Mindenki tudja, hogy a sport segít az egészség javításában
javítsd a figurádat, de nem mindenki akar sportolni vagy fitnessozni
csarnokok. De teheted a gyakorlatokat otthon!
Például ugrókötél. Valószínűleg sok gyermekkorban szerette
barátok és barátok, hogy egy kötéllel játsszanak, de érettebbek
egy kor, amikor folyamatosan találnak extra fontot,
jó eszköz lenne egy ugrókötél a fogyásért.
Contents
Hogyan válasszunk ki egy kötelet?
Először természetesen ki kell választania a kötelet. Helyes hossz
ugrókötelek – már a felét. Tehát félre hajtsa a kötelet,
megragadja a kezét, és helyezze őket mellkas szinten. Ha alább
Az ugrókötél megérinti a padlót, ez az ideális lehetőség. Azok számára
aki nem akar kísérleteket végezni, már számított adatok vannak
(magasság: a kötél hossza):
- – 152 cm-ig: 210 cm
- – 152-167 cm: 250 cm
- – 168-183: 280 cm
- – Több mint 183 cm: 310 cm
Hogyan és mennyit kell ugrani a fogyáshoz?
A kötél ki van választva, itt az ideje a gyakorlatok elindítására. Nem érdemes az elsőtől
ugrás néhány órára egyszerre, 10-15 perc leckéből indul
nap. Először próbáljon egyszerű ugrásokat – két lábon
Földenként váltakozva egy vagy másik lábon
ugrókötél). Tehát az első néhány nap eltelt. Folyamatosan kicsit
növelje a terhelést, ugorjon az egyik lábon, valamint
csavarja a kötelet nem csak előre, hanem hátra is.
Az eredmények nem sokáig jönnek. Csak képzeld el – csak
15 perc intenzív edzés körülbelül 200 kalóriát éget el! Te vagy
képes gyorsan és hatékonyan fogyni. És ha van lehetőség
kombinálja a gyakorlatokat egy nem legyengítő diétával vagy
csak eszik jobb, akkor a kilók nem fognak elpárologni
nap és óra.
Milyen izmokat képeznek az ugrókötélen
Más esetekben ez csak elmélet. Ezt írják már a nők
próbált gyakorlatokat egy kötéllel. Tehát, ugrókötél fogyásért,
értékelés
- Catherine, 26 éves
Különböző módon kerestem a fogyást, különösen, ültem
különböző étrendeken, de végül rájöttem, hogy semmi sem jobb, mint a sport. az
edzőteremben vagyok félénk, ezért úgy döntöttem, hogy elkezdem
ugorj meg otthon egy ugrálókötéllel. Az első héten nem tudtam
naponta több mint 5 perc, és a lábak csak zümmögtek. De eléggé ment
gyorsan, különösen azért, mert nagy a vágy, hogy lefogy. most
(спустя месяц) я занимаюсь по часу в nap. Lányok nők
úgy véli, hogy könnyű és hatékony. azо-первых, я худею на глазах,
Másodszor, a lépcsőzéskor elveszett légszomj. Azt tanácsolom
mindenkinek!
- Elena, 32 éves
Természetesen arról a tényről, hogy a súlycsökkenéshez szükséges ugrókötél jó választás, I
Sokáig tudtam. De mindig lusta voltam az osztályok elindításához. Nyomás alatt
férj, még mindig megvettük ezt a csodálatos héjat. Ehhez
mindkettőt elindították. Te vagy не поверите, за месяц я сбросила 9 кг, а он аж 11
kg! Előfordul néha túl lusta ugrani, de támogatjuk egymást és
Együtt törekszünk arra, hogy karcsúvá váljunk és fiatalabbak legyünk!
- Anna, 20 éves
Nem tudom kövérnek nevezni, de mindig leereszkedett lány voltam,
ezért nem is olyan régen úgy döntöttek, hogy itt az ideje a harcot
gyűlölködő kalóriák. Az összes lehetséges módon választottam
kötél a fogyás. Mit mondjak? Egy héttel később és még két
Nem láttam az eredményt. De mint kiderült, csak egy kicsit
elfoglalták. Azt hittem, hogy naponta 5 perc elegendő lenne, és csoda történne. de
nem! Az ugrókötél egy napi munka. most я перестала есть после
6 és naponta kétszer egy ugrókötéllel, 1000-3000 ugrással.
Már jobban érzem magam, könnyebb, szabadabb. Biztos vagyok benne
az eredmények hamarosan láthatóvá válnak.
- Anastasia, 24 éves
Lányok, hiszek, a kötél elvesztése csoda! Lose súly
gyorsan, szép leszel. A legfontosabb – ne legyen lusta és legyél
készen áll arra, hogy ha egyáltalán nem vesz részt a sportban
Először az izmok nyáloggal, fájdalommal és zümmögéssel járnak. Ha tudod
álljon, akkor teljes mértékben jutalmazza!
