Hogyan fogyni 2 hónap alatt 40 kg?

A vágy, hogy lefogy 2 hónap múlva
akár 40 kg is elég komoly esemény
rövid idő alatt, és veszélyesnek tekinthető.

De számíthat arra, hogy sikeresen elérheti célját,
ha általában jó egészsége van és készen áll a bíborosra
változások a saját étrendjében és intenzív programjában
gyakorlat.

Mindössze 2 hónap múlva fogyni kell
40 kg a kitartás, a türelem és a változási vágy. És mi hozzád
segítünk!

Szóval, hogyan fogyni 2 hónap alatt 40 kg?

1-2 hét

1. Каждый свой день начинайте с утренней пробежки или
kerékpáros túrák. Valójában minden fizikai aktivitás
ha a test folytatja, akkor a test zsírtartalékokat éget el
több mint 20 perc. Szintén, ha aerobik
alacsony kalóriatartalmú étrenddel, majd a fogyás lesz
aktívabban.

2. Никогда не пропускайте завтрак! Mint termék
válasszon egészséges ételeket, például egy zabpehely egy részét
gyümölcs szeletek és egy pohár kefir egy szelet egész kenyeret
gabona. A teljes reggeli felgyorsítja az anyagcserét, és
azt jelenti, hogy ösztönözze testét, hogy több kalóriát égessen
a nap

3. Откажитесь от употребления сладкой газировки в пользу
tiszta tavaszi vizet. Az édes italok nagy mennyiségben tartalmaznak
üres kalóriák, amelyek drasztikusan rontják a veszteségeket
súly, az egyszerű víz, ellenkezőleg, nem hordoz kalóriát,
hidratálást biztosít a testben és segít kitölteni a gyomrot,
a túlhevülés megelőzése érdekében.

3-4 hét

1. Несколько раз в неделю используйте заменители пищи.
Ez jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt és a teljes mennyiséget.
felgyorsítja a fogyást.

2. Тренируйтесь два раза в день по 20 минут за сессию.
A napi edzés időtartamának megduplázása ég
több kalória és segít a kilogrammokban eltűnni sokkal gyorsabban.
Folytathatja ugyanazokat a gyakorlatokat, mint amit tett
az első két hétre, vagy válasszon egy újat. 3. Перед
minden étkezéshez egy pohár tiszta vizet inni
töltse ki a gyomrát. Így, amikor elkezdesz enni, te
Sokkal gyorsabban telít, és nem lesz túlterhelés.
Ez csökkenti a felhasznált kalóriák számát anélkül, hogy igénybe venné
éhes, ami azt jelenti, hogy sikeresen fogyhat 2-ben
hónapban.

5-6 hét

1. Проводите разгрузочные дни, употребляя только
gyümölcslé. Az almalé erre jó
használhatja saját keverékét, ha van
facsaró. Ha éhes vagy, igyon egy pohár gyümölcslé,
a gyomor feltöltéséhez és a test táplálásához
sok kalória fogyasztása nélkül.

Csak maradjon távol a narancs, citrom vagy
grapefruitlé, amely irritálja a nyálkahártyát
gyomor és emésztőrendszer.

2. Внесите в ваш рацион питания большое количество
gyümölcsök és zöldségek, minden egyes étkezéshez hozzáadjuk az adagokat
a húskészítményekkel való helyettesítése. Ez nem jelenti azt, hogy Ön
Most már vegetáriánusnak kell lenned, annál többet eszel
zöldségek, annál hosszabb ideig érezni fogja magát, legalábbis elfogyasztja
kalóriát.

3. Берите с собой фрукты всюду, когда вы выходите из
otthon. Ha éhes vagy, mindig kielégítheted
az éhezés állapota, és ezáltal csökkenti az élelmiszer-fogyasztás esélyeit
egészségtelen ételek, például chipek vagy cookie-k.

7-8 hét

1. Чтобы правильно похудеть за 2 месяца на 40 кг,
növelje a képzés intenzitását és időtartamát kétre
Napi 30 perces osztályok. Több kalóriát is éget
nagy vagy intervallumban végzett gyakorlatok segítenek.

2. Не употребляйте в пищу таких простых углеводов, как
liszt, tészta és fehér kenyér. Az ok ilyen egyszerű
a szénhidrátok több kalóriát biztosítanak a szervezetnek, mint amennyit tud
kiadások, amelyek eredményeként tárolják őket
zsír.

3. Воспользуйтесь помощью хороших таблеток для похудения,
ha szüksége van rá a cél eléréséhez. Nyolc után
véget ér, és lehet, hogy többet veszít
néhány extra font.