Vitatkozz
az a kijelentés, hogy „a cellulit nemcsak káros, hanem az is
veszélyes ”- aligha gondolná, hogy bárki célszerű lenne.
Ha a narancshéj a csípőn telepedett le
alultápláltság, öröklődés és átalakulás miatt
a lábak felső része “lyashka”, “comb” vagy még rosszabb, “pólusok”,
sürgősen le kell mennie az üzletbe!
A karcsú vésett lábak csak ennek eredményeként szerezhetők be.
komplex hatás.
A csodálatos extradietus szerzőinek ígéretei
néhány napig szép lábakat kaphatsz
Kétséges, mivel csak a kopasz férfiaknál fogyhat
ésszerű táplálkozás, megfelelő ivás, fizikai \ t
masszázs és otthoni vagy szalon kozmetikai kezelések.
Ma már nemcsak a jól ismert elvekről fogunk beszélni.
fogyás, hány “titok”, hogy segítsen megszabadulni a buja
combok.
Contents
Gyorsan veszít súlyt egy étrendben?
Egy speciális diéta a lányoknak – a szerelmesek mítosza a figyelem felkeltésére
mert még az iskoláslányok is tudják, hogy a lányok és a nők
a csodálatos formák tulajdonosai vékonyak, kezdve … egy nyakból.
Először is, a zsírréteg az arcról, majd a mellkasról csúszik.
hasa, oldalai, de a csípőn a cellulit örökre települ. csak
a mindennapi munka és a gondozás segíti a leshki-t és kevesebbet
vonzóbb. Szükség van egy szünetre és a “lovaglónadrágodra”.
�„Fülek”, „combok” lesznek a helyükön.
Az a tény, hogy meg kell változtatni az étrendet, kizárva belőle a zsírt,
édes, sós, sült, füstölt hús, finomságok, gyorsétterem,
alkohol, erős kávé és édes szóda, nem is beszélünk,
mivel ez az információ könnyen megtalálható a honlapunkon
cikkek: „Hogyan lehet azonnal eltávolítani az oldalakat egy héten?” és „Hogyan égetünk
hasi zsír? ”vagy hasonló kiadványokban.
�”Sekretiki” egészséges és ízletes étel:
1. Hogyan lehet a sovány húst, a folyóhalat finomabbá tenni, anélkül, hogy igénybe vennénk
majonéz vagy ketchup? Legutóbbi tudományos tanulmányok
olyan termékek, mint a majonéz vagy a „Light” feliratú ketchup
�A “börtön” a tartósítószerek számának növekedését tárta fel
a szokásos típusukkal.
Ezek a vegyületek vonzzák a vizet, és elősegítik a
toxinok, provokálják a narancshéj megjelenését és fejlődését.
Ezért a táplálkozási tanácsadók egyre inkább ajánlottak tankolásra
saláták: alacsony zsírtartalmú tejföl (15%), olívaolaj néhány
csepp mész vagy citrom, valamint természetes joghurt adalék nélkül.
A hús és a hal jobban használható sózatlan fűszernövények, fűszerek:
kapor, kömény, petrezselyem, zeller és mások, frissen
és szárított formában.
2. Ha kedveled az édes, engedd meg magadnak 15 grammot. (legfeljebb
egy teáskanál naponta) természetes méz, több szárított gyümölcs
vagy dió. A nap első felében 3-4 friss gyümölcsöt fogyaszthat
vagy turmix koktélt. Gyakran a cukor helyett használja
Fahéj – finom aromát és ízt ad a közönségeseknek is
joghurt, nemes desszertké alakítva.
3. Növelje negatív táplálékfelvételét
kalória. Ez főként zöldségek és zöldek, emésztésre
melyik energia több, mint amennyit tartalmaz: uborka, bolgár
bors, káposzta és mások.
4. Nem élhet kedvenc ételek nélkül? Egyszer a
hét rendezhet magának egy “boot” napot. A táplálkozási szakemberek még feltalálták
egy olyan energiarendszer, amely enyhítheti a stresszt. Ehhez
meg kell főzni egy finom étel egészséges ételek és hozzá
csak egy összetevő, amit szeretsz.
Ugyanakkor az asztalt exkluzívan szolgálja és élvezze. kiosztott
kellemes étkezés közben az endorfinok hoznak létre, kivéve
öröm, stressz enyhítése, nyugtató hatású. de
megengedheti magának ezt az örömöt, nem gyakrabban, mint egyszer 7
nap alatt! 5. Élelmiszer-klasszikusok – edények főzhetők, párolhatók,
sült vagy párolt. A serpenyőről
sokáig felejtsd el.
6. Ha meg akarsz enni, próbáljon meg egy pohár vizet inni.
A testünk néha tévesen veszi az éhezést. És néha
elég ahhoz, hogy egy személy 150-200 ml forró vizet inni kezdjen
az étel, hogy az ételrészét 2-3-szor csökkentették.
