Fogyasszon el súlyt a böjtrel – hogyan kell csinálnihelyes

Mivel úgy döntöttél, hogy éhezik a fogyást, nem leszek te
отговаривать, а расскажу, как сделать всё helyes, чтобы
hogy megvédje magát, amennyire csak lehetséges, és elveszít néhány fontot.

A nedves böjtölésről van szó, amikor egy személy megtagadja
ételeket, de elég vizet iszik. Száraz böjt
a folyadék bevitele tilos, komoly
egészségügyi problémákat, és ezért száraz éhínséget kell \ t
az otthoni viszonyok lehetetlenek. Biztonsági okokból ne késleltesse
és nedves böjtölés. Öt-hét nap a fogyásig
elég.

vlazhnoe_golodanie

Contents

Mennyit fogyhat, ha éhen?

Szóval, mit várhatunk egy hét napos nedves után
éhen? Akkor, ha nem kezd fizikai testmozgásra
súlycsökkenés átlagosan 6 kg.

Honnan jött ez a szám? A test böjtölésének kezdetén
elkezdi tölteni a formában tárolt szénhidrátkészleteket
glikogén (100 g – májban, 400 g – izmok). Teljes készlet
a glikogén (500 g vagy 2000 kcal) az éhség első napján marad
Ez 3,5 kg-ot veszít (0,5 kg glikogén és 3 liter hozzáadott mennyiség)
neki víz).

És csak az összes glikogén tárolás bontása után (és nem
előtt!) megkezdi a zsír lebontását. By the way, ezért a napi
a böjt nem befolyásolja a testzsírt és megszabadul a zsírtól
a gyomor és a combok nem segítenek.

7 napos éhínség – eredmények

Szóval, mi fog történni a további böjtrel? Ha te
nem fog sportolni (és böjt alatt ritkán
továbbra is ereje és vágy, hogy gyakoroljon az edzőteremben)
legfeljebb 2500 kcal-ot tölthet, ami elegendő a 350 g-os bomlási energiához
zsír. Így hét napon belül elveszíti: 0,5 kg
glikogén, 3 liter víz és 2,5 kg saját zsír – csak 6 kg.

Ezen túlmenően, kis mennyiségű izomrost fog lebomlani,
mert a szervezetnek naponta fehérje van, az abszolút minimum
ami 25 g

Felkészülés a böjtre

Mielőtt elkezdené a nedves gyorsítást a karcsúsításhoz, szüksége van rá
helyes подготовить свой организм. Mielőtt éhes lennél
следует посидеть на соковой диете,  в течение которой 3-5 дней
csak friss gyümölcsleveket inni. Reggeli esetén érdemes inni
gyümölcslevek, ebéd, délutáni tea és vacsora – jobb, mint a zöldségek.

A gyümölcslevek mellett italokat és vizet is fogyaszthat, lehetőleg desztillált
A klórozott vagy fluorozott anyagok zavarhatják a méregtelenítést. is
jól fordított ozmózissal tisztított víz. Inni
legalább 12 pohár naponta.

Vegyünk napi séta a friss levegőben legalább fél óráig, de nem
több mint két óra. Mikor éri el magát a víz?
többet pihenjen, ha szükséges – figyelje az ágy pihenését. Előre
győződjön meg arról, hogy a külvilág feszültségei nem zavarják Önt.
Nos, ez a dolog a nyaralás alatt van.

Amikor böjtöl, a test elkezdi lebontani a tárolt tartalékokat és
saját szövetek, ugyanakkor a belső környezet savanyított.
A acidózis (savasodás) megnyilvánulása általában a második napon kezdődik.
Ez megjelenhet: gyengeség, hányinger, fejfájás. hogyan
általában elég ahhoz, hogy sétáljon a friss levegőben, zuhanyozzon,
tisztítsa meg a belek beöntését, mint az összes ilyen kellemetlen tünet
menj el.

Kilépés a böjtből

Fontos tudni, mikor kell megállítani és megállítani.
éhen. Néhány emberben a test annyira “salak”
A kisülési szervek egyszerűen nem tudnak megbirkózni a funkciójukkal. bekövetkezik
blokkolják, vagyis nem képesek alkalmazkodni
éhen.

A kritikus időszak általában az 5-7. Napra esik. emberek
megszűnik a vékonyodás, az általános gyengeség növekszik, erős
fejfájás, hányinger, zavart alvási képlet, lehetséges működési zavarok
a szív munkája. Ilyen esetekben azonnal le kell állnia
böjt és visszatér a gyümölcslé étrendjére (3-5 nap). alatt
az elkövetkező 10 napban fel kell töltenie a diétát főtt
zöldség. Ezután visszatérhet a normál étrendhez,
kivéve az összes zsírt, sült és füstölt.

Ha először nem tudja befejezni a munkát
tudják, hogy a hétnapos éhségsztrájkot a sorozat után meg lehet ismételni
napi hozzászólások (heti 1 alkalommal) 1-2 hónapig.
A test fokozatosan alkalmazkodik, és talán még egyszer
Könnyebb lesz elhalasztani a hétnapos méregtelenítést.

Ugyanígy (3-5 nap – gyümölcslevek, 10 nap – gyümölcslevek + zöldségek)
menjen ki az éhezésből és normál hordozhatóság mellett. további
egészséges étrendet kell követnie, amely magában foglalja
zöldek, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, tojás, hal és tejtermékek
termékeket.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: