Különböző diéta tabletták gyakran
olyan emberek használják, akiknek gyors eredményre van szükségük
rövid idő alatt.
Természetesen használatuk segít csökkenteni a súlyt és csökkenteni
étvágy, de nem a probléma gyökere, hanem ha
az egészségtelen étkezési szokások
abbahagyja a tabletták szedését, és minden extra fontot kap
vissza
Ezen túlmenően a legtöbb tabletták hatástalanok, és
némelyikük teljesen veszélyes lehet az egészségre, ha
helytelenül használják. Ezért csak egy speciális esetekben orvos
előírhatják a fogyás elleni gyógyszereket
orvosi felügyelet.
Ha úgy dönt, hogy tabletták nélkül fogy, és műanyagot használ,
akkor más megközelítést tudunk ajánlani, ami az
test természetesebb. Végül is, a fogyás folyamatát igényli
kalóriahiány létrehozása, ami azt jelenti, hogy szükséged van rá
csak több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt.
Csak néhány egyszerű változás az életstílusodban
elkötelezettség és kemény munka lehetővé teszi, hogy biztonságosan lefogyjon
tabletták vagy műtétek használata nélkül.
Vegyünk részletesebben erre.
Contents
Hogyan lehet fogyni tabletták és más vegyszerek nélkül?
Aerob tevékenység
A szív- és érrendszeri gyakorlatokat ismétlődő jellemzi
testmozgások, amelyekhez nagy az izmok csoportja tartozik.
Ez a fajta terhelés hatékonyan segít kalóriát égetni
javítsa fizikai formáját.
Például a 80 kg-os súlyú személy több mint 350-et költ
kalória / óra 6 km / h sebességgel járáskor. Ha kívánja
A még gyorsabb fogyás eléréséhez fizetnie kell
összpontosítson a nagy intenzitású aerob edzésre, mint pl
futás, úszás, ugrókötél, lépcsőzés, munka
kerékpáron vagy elliptikus edzőn.
Nem számít, hogy mit választ, próbáld meg ne
kevesebb, mint 45 – 60 perc hetente 4 – 5 alkalommal.
Erőképzés
A szabad súlyemelés segíthet az izom kialakításában
tömeg, amely elsősorban a metabolikus folyamatok sebességét növeli
a test. Edzés közben végezzen gyakorlatokat
az összes fő izomcsoportodnak – mellkas, váll, hát, tricepsz,
bicepsz, fenék és lábak. Végezzen 10-12 ismétlést.
hetente kétszer 4 – 4 megközelítésben.
Egészséges étel
Ahhoz, hogy a tabletták nélkül súlyosan fogyjon, meg kell
az egészséges ételek kiválasztása. Ez teljes
chipek, sütemények, édességek, fagylalt és édes elutasítása
szóda.
A napi táplálkozásnak többnyire a következőkből kell állnia
tápláló ételek, például sovány húsok, teljes kiőrlésű \ t
gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ezen kívül
a nap folyamán 500 – 1000 egységgel csökkenti a kalóriabevitelt,
hiányt.
Amikor meglátogatja az éttermet, adja meg az ételeket,
grillezett vagy párolt mártások nélkül. ha
nagy része, kérje meg a személyzetet, hogy két részre oszthassa,
amelyek közül az egyiket másnap enni lehet.
Ne hagyja ki a reggelit
A napi svédasztalos reggelit felgyorsítja.
az anyagcserét, tartsa az étvágyat ellenőrzése alatt, elkerülve
a kísértés, hogy egészségtelen ételeket eszik. Egy pohár joghurtot és egy tálat
Müzli egy jó példa a jó reggelire.
Részleges táplálkozás
Kis, de gyakori étkezések az egész nap folyamán.
lehetővé teszi, hogy magas szinten tartsa az anyagcserét, és tartsa meg
az éhség ellenőrzése. Eszik két-három órát, egyesítve
komplex szénhidrátok és fehérjék. Például sült hárshús, brokkoli és. \ T
barna rizs.
Távolítsuk el a folyékony kalóriákat
ha вы хотите быстро похудеть без таблеток и посещения хирурга,
Meg kell szüntetni a folyékony kalóriák fogyasztását is
italok, mint például édes szóda, kávé latte, gyümölcspunch,
turmixok és alkohol. Próbáld meg inkább használni őket.
tisztított víz, naponta legalább 10 pohár.
