Gyorsan fogyni, például naponta, mondjuk 1 kg – nem annyira
és nehéz feladat. Csak kizárja a cukor, a só és a gyors.
szénhidrátok, korlátozzák a kávét és a teát, és több vizet isznak. szervezet
engedelmesen megszabadul a felesleges folyadék- és béltartalomtól.
Nos, és persze, néhány gramm zsírt fog adni, különösen
ha az élelmiszer alacsony kalóriát tartalmaz.
Az eredmény azonban lehet, enyhén szólva, egyáltalán nem
amit a tengerparton szeretne látni. Gyors folyadékvesztéssel,
a bőr elvesztheti rugalmasságát. Ezért “öntsünk vizet” egyre
a nap перед поездкой надо очень грамотно.
Contents
Kezdjük a vízkezeléssel.
Az Ön feladata nemcsak a cserefolyamatok felgyorsítása, hanem az is
javítja a vérkeringést. Ez megtartja a bőr rugalmasságát
meglehetősen jelentős folyadékveszteséggel. A fogyás gyorsabb
kövesse az alábbi módot:
• reggel, azonnal ébredés után, vegyen egy zuhanyzót. Állj meg
jégáramban 20-30 másodpercig, és „pihenjen” melegen 1-2 perc alatt.
Nem érzi a fájdalmat és a kényelmetlenséget – az eljárás szükséges
kellemesnek kell maradnia. Zuhany után dörzsölje magát egy frottírral
törölközőt és egy kis szezámmagot, mandulát vagy
még olívaolaj;
• в полa nap, до обеда устройте себе восходящий душ. Állítsa
víz, hogy szobahőmérsékleten legyen, de nem meleg. Az
a feladat az, hogy masszírozza a testet a bokaitól a nyakáig, és tartsa meg
a zuhany alatt legalább 15 percig. Az eljárás után – ismét dörzsölje és
hidratáló. A természetes kozmetikumok használata nélkül
paraben, és ha ez nem volt kéznél, használja
olaj- vagy mandulaolaj;
• este vigye 1-2 fürdős levendula vagy rózsaszín fürdőbe
olajok és 1 kg tengeri só. A fürdő után gondoskodjon róla
wrap- “köpeny”. Egy hosszú éjszakai ruhát nedvesítsen 1-es oldattal
столовой ложки яблочного уксуса на 1 л воды, оa napте, оберните тело
úgy, hogy az anyag érintkezzen a lábakkal, a derékkal, a fenékkel, a háttal, a mellkasgal és a
költeni a “esőkabát” annyi időt, amennyire szükséges a befejezéshez
az anyag szárítása. Bármilyen hidratáló gél alkalmazása a testre,
1-től 1-ig terjedő arányban összekeverjük a varikózus vénák megelőző kenőcsével, \ t
például “Troxevasin”. A kenőcs szigorítást és megerősítést tartalmaz
komponensek, és erőteljes “ödémaellenes” hatást eredményez.
Кроме этого, на 1 a nap полностью исключите любые горячие
italokat. Csak vizet fogyasszon szobahőmérsékleten, adalékanyagokkal vagy anélkül.
citromos szelet, próbáljon lassan inni folyadékot, és
�„Scatter” italok és ételek legalább fél óráig.
A legjobb harcosok duzzanattal, folyadékmegtartással és lassúsággal
a bélek nőnek az ágyban, és nem kerülnek forgalomba a gyógyszertárban. Ha te
úgy döntött, hogy gyorsan fogy.
• 200-300 g uborka; • 200-400 g szárú zeller; • 1-2 csokor
petrezselyem és kapor; • 300-400 g grapefruit vagy pomelo; • 200-300 g
szilva vagy eper; • 1-2 болгарских перца • 200-300 g креветок,
tőkehal, csirkemell vagy sovány nyúlhús; • 100-200 g
túró vagy túró alacsony zsírtartalmú joghurtmal; • 1-2 teáskanál
olívaolaj
Egy zöldségből és zöldből készült salátát készíthet, és enni,
például főtt garnélarákkal vagy csirkemellel, és gyümölcsökkel
enni reggelire túróval és étkezések között. Zöldségek és. \ T
a gyümölcsök segítenek megszabadulni arról, amit a salaknak neveznek, és
a rostok és a vitaminok nem hagyják ki a testedet. Madárfehérje és
A halak kiváló “orvoslás” az anyagcsere folyamatok lassulása ellen
éhség Végül – nem érzed magad
kimerült testkisülések, de érezni az igazi könnyedséget.
Testnevelés hozzáadása
Még a profi testépítők is a verseny előtt
Ne emelje a súlyokat. A valódi erősítő edzés általában provokál
enyhe duzzanat. Tehát, ha edzünk, jobban tervezel
этот a nap легкое не интервальное кардио. A kerékpározás könnyű
kocogás, fél óra egy elliptikus edzőn csak ösztönöz
a felesleges folyadék kiválasztása és nem növeli a duzzanatot. Jól működik és
úszás, különösen, ha valóban betölti a testet, és nem
csak lógjon az oldalon. Nos, éppen mielőtt a strandra megy
csináljon néhány ülést és nyomást, hogy az izmokat behozza
tonus, és persze, ne felejtsd el az elegáns fürdőruhát és
kiegészítők.
