A fejlett országokban több mint egyharmada
a felnőttek elhízás, vagyis több millió szenvednek
az emberek fogyni akarnak, vagy szükségük van rá.
Az elhízás elleni küzdelem egyik sok taktikája
az élelmiszerekhez bizonyos fűszerfajták hozzáadása.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a kurkuma termogenikus
hatására utal a fűszerek jó listájára
sikeres fogyás lehetősége.
Vizsgáljuk meg, mennyire hatékony a kurkuma
fogyás
A kurkuma, más néven indiai sáfrány, általában
fűszerként és élelmiszer-konzervként használják
termékeket. Kurkumin pigment, amely kurkuma sárga színű,
számos olyan gyógyászati tulajdonsággal rendelkezik, amelyet felfedeztek
században, beleértve az antioxidánsokat, a vírusellenes \ t
gyulladásgátló, antibakteriális, rákellenes és
gombaellenes.
2009-ben az egyetem kutatói. Tufts felfedezett
a kurkuma és a fogyás közötti kapcsolat is.
Contents
Kurkuma és fogyás
A tudományos kutatás kimutatta, hogy a kurkuma segít megszabadulni
túlsúlyos, és megakadályozhatja az ismétlődést
zsír felhalmozódás után.
Az egyetem kutatóinak megállapításai szerint. Tufts,
megjelent a Nutrition folyóiratban 2009 májusában, súlygyarapodás
(a zsírszövet növekedése és elterjedése következtében)
új erek kialakulása miatt.
Egy tanulmány kimutatta, hogy kurkumin származik kurkuma,
az egereknek adták, és beoltották a zsírsejtjeikbe
az új vérerek növekedése a zsírszövetben, csökkentve az össztömeget
testet. De a kurkumin a fogyásért is hatékony lesz
emberek? Bár a klinikai vizsgálatok nem végeztek, de
A kezdeti bizonyítékok ígéretesek.
Adagolás kurkuma Fogyókúra
A kutatóknak még meg kellett állapítaniuk, hogy hány
kurkuma a fogyásért, amit el kell fogyasztanod a hatás eléréséhez
súlyszabályozás.
Körülbelül a kurkuma átlagos napi adagja az élelmiszerben
2 – 2,5 g, ami 60-200 mg-nak felel meg
napi adag kurkumint. Különböző klinikai vizsgálatokban
vizsgálatok során a kurkuma dózisa 450 mg és 3 g között volt.
egész napra több étkezésre oszlik.
Kurkuma hozzáadható különböző szószokhoz vagy egyenesen a húshoz.
hal vagy zöldség előkészítése során. Kurkuma hatékonysága
a fogyás ugyanaz marad, még akkor is, ha koktélokhoz adjuk hozzá
vagy tea, bár lehet, hogy hozzászokik
új íz.
A kurkuma extra hatása a fogyásra
A termogenezis olyan folyamat, amely akkor fordul elő, amikor a központi
az idegrendszer a zsírégetést állandóan tartja
температуры testet. A kurkumin kötődhet a receptorokhoz
kapszaicin és növeli a sebességet, amellyel előfordul
a hőtermelés.
Mivel a máj az égés legfontosabb szerve marad
a testzsír, majd amikor túlterhelt, tevékenysége lelassul.
A kurkuma fokozhatja a máj méregtelenítését, védve a sejteket
toxikus vegyületek által okozott károk.
biztonság
A kurkuma lehet némi mellékhatása. Néhány
A vizsgálat során észlelt mellékhatások:
emésztési zavar, gyomorégés, epehólyag-összehúzódások, prolapsus
haj és az immunrendszer gyengülése. A kurkuma csökkentheti a szinteket
vércukorszint, csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a véralvadást
a vérlemezkék rossz koleszterint emel.
Ezért az aszpirint szedők, antikoagulánsok, gyógyszerek
csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet
óvatosan használja a kurkuma. Karcsúsító kurkuma также
kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel és gyógynövényekkel.
Egyéb fűszerek a fogyás érdekében
A fogyás legjobb módja az, hogy kevesebb ételt kapjunk.
kalóriát, mint a nap folyamán.
Azonban néhány fűszer, mint a fekete bors, őrölt
piros paprika, cayenne bors, kömény, mustár, kurkuma, gyömbér és
Fahéj, segíthet több kalóriát égetni rövid idő alatt
használat után a szintre gyakorolt hatásuk miatt
az anyagcserét.
