Hogyan fogyni 7 nap alatt edzés nélkül?

Bár “helyes” gyakorlat,
természetesen minden kiegyensúlyozott rész szerves részét kell képeznie
a fogyás programjai, de néha egyszerűen lehetetlen.

Nem számít, hogy múlt héten megsérült vagy
elemi nincs idő vagy vágy, hogy rendszeresen részt vegyen a sportban
csarnok, akkor is elveszítheti a súlyát, ha néhányat csinál
a napi étrendben és a különleges táplálkozásban
napi tevékenység.

Ha a célod – hogyan fogyhatsz 7 nap alatt edzés nélkül – te
keményen és következetesen kell látnia
pozitív eredményeket.

A testsúlycsökkenés csak akkor következik be, amikor a szervezet ég
több kalória a napi tevékenység miatt, mint te
fogyasztanak étellel.

A napi tevékenységek magukban foglalják a természetes funkciókat.
szervek, mint például az emésztés, és a szokásos napi
például amikor állsz, ülsz, sétálsz vagy fürdesz – mindannyian
kalóriát éget. Ezért állítsa be az étrendet
és csökkenthetjük az “elfogyasztott” kalóriák teljes számát, sikeresen
fogyás 7 nap alatt, edzés nélkül. Szóval kezdjük.

Szóval, hogyan fogyni 7 nap alatt gyakorlás nélkül?

fogyás и калории

Ne feledje, hogy 1 kg zsírszövetet elveszítenie kell
összesen 7 700 kalóriát távolítson el az étrendből
tápegység. Ez egy napi 1100 kalória. vagy
napi napi 2200 kalóriahiány a napi normából, ha Ön
úgy döntött, hogy fogyni 2 kg. 7 napig (naponta meghatározzuk)
kalóriabevitel, használhatja számológépünket).

Naponta legalább 1200 kalóriát fogyaszt, ha Ön
egy nő, és 1500 kalória, ha egy férfi. Ezek a számok a leginkább
alacsony kalóriatartalmú és a vezető által javasolt
táplálkozási szakemberek.

Írja le az ételt, amit minden nap eszik
megbízhatóan kiszámítja a napi kalóriabevitelt,
a célok és célok megvalósításának ellenőrzése (Ön is
Használhat még egy számológépet
automatikusan elszámolja az elfogyasztott napi összeget
kalória).

Egészséges étel

Válasszon friss, természetes termékeket a kiegyensúlyozott
étrend, amely természetesen alacsony kalóriát tartalmaz. Legyen az alapítvány
minden étkezés friss zöldségek és gyümölcsök.

A 7 nap alatt fogyni csökkentheti a szénhidrátok mennyiségét,
amit Ön fogyaszt, minimálisra. A testben vannak
extra folyadék és éles ugrást eredményez a cukor szintjében
vér. A feldolgozott cukrokat, a fehér lisztet és a süteményeket ki kell zárni
a diéta. Kerülje a gyümölcsleveket (akár természetes) is
mivel nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Korlát 25 – 30%
zsírbevitel, csak egészséges zsírok felhasználásával,
avokádó, mag, dió, lenmag és olívaolaj
olaj. Ha tejtermékeket fogyaszt, válassza ki
alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú változataik.

A fogyás helyes és csak 7 nap alatt alakul
igyon sok vizet. A víz telítődik és csökken
az éhség szomjúságának elfogadásának valószínűsége (gyakori probléma).

Jeges vagy hideg víz a legjobb megoldás a test óta
energiát és kalóriákat kell költenie ahhoz, hogy felmelegedjen. De nem
Túlzásba kell venned azt, hogy ne szedd a torokfájást ilyen buzgalommal!
A víz optimális mennyisége legalább nyolc pohár
nap. Ha nem tetszik a víz, a gyógyteák és mások is alkalmasak.
alacsony kalóriatartalmú italok.

Motoros aktivitás

Folytassuk a mozgást – a tevékenység során több tevékenység segít
kalóriahiányt hoz létre a fogyás nélkül
gyakorlat. Tedd meg a célodat – amennyire csak lehetséges
mozogni.

Sétáljon ebédidőben vagy kerékpározzon
ha lehetséges. A felvonó helyett gyakrabban vigye a lépcsőket, és a
parkolja le az autót a parkoló legtávolabbi végén, hogy Ön legyen
kénytelenek többet költözni, hogy lefogyjon. Aktív
takarítás a ház körül munka után vagy hétvégén.

figyelmeztetés

Ne feledje, hogy a fogyás biztonságos üteme 1-2 kg. 7-re
napon belül. Ez lehetővé teszi, hogy sikeres és hosszú távon számíthasson
az eredmény.

Kerülje el a kísértést, hogy naponta túlságosan korlátozza
kalóriabevitel. Kiegyensúlyozott
táplálkozás minden élelmiszercsoportból.