A terhesség alatt a test
a nők szándékosan további fontokat takarítanak meg
a fejlődő magzat táplálkozási szükségletei, valamint a
felkészülni a jövőbeli baba szoptatására – így
súlygyarapodás elég egészséges.
De a gyermek születése után minden nő végül igyekszik
megszabaduljon azoktól a extra fontoktól, és állítsa vissza az alakját
terhesség előtt.
Szoptatós anyaként biztonságosan fogyhat a szülés utáni időszakban
a racionális étrend és a gondos betartás függvényében
szükséges gyakorlat.
Ezenkívül exkluzív szoptatás
legalább az első három hónapban, miután a baba megszületett
segít az anyáknak, hogy gyorsabban fogyjanak, mint azok, akik nem
csinálnak.
De ne feledd! Mielőtt bármilyen programot elkezdene csökkenteni
beszéljen orvosával. Végtére is, annak ellenére, hogy
ebben az időszakban egészen biztonságosan fogyhat, de akkor is
győződjön meg róla, hogy a baba elég tejet kap, és
A napi kalóriabevitel megfelelő.
Ebben a cikkben talán az egyik legfontosabb kérdésre fogunk válaszolni
kérdések a várandós anyáknak – hogyan lehet biztonságosan lefogyni
szoptató baba.
Contents
Szóval, hogyan fogyni ápolási anya?
Mikor kezdhetem?
Természetesen már megkezdheti a csökkentést
saját súlya a terhesség vége után, de jobb
a gyermek születését követően haladéktalanul tartózkodjon
amíg kezelőorvosa nem kap engedélyt a kezdéshez
fogyás program a szülés utáni időszakban.
Sok szakértő szerint a legbiztonságosabb várni
kevesebb, mint két hónappal a szállítás után, ahogy a szervezetnek szüksége van
a terhesség és a fenntartás után a forma visszaállítása
jó minőségű anyatej.
szoptatás
Annak érdekében, hogy a bébi anyatejben gazdag, mindenben gazdag
elengedhetetlen a nyomelemek normál növekedéséhez és fejlődéséhez
miközben fogyni kell, az egészségesnek kell lennie
ételt és sok vizet inni.
Azt jelzi, hogy a baba elég tejet kap
rendszeres nedves pelenkák a nap folyamán és súlygyarapodás,
életkorának megfelelő.
Egészséges étel
Szoptató anyukaként nagy figyelmet kell szentelni.
a napi étrenden. Egyél olyan ételeket, mint például
friss gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok. Ez tápláló
az étrend-anyagok segítenek a fogyásban biztonságban.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérje különleges testtel rendelkezik
érték, és a megfelelő fogyasztás segít a fogyásban,
fenntartani a normális izomtömeget és gyorsan alakuljon ki
szállítás.
Helyes edzés
A szoptatás során kompetensen kiválasztott gyakorlatok
segítsen gyorsan, és ami a legfontosabb, biztonságosan fogyni. A szakemberek
állítják, hogy a szoptató anyák esetében mérsékelt fizikai
tevékenység segít a zsírok zsírraktárakból történő mozgósításában és égetésében
sok kalória, ami hiányt jelent a testben – valami
van minden, amire szükség van ahhoz, hogy elveszítsük ezeket az extra fontokat.
Először lassan kell elindítania az edzésprogramját,
fokozatosan növeli tevékenységének szintjét
fizikai képzés.
Fontos tudni: „Hogyan lehet megszabadulni a hasról a szülés után?” És „Hogyan
a császármetszést követően a gyomrot eltávolítani? ”.
Súlyvesztés aránya
Az ajánlott tömegveszteség nem haladja meg az 1 kg-ot. egy hét alatt. minden
ami nagyobb lehet, jelentősen csökkentheti a mennyiséget és a minőséget
anyatej.
Ha úgy találja, hogy a heti fogyás
meghaladja az ajánlott értéket, növelje a kalóriabevitelt vagy
csökkentse a gyakorlatot.
Mellékhatások
fogyás во время кормления грудью безопасно для вас и вашего
gyermek. Исследование, опубликованное в «New England Journal of
Medicine» показало, что программа умеренных физических
a testmozgás és az egészséges táplálkozás sikeresen fogyás
teljes, szoptató anyák anélkül, hogy veszélyeztetnék gyermekeik növekedését és fejlődését
korai szülés utáni időszak.
szoptatás не должно останавливать вас от потери
plusz, amit terhesség alatt kaptál, mert
az egészséges súlyhoz való visszatérés jó, mind az Ön számára, mind az Ön számára
вашего gyermek.
