A legtöbb vesztes világosan érti ezt
az egyetlen biztos módja annak, hogy sikeresen elveszítsük a túlsúlyt
enni és több időt szánni a testmozgásra.
De, ahogy gyakran történik, ilyen egyszerű cselekedetek történnek.
nagyon nehéz megvalósítani.
A 25 kg-os elveszítés kétségtelenül sok feladatot igényel,
elkötelezettség és erős akarat – csak azok a dolgok
sokunk annyira kemény.
De, bárcsak kicsi, de helyes változtatásokat hajt végre az ő
a napi rutin, még a legszebb ember is elérheti
garantált fogyás.
Tehát! Bár lehet, hogy nehéz – bíboros
a szokásos életmódod módosítása – de a következő sor
a kis lépések segítenek Önnek 25 kg-os súlyvesztéssel és megtakarítással
az új súlya hosszú távon.
Contents
Hogyan fogyni 25 kg: tippek lusta
Teljes alvás
Az éjszakai pihenés fontos a hormonok okozta fogyás miatt
mély alvás közben keletkezik. A növekedési hormon szabályozza
izomfejlődés és növeli a szervezet inzulinérzékenységét –
a sikeres fogyás szempontjából fontos tényezők,
mert jelentősen javítják az anyagcserét.
A leptin és a ghrelin hormonok, amelyek szintén előállíthatók
az alvás jól szabályozza az étvágyat, és tartsa Önt a túléléstől
egész nap. Próbáljon körülbelül 8 – 9 órát aludni
napján tartsa a hormonszintjét.
Stresszcsökkentés
Számos stresszes helyzet is előfordulhat
hormonális hatás. Ebben az időszakban a teste aktívan kezd
a kortizol termelése – olyan hormon, amely akut érzést okoz
éhség és növeli a zsigeri zsírok tartalékát (zsírlerakódás a
hasüreg).
Ezért, hogy a stressz szintjét szabályozzuk, ami azt jelenti
lépj közelebb a célodhoz, hogy “fogyjon 25 kg-mal”
próbáljon meg több pihenést, aktív maradjon
(nyújtó gyakorlatok, jóga vagy más típusú
testtömegcsökkentésre irányuló fizikai aktivitás) vagy csak \ t
csináld, amit szeretsz, például egy érdekes könyvet olvas
hallgathatja kedvenc zenéit.
Egészséges étel
Az étrend és a fokozatos éles tervezés
kisebb javítások elvégzése – kulcsfontosságú pontok
hogy a jelenlegi életmódodban tartósan megváltozzon
garantáltan 25 kg-ot veszíthet és örökre megmentheti
az új súlya.
A hatalmi napló jó eszköz a megtartáshoz
az egész nap folyamán felszívódó élelmiszer mennyiségének ellenőrzése. Ez az
annak a ténynek köszönhetően, hogy a kutatási eredmények szerint az emberek \ t
a túlsúlyos esetek gyakran alábecsülik a kalória mennyiségét
eszik. Az élelmiszer-magazin segítségével heti rendszerességgel lehet
elemezze a nyilvántartásait, és hozzájáruljon a legmagasabb minőséghez és
produktív kiigazításokat.
Mint folyadék, próbáljon tiszta tiszta vizet használni.
víz, tea és korlátozott mennyiségű természetes kávé. Zöld tea
– az antioxidánsok természetes forrása – jelentősen javul
zsír-oxidáció a testben magas tartalma miatt
katekin.
A kávé termogenezis hatással van, ami növeli a növekedést
a testhőmérsékletet és aktív kalória-fogyasztást is okoz
elnyomhatja az étvágyat.
Fizikai aktivitás
Bármely testmozgás a testet kalóriát égeti és
segít fogyni. Amerikai Orvostudományi Főiskola
azt ajánlja, hogy a felnőttek legalább 30 percig aerobik legyen
mérsékelt intenzitású 5 napos aktivitás és erősítő edzés
hetente kétszer.
Nem feltétlenül kell minden 30 percet egyszerre mozgatni.
Törje meg a szívét két 15 percre vagy háromra
10 perces ülés. Határozza meg az aerobic típusát
olyan tevékenységek, amelyeket a legjobban szeretnél használni és használd
az edzések, amelyek lehetővé teszik, hogy sikeresen lefogyjon akár 25-nél is
kg.