A folyadék teljes mennyisége levesekkel és italokkal legyen
több mint 2 liter naponta. De tiszta víz és egy kis zöld tea
a cukrot (vagy gyógynövény-infúziót) legalább el kell fogyasztani
másfél liter naponta. Ez a víz megóvása
eltávolítja a toxinokat és toxinokat a bőr alatti zsírból
szervezetben, beleértve a problémás területet is.
Szóval, étkezési sovány fehérje élelmiszerek, komplex
szénhidrátok (müzli, gabonafélék, gabonafélék) és telítetlen zsírok; \ t
a természet megfelelő ajándékai sem segítenek
csak csökkentse a lyashket, de jelentősen javítja mindenki egészségét
testet.
Továbbá, a test belsejéből való víztisztítás stimulálja az ellenálló termelést
immunitás és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.
Gyakorlatok az otthoni lyashki csökkentésére
Kezdje a harcot a karcsú lábakért, jelentkezzen be a sportra
klub vagy medence. Ott mehetsz kocogni, úszni,
aqua, lépés és a hagyományos aerobik, versenyzés, zumba
fitness. Ha nincs ilyen lehetőség, menjen végig sima utakon,
durva, dombos terepen. Séta tovább!
A balettcipők pumpálásához kevesebb nyilvánosságot kell használni
közlekedés. És ha túl messzire megy, próbálja meg
hagyjuk korábban, 2-3 megáll az utolsó pontig. ugyanaz
�A “trükk” visszatérhet. Hétvégén ez a séta
ajánlatos lépcsőket és lejtőket hozzáadni, ami jó
vonatok a lábak izmait.
Gyakorlatok a sovány lyashki számára, ami kicsit más, mint a komplex
gyakorlatok a fogyás elvesztésére ezekben a problémás területeken. Ez általában:
- Könnyű futás és ugrás a bemelegítéshez. Ha vékony lábakon van
a csípő terület ebben az időben felgyorsítja az anyagcserét és javul
a szövetek táplálása, a hőmérséklet felmelegszik az étvágygerjesztő lábakon
szubkután zsír és gyorsabban lebomlik.
- A lábakat a lehető legszélesebbre állítjuk. A kezek és a férfiak egyensúlya
A testet először a bal lábra szállítjuk. Tavaszi zömök
nyúlik az izmokat többször, miközben a hátat egyenesen tartja. majd
Felemelkedünk, és megismételjük a jobb oldali lábra. az
az izmok fitness-jától függően 10-25-ször is elvégezhető
munkamenetenként. azсего должно быть 2-3 megközelítés.
- Ugyanez a gyakorlat, de a szúrás nem balra, hanem
előre és hátra. A test súlyát előre szállítjuk
kitett láb, tavasz, zömök többször. És akkor
fordítsa el a testet és ismételje meg a testmozgást.
- Jól ajánlott séta egyetlen fájlban.
- Nyomja meg a lábakat hajlékony helyzetben egy fix expanderrel.
- azстаем лицом hogy стене или hogy стулу. deги на ширине плеч. Tartsa lenyomva
egy székre, vagy fuss be egy falba. Tartsa a hátadat egyenesen, 10-25-ös
repülj vissza. Három megközelítésben ismételjük meg őket.
- Leülünk egy széken, egyenesen. A térdek közé szorulunk
fitness labda vagy bármely más labda (akkor is használhatja
teniszlabda). Ilyen erőfeszítéssel nyomja meg a lábát
lehetővé teszi a sportformát. Ismételje meg a 15-20-szor, végrehajtva a 3-at
megközelítés.
- A következő gyakorlatok a lyashki számára a hajlamos helyzetből származnak. azстаем
az alkarokon, könyökeken és zoknokon. Tartsa a testet
a feszített húr pozícióját, ameddig csak lehet, összeomlás nélkül.
1-3 perccel kezdjük, és tovább növeljük az izmokat
rugalmasságot szerez.
- A fekvő helyzetből a kezünk mögött helyezzük a hangsúlyt. Kezek és
a testnek egyenesnek kell lennie, és a lábak szorosan a padlóra kell nyomniuk. emelje fel a
felváltva jobbra és balra felfelé, 10-15 másodpercig tartva
a legmagasabb pont. majd ногу опусhogyаем и повторяем упражнение
tükör.
- Jó eredményeket ad a gyakorlatok a fenékre, közvetve
képzés lyashki. Például, séta a padlón a fenékkel
Előre és vissza segít egyidejűleg beállítani a teljes hangerőt
combok.
Az aerob (vízben vagy friss levegőben) és az anaerob kombinációja
(otthon vagy klub) képzés – a leghatékonyabb tényező
sikeres csípővel küzd a zsírral.
Mi mást tehet, ha elveszítené a lyashki zsírt?
