Nem számít, mennyi ideig
Ön már étrendben van, vagy elkezdődött a fogyás elgondolása
mostanában, de a fogyás matematikai alapelvei
változatlan marad.
Ahhoz, hogy sikeresen égesse a felesleges zsírt, meg kell – vagy kevesebbet
kalóriát fogyaszt, vagy a felesleges mennyiséget
rendszeres testmozgással.
Ugyanakkor könnyen fogyhat fogyókúra és sport nélkül, ha
kezdje el néhány egyszerű, intuitív használatát
stratégiák, amelyek megtanítják, hogyan kell kezelni a feleslegeseket
kilogramm. Tehát kezdjük:
Contents
A 7 legjobb tipp a fogyás gyors csökkentéséhez, diéta és edzés nélkül
Kezdjen gondolkodást új módon.
A test rendezéséhez próbálkozzon újra
gondolkodás. Ahelyett, hogy negatívnak tartanánk egy étrendet
kényszerített intézkedés, tükrözze azt a tényt, hogy örökre megváltozik
az étkezési szokások jobb egyensúlyt érhetnek el a jótékony hatások között
a tápanyagok egészséges testtömeget kapnak
csökkenteni a betegségek kialakulásának kockázatát.
Helyes életmód és megváltozott hozzáállás az étrendjéhez,
biztosan segít a fogyásban. Az a felismerés, hogy egyáltalán nem vagy
Mindörökre el kell hagynia a kedvenc ételeket, és a súlya elkezdődik
csak akkor csökken, ha megtanulod irányítani
kalóriabevitel segít a gondolatok rendezésében.
Rögzítsen mindent, amit eszik.
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy ha gyorsan és biztonságosan meg akarják fogyni,
az élelmiszer-napló használata az egyik leginkább
az Ön idejét megtakarító produktív eszközök.
Ez ugyanolyan hatékonyan végrehajtható, mint a papír változatban.
és számítógép használata. A napló mindig segít
tudatában annak, hogy mit és mennyit evett, értékel és elemez
a táplálkozás.
A feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának korlátozása
Gyári feldolgozott és csomagolt élelmiszerek általában
kevesebb tápértéket tartalmaznak, mint a természetes, természetes.
A csomagolt élelmiszerekben lévő nátrium jelenléte az egyik oldalon segít
meghosszabbítja az eltarthatósági időt, vagy elrejti a „kémiai szagokat”, de
a másik viszont növeli az artériák kialakulásának kockázatát
a magas vérnyomás.
Magas kalóriatartalmú, természetellenes ételek, mint a chipek
a cookie-k vagy a harapnivalók megkönnyítik a „dózis” kiszámítását és enni
túl sokan vannak, ami sokkal nehezebbé teszi a folyamatot
fogyás
Ahhoz, hogy gyorsan csökkentse a súlyát étrend nélkül, váltson a
természetes gyümölcsök helyett kekszek, teljes kiőrlésű kenyér helyett
snackek, szárított gyümölcsök vagy nyers, ropogós zöldségek a sült chipek helyett
– végül is csak az ilyen termékek járulnak hozzá az egészséges élethez
fogyás
Ellenőrző adag mérete
Lisa Young táplálkozási tanácsadó egyszerű ellenőrzési technikát ajánl.
a lemez tartalmát étkezés előtt a fogyasztás korlátozása érdekében
kalóriát.
Végül is nyilvánvaló, hogy a nagy adagokban több kalória van,
ezért csak saláta vagy desszertlemez használata
a szabványos méretek helyett korlátozhatja az összeget
étel, amit ráhelyezhet.
Hallgassa meg a testét
A szűk ütemezés miatt sokan megtanulták figyelmen kívül hagyni
félreértelmezi az éhségjeleket. Ezek közül néhány
A jelek a következők: az üresség érzése a gyomorban, fejfájás,
fáradtság, koncentrálási nehézség, ingerlékenység
vagy az élelmiszerre összpontosít.
Ahhoz, hogy garantáltan fogyás nélkül edzés és étrend, enni
csak akkor, ha tényleg éhes vagy azonnal megáll
amint megérzi a telítettség első jeleit.
Ne zavarjon
A British Journal által 2006-ban végzett tanulmányban
«Nutrition» (Питание), эксперты обнаружили, что у участников
csökkenti a vágyat, hogy enni, ha eszik nélkül zavaró.
Tehát kapcsolja ki a TV-t, és ne használja azt étkezés közben
ürügyként, hogy pihenjen, és önmagára összpontosítson. a
ezt a tanácsot használva előfordulhat, hogy nem csak Ön
csökkentette a súlyt, de még több ideje van
élvezze az ételt és a saját életét.
Növelje a motoros aktivitást
Bár kívánatos az étkezési szokásaink felülvizsgálata
fogyás nélkül fogyaszthat, a motor szintjének növelésével
aktivitást. Rendszeres teljesítmény és aerob gyakorlatok
segít a kalóriák hatékony égetésében és az anyagcsere folyamatok felgyorsításában
a testben.
