Annyira sokan szeretnének fogyni,
de egyesek nem találnak megfelelő motivációt maguknak, mások egyszerűen
unatkozik az edzőteremben.
Nyilvánvaló, hogy miért van olyan szép, hogy otthon üljön a kanapén
kedvenc TV-je előtt, és rágni, rágni, rágni …
Aztán rettenetesen észreveszed, hogy mennyire feltétlenül te vagy
a nyers rész és a méret növekedése hamarosan a legnagyobb lesz
versenyezzenek a kanapé párnákkal.
Lusty időtöltés a TV előtt hosszú ideig
A perspektívának csak negatív következményei vannak az Ön egészségére.
Ilyen helyzetben az ideális megoldás általában
hagyja el a “kék képernyőt”.
Azonban, ha a televízió már kábítószerré vált neked és anélkül
semmi esetre sem elég, ha naponta megfordíthatja
a televízió hasznos módja a csökkentésnek
túlsúlyos idő.
Nézd meg a következő trükköket.
TV:
1. Крутитесь в то время, когда вы следите за
kedvenc műsora. A tudomány bebizonyította, hogy az emberek, akik még elbűvölnek
üljön, naponta több mint 350 kalóriát éget el. Minden itt egyszerű
amikor a tested mozog, kalóriát éget.
2. Во время просмотра телевизора откажитесь от
snackek, mint a cookie-k, chipek vagy más zsíros ételek.
Ha snackre van szüksége, gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszthat. Általában
próbálj meg nem enni a TV előtt – ez szükségszerűen ahhoz vezet, hogy
több ételt fogyaszt, mint amire szüksége van, mert összpontosított
a TV-n, nem a gyomor jelzésein. 
3. Поставьте тренажеры
a TV előtt. Ha van orbitrek vagy futópad
a helyiség sarkában álló pálya és a fogasok funkcióját ellátó
ruhák, most itt az ideje, hogy azokat az órákra helyezze át
TV.
4. Разместите перед телевизором тренировочный
táborban. Ha a nappali elég nagy, akkor
tervezze meg az útvonalat, amit követni fog annak érdekében, hogy
kaphat hasznos cardio nézés közben
kedvenc TV-műsorok.
Például az első pontban ugorhat egy ugrálókötélre
séta a helyén, majd súlyzókkal, és végül a fitball
vagy a lépcsőfokon, mindez jó szívvel szolgál
ritmust.
Ezzel a gyakori kereskedelmi szünetek alatt is elfoglalhatod magad:
- прыжки на скакалке 4 раза по 2 минуты (111
калорий),
- Mielőtt leülne, tartsa a fenékét 5-10 cm-re. a kanapéból és
оставайтесь в таком положении 1 минуту, повторите 4 раза (80
калорий),
- Állítsa le a hátát, és emelje fel a lábát, amíg a test és a
A lábak nem lesznek 90 ° C, és ebben a helyzetben tartsuk 5 percig
(50 калорий),
- körkörös mozdulatokkal 1 percig, ismételje meg 2-szer
(20 калорий),
- üljön a fitballon, és csavarja meg a hasát
течение 1 минуты, повторите 4 раза (50 калорий),
- Nézd meg kedvenc show-ját egy fitballban egy órán keresztül
(38 калорий),
- nem lunges (hogyan kell csinálni, akkor olvassa el a cikkben “Hogyan
похудеть в бедрах?») в течение 5 минут (37 калорий),
- feküdjön a TV előtt, és tartsa egy percig a sávot
(Hogyan kell tenni a cikkben, hogy “hogyan lehet a derék nagyon vékony?”)
повторить 2 раза (35 калорий).
5. Делайте выпады во время просмотра
tv-készülék Meg tudod csinálni lunges, állva, vagy közben
mozgás a szobában.
6. Не лентяйничайте, пока вы ожидаете свою
kedvenc TV-műsor. A helyszínen történő gyaloglás nem igényel különlegeset
felszerelés és képzés. Csak menetelj fel és le, fel és le.
miközben van egy kereskedelmi szünet.
7. Посчитайте, сколько приседаний вы можете
csinálni. A dobogást a helyszínen vagy a hátával lehet elvégezni
a fal. Ne feledje, hogy mennyit csinálsz egy kereskedelmi szünetben.
Kíváncsi vagyok, hogy javíthat-e a pontszámod alatt
következő hirdetés?
8. Смотрите фитнес-программы по телевидению и
mozogjon velük. Ehhez nem kell pénzt költeni
drága edzési videók vásárlása, mindig megtalálható
ingyenes kábelcsatornák, amelyek naponta komplexeket mutatnak
gyakorlása vagy barátnőjéből (letölthető innen)
Internet) néhány nyugati guruk fitness osztályai.
9. Запишите в блокнот, сколько по каждому виду
tevékenységei, amelyeket megtettél, és kihívást jelent magának, hogy növelje
ez az összeg minden nap. Csak add hozzá az összes eredményt
az összes kereskedelmi szünet ideje, hogy összegezze a napi összegeket.
Sok szerencsét!