Az intenzív sportok segítenek az izom és a részleges felépítésben
zsírt éget a lyashkah-on. de стройные ноги не будут подтянутыми и
szép, ha nem kényezteti őket masszázzsal és csomagolással.
Természetesen mindez a szakemberek kezébe kerülhet látogatással
legközelebbi szalon És jelentősen megmentheti a családot és a személyes személyiséget
a költségvetés végrehajtásával otthonosan elvégzi ezeket az eljárásokat.
Nyirokelvezető masszázs
A belső csípőn lévő cellulit hasonlít egy méhsejtre. de вместо лаhogyомства
a szűkület között adipociták – zsírsejtek, amelyek hasonlóak
szivacs, felszívja a vizet. A leghatékonyabb módja annak, hogy megbirkózzon velük
A nyirokelvezető masszázst jogosan mérlegelik. Így
csökkenti a láb térfogatát és helyreállítja a szöveti anyagcserét, ami
segít megszabadulni a lyshek teljességétől.
Az eljárás megkezdése előtt meleg vízzel tesszük, hogy maximalizáljuk
pihenjen és melegítse a testet. azыпиваем зеленый или травяной чай без
cukor, hogy felgyorsítsa a toxinok eltávolítását. A hatás növelése és
megkönnyíti a kézmozgást
- Olíva, mandula, jojoba, őszibarack vagy bármely más
olaj néhány csepp aromakomponenssel: tűlevelűek
olajok – eukaliptusz, fenyő; citrusfélék – citrom, narancs,
mandarin; rozmaring, bergamott, ylang-ilang, citromfű olajok
vagy levendula. (20 ml bázisolajnál legfeljebb 2-3 csepp
éter).
- A comboknak is elegendő 30 gramm. meleg folyékony méz és 5
csepp aromaolajok (a fentiek bármelyike).
Lenyugvó vagy ülő, simogatta a térd felől a mozdulatokat
belső combok, a kezek a nyálkahártya nyirokhoz vezetnek
csomópontokat. A mozgás csak ebben az irányban engedélyezett! Ugyanakkor
nyirokcsomók, amelyek a poplitealis területen találhatók
az ágyékban. azыполняем первые 7 движений, постепенно и делиhogyатно
növekvő nyomás, és a következő 7 – szintén zökkenőmentesen csökkenti a nyomást
szövetben.
�”Fülek” vagy “lovagló nadrágok” tökéletesen simítottak, ha naponta
egy teniszütővel vagy masszázzsal masszírozza őket masszázsig
enyhe bőrpír. de не стоит проявлять фанатизма и, пытаясь
felgyorsítja a folyamatot, okozhat zúzódásokat. A lényeg az, hogy ezt tegye
Rendszeresen.
E téren megnövekszik a vér mikrocirkulációja hogy
a lipolízis stimulálása (a zsírszétválás folyamata). Ha naponta
массировать эти участhogyи, то всhogyоре вы свои ножhogyи не узнаете!
Массаж силиhogyоновыми или медицинсhogyими банhogyами
Подготовhogyа и применяемые смеси в этом случае идентичны тем, что
fent leírt módon. После душа и нанесения масла для массажа на hogyожу,
разогреваем банhogyу и приhogyладываем ее hogy бедрам.
A mozgás iránya ugyanaz. az баночhogyе высота захвата hogyожи не
meghaladja az 1 cm-t, különben hematomák jelennek meg.
Обертывания против целлюлита на ляшhogyах
az похудении бедер большое внимание должно уделяться эластичности
и подтянутости hogyожи. Иначе ее ослабленный тонус сведет hogy нулю все
старания – ножhogyи не будут выглядеть точеными.
Обтирание hogyубиhogyами льда из воды или отваров целебных трав
(ромашhogyи, петрушhogyи и других) тонизирует hogyожу и стимулирует притоhogy
hogyрови в подhogyожную hogyлетчатhogyу, усhogyоряя обменные процессы. Сhogyраб из
морсhogyой соли или hogyофе, с добавлением меда или оливhogyового масла, а
таhogyже аромамасел очистит роговой слой эпидермиса и вызовет
регенерацию hogyожного поhogyрова.
Кроме того, пилинг отhogyрывает путь аhogyтивным веществам из смесей,
csomagoláshoz használják. Расщепляют подhogyожно-жировую hogyлетчатhogyу
и способствуют выведению застойной жидhogyости с тоhogyсинами –
шоhogyоладные, медовые, водорослевые, солевые, глиняные и другие
pakolások. Они не тольhogyо уменьшают объемы, но и заметно улучшают
состояние hogyожного поhogyрова.
Теперь вы знаете, hogyаhogy похудеть в ляшhogyах. Hogy megbirkózzon
cellulitisz ezekben a problémás területeken, akkor végre kell hajtania
одновременно многие из этих пунhogyтов. de результат того стоит!
