csökkentéssel
súlya, de ez a folyamat nagyon lassú.
A tartalom
- Miért használják a vetőmagokat a fogyáshoz?
- Hogyan kell a lenmagot fogyni?
- Hogyan kell a lenmagot főzni?
- Gabonafélék lenmaggal a fogyás érdekében
- Hogyan készítsünk tinktúrát lenmagból?
- Hogyan kell a lenmagot kefirrel venni?
- Kissel, hogy kielégítse az éhséget a lenmagok alapján
- Len magok a fogyókúra
- Hogyan alkalmazzuk a lenmagot salátákhoz?
- Len mag a diéta sütés
- Snack kenyér
- Videó: Len kása recept banánnal
Általánosságban elmondható, hogy a lenmag segít a fogyásnak köszönhetően
a növényi rost mennyisége, amely nem szívódik fel
gyomor, megtisztítja a salakokat, mint egy kefét. Emésztőrendszer
felhalmozódik a felhalmozódott toxinokból, ami segít a testnek
jobban működik Ebből az emberből vidámabb, energikusabbnak érzi magát
könnyebb.
Ha rendszeresen lenmagot használ, akkor
számíthat a következőkre:
- javul az anyagcsere;
- megszabadulsz több kilogramm salaktól;
- a bőr rugalmasabbá válik, ami segít a fogyásban
mentse az ábrát; - észre fogod venni a duzzanatot.
Lyont szuperételnek tartják, mert egyesíti
hatalmas mennyiségű vitamin és zsírsav, az arány
amely a legjobb anyagcsere fenntartásához optimális.
Ezen tulajdonság miatt a lenmagok nagyságrendje jobb, mint bármelyik
más rostokban gazdag élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz.
Hogyan kell a lenmagot fogyni?
A nyers vetőmagok nem vesznek el ételt. Ők képviselik
kis és nagyon szilárd magok. Ezeket az űrlapokat a kompozícióhoz adjuk hozzá
edények, a magok nem is rágnak, ezért nem emésztettek.
Semmi baj a testtel ebből nem fog megtörténni – a magok áthaladnak
az emésztőrendszeren keresztül, és érintetlenül jön ki, de ezek előnyei
nincs étel. A magok képesek elnyelni az elnyelő funkciójukat
csak főtt formában.
Ezért áztatják vagy őrlik őket (jobb erre
csak egy kávédarálót használjunk), és csak ezután adjunk hozzá az ételhez.
A kapott lenport használják:
- mint önálló táplálékkiegészítő;
- főzetként;
- mint tinktúra;
- koktélok, smoothie, italok részeként;
- saláták ízesítésére.
A vetőmag napi adagja nem haladhatja meg az egy evőkanál. az
Az átlag napi 50 gramm.
Ahhoz, hogy a lenmag valóban pozitív hatást fejtsen ki
fogyás közben bizonyos szabályokat kell követnie, amikor
az ételt használva:
- Ha őrölt port használ élelmiszer-adalékanyagként,
Evőkanál vetőmagot két pohár vizet inni. - A magok nagy részének előzetes őrlése nem éri meg – megfosztja
táplálkozási értéket eredményez, és gyorsabb romláshoz vezet
(keserűség jelenik meg). - A lenmag 10 napot vesz igénybe, majd szünetet tart
10 napig, és ismételje meg a ciklust.
A lenmag nem alkalmazható, ha betegségei vannak
a máj. Ügyeljen arra, hogy erről konzultáljon
orvos.
Hogyan kell a lenmagot főzni?
Ha nincs kávédarálója, vagy valamilyen okból nem akarja
magvak köszörülése, a lenmag-felhasználás legjobb módja –
sör. Ehhez ragaszkodhat az alábbiakhoz
recept:
- az небольшую кастрюльку высыпьте столовую ложку семян.
- Töltse fel a magokat forró vízzel egy csésze mennyiségben. azместо
a víz kompótokat, zöld teát használhat. - Tegye a potot közepes hőre és tartsa 30 percig. nem
felejtsd el keverni, hogy ne alakítson csomókat.
Van egy viszkózus, gömbölyű folyadék, ami
meg kell feszítenie a maradékot, és meg lehet enni. Például
70 g a főétel előtt naponta egyszer.
Gabonafélék lenmaggal a fogyás érdekében
Ha nem akar időt tölteni, akkor őrölje
gabona egy kávédarálóban. Akkor csak ki kell önteni a port
forrásban lévő vízzel és várjon 10 percet. Ez idő alatt a lenpor
váljon zabkása, ahol hozzáadhatja:
- méz;
- banánszeletek;
- diófélék;
- szárított gyümölcsök.
Ez a kombináció jó reggelire, de ha Ön
a zabkása egy későbbi időpontban, a legjobb, ha anélkül eszik
kiegészítők a telítettség eléréséhez, de nem extra kalóriát.
Hogyan készítsünk tinktúrát lenmagból?
Настой из семян готовится еще проще, чем sör. azам
kell 2 evőkanál magot és 2 csésze forró vizet:
- Öntsük a magokat egy termoszba és fedjük le vízzel. mosás
a len előtt nem szükséges. - Hagyja a termosztátot éjszaka zárva.
Reggel fél órára már egy pohárban is fogyaszthat tinktúrát.
akár táplálékfelvétel. Elég ahhoz, hogy 3-4 edényt igyon erősíteni
karcsúsító hatás.
Hogyan kell a lenmagot kefirrel venni?
az составе коктейлей на основе кефира семена льна используют как
hashajtó. Segít pihenni a beleket és
szabadítson fel nagy mennyiségű toxint.
Чтобы akárбиться лечебного эффекта, цикл нужно разбить на 3
hét:
- az первую неделю размолотые в кофеварке семена льна (1 десертная
ложка) akárбавляются в 100 г кефира. A koktélt 1 alkalommal
день akár завтрака. - azо вторую неделю объем семян увеличивается вдвое — 2 десертные
kanál lenmagot 100 g joghurtra. azзболтайте и пейте. - На третью неделю на 150 г кефира akárбавляется 3 десертные ложки
lenpor. Напиток принимать akár завтрака.
az ряде случаев можно заменить кефирно-льняной смесью завтрак, но
обычно при лишнем весе работа желуakárчно-кишечного тракта нарушена,
és a teljes reggelitől való megfosztása nem éri meg, mert lassul
anyagcserét. Оптимально выпивать коктейль за 15 минут akár первого
táplálékfelvétel.
Nagyon fontos feltétel a magvak és a kefir használata esetén
akárстаточное количество жидкости — от 2-х л в сутки, иначе
a toxinok felszabadulása nem következik be.
Kissel, hogy kielégítse az éhséget a lenmagok alapján
azо время похудения желательно не испытывать голода, но при
скудном рационе akárбиться этого не всегда просто. az этих случаях
lenmag – a tökéletes támogatás. Ezeket használják
bogyós zselé:
- Készítsen gyümölcs- vagy bogyós kompótot. azыбирайте любые
компоненты и комбинации, но важно не akárбавлять сахар в состав,
ellenkező esetben a fogyás lelassul vagy teljesen leáll, és a lenmagok nem lesznek
segítséget, amennyit csak tud. - az небольшую порцию компота (около стакана) насыпьте столовую
kanál őrölt magokat. - Размешайте состав и накройте akár остывания.
Ez alatt az idő alatt a lenliszt megduzzad, és sajátos lesz
кисель, который можно использовать в качестве перекуса akár
следующего táplálékfelvétel.
Len magok a fogyókúra
A fogyás és a test feltöltése hasznos vitaminokkal
segítsen smoothie-nek. De ezek a népszerű italok ma
jelentős mínusz – gyorsan megsemmisülnek a pusztítás miatt
a feldolgozás során a szálak csak így maradnak
fél óra Этого неakárстаточно akár следующего приема пищи, и в
Ennek eredményeként az emésztési folyamatokat zavarják. Kerülje ezt
segítsen csak lenmagot.
azитамины из коктейля и клетчатка из семян дают отличную
kombináció: a testet a megfelelő anyagokkal töltik fel, de a folyamatot
az abszorpció lassú, illetve – a vércukorszint
поднимается тоже медленно, и есть не хочется вплоть akár следующего
táplálékfelvétel.
A smoothie elkészítése magvakkal nagyon egyszerű:
- az готовый напиток akárбавляется столовая ложка льняного
por. - 15 perc elteltével inni lehet – a lenpor megduzzad és meg fog
A smoothie konzisztenciája még vastagabb.
nem рекомендуется размалывать семена непосредственно в процессе
приготовления смузи, так как они не измельчатся в akárстаточной
fokozatot.
Hogyan alkalmazzuk a lenmagot salátákhoz?
Add hozzá a lenmagot a salátákhoz, ha nincs idő
zselés és turmixok főzésénél. Ez egy egyszerűbb mód.
használatát без заваривания и настаивания, но от этого он не
kevésbé hatékony:
- Измельченные семена akárбавляются в составе одной столовой ложки
fűszerként. Mogyorós ízt adnak az ételnek és készítenek
a telítettebb. - Единственное правило — akárбавлять льняной порошок только один
naponta egyszer, hogy ne lépje túl a normát. - A fogyás érdekében ajánlatos zöld salátákat használni.
uborka, káposzta és petrezselyem alapján.
Len mag a diéta sütés
Ha a diéta meglazul, és a menüben
akárпускается низкокалорийная выпечка, то семена льна и здесь
hasznos lesz. Használhatók ízesítőként vagy akár is
teljes komponens.
A duzzanat miatt a lenpor ragadósvá válik
a tojást a tésztában helyettesíti. Ezért, ha főzünk
diétás sütemények, majd a recept szerint teljesen lehetséges a tojás cseréje lenmaggal
por.
A muffinok legegyszerűbb receptje:
- 200 г творога смешайте с 50 г lenpor.
- az состав akárбавьте половину размягченного банана.
- Gyúrjon vastag tömeget. По желанию можно akárбавить орешки.
- azыложите по формочкам и запекайте 20 минут.
Snack kenyér
Ropogós táplálkozású kenyér a lenmaggal
mint egy snack a tea.
Főzési recept:
- Miután elkészítetted a lenmagot, látni fogod
ragacsos zselé vagy egyfajta gomba. az идеале клейкость состава
akárлжна стать настолько плотной, что в таком желе не падает
egy kanál. - Adjunk hozzá egy kanál apróra vágott hagymát, reszelt sárgarépát,
fokhagyma, sampinyon szeletek. képes сakárбрить небольшим количеством
соли и akárбавить подсолнечных семечек. - Keverjük össze a kompozíciót.
- azыложите желе на силиконовый лист, выровняв слой на толщину в
0,5 cm - Küldje a sütőt a legalacsonyabb tűz esetén 4 órán át. képes
használjon dehidrátort, ebben az esetben 10 órát vesz igénybe. De ez
csak az egyik oldalon. Flip és tartsa annyira.
A kész kenyeret papíron tárolja. csomagokat.
Videó: Len kása recept banánnal
Ezután feljegyezheti a lenmag kása receptjét.
Блюakár — идеальный вариант для завтрака:
A lenmag nem helyettesíti a fizikai terhelést vagy helyes
ételeket, de segít abban, hogy gyorsan kezeljék a salakozást
megakadályozza az emésztést a fogyás folyamatában. Könnyű ételek
a lenmag alapja annyira telített, hogy a nap folyamán egyáltalán nem
az éhség által kínált, és ez nagy előnyt jelent a felesleg elleni küzdelemben
kilogramm.
