Mivel úgy döntöttél, hogy éhezik a fogyást, nem leszek te
отговаривать, а расскажу, как сделать всё helyes, чтобы
hogy megvédje magát, amennyire csak lehetséges, és elveszít néhány fontot.
A nedves böjtölésről van szó, amikor egy személy megtagadja
ételeket, de elég vizet iszik. Száraz böjt
a folyadék bevitele tilos, komoly
egészségügyi problémákat, és ezért száraz éhínséget kell \ t
az otthoni viszonyok lehetetlenek. Biztonsági okokból ne késleltesse
és nedves böjtölés. Öt-hét nap a fogyásig
elég.
Contents
Mennyit fogyhat, ha éhen?
Szóval, mit várhatunk egy hét napos nedves után
éhen? Akkor, ha nem kezd fizikai testmozgásra
súlycsökkenés átlagosan 6 kg.
Honnan jött ez a szám? A test böjtölésének kezdetén
elkezdi tölteni a formában tárolt szénhidrátkészleteket
glikogén (100 g – májban, 400 g – izmok). Teljes készlet
a glikogén (500 g vagy 2000 kcal) az éhség első napján marad
Ez 3,5 kg-ot veszít (0,5 kg glikogén és 3 liter hozzáadott mennyiség)
neki víz).
És csak az összes glikogén tárolás bontása után (és nem
előtt!) megkezdi a zsír lebontását. By the way, ezért a napi
a böjt nem befolyásolja a testzsírt és megszabadul a zsírtól
a gyomor és a combok nem segítenek.
7 napos éhínség – eredmények
Szóval, mi fog történni a további böjtrel? Ha te
nem fog sportolni (és böjt alatt ritkán
továbbra is ereje és vágy, hogy gyakoroljon az edzőteremben)
legfeljebb 2500 kcal-ot tölthet, ami elegendő a 350 g-os bomlási energiához
zsír. Így hét napon belül elveszíti: 0,5 kg
glikogén, 3 liter víz és 2,5 kg saját zsír – csak 6 kg.
Ezen túlmenően, kis mennyiségű izomrost fog lebomlani,
mert a szervezetnek naponta fehérje van, az abszolút minimum
ami 25 g
Felkészülés a böjtre
Mielőtt elkezdené a nedves gyorsítást a karcsúsításhoz, szüksége van rá
helyes подготовить свой организм. Mielőtt éhes lennél
следует посидеть на соковой диете, в течение которой 3-5 дней
csak friss gyümölcsleveket inni. Reggeli esetén érdemes inni
gyümölcslevek, ebéd, délutáni tea és vacsora – jobb, mint a zöldségek.
A gyümölcslevek mellett italokat és vizet is fogyaszthat, lehetőleg desztillált
A klórozott vagy fluorozott anyagok zavarhatják a méregtelenítést. is
jól fordított ozmózissal tisztított víz. Inni
legalább 12 pohár naponta.
Vegyünk napi séta a friss levegőben legalább fél óráig, de nem
több mint két óra. Mikor éri el magát a víz?
többet pihenjen, ha szükséges – figyelje az ágy pihenését. Előre
győződjön meg arról, hogy a külvilág feszültségei nem zavarják Önt.
Nos, ez a dolog a nyaralás alatt van.
Amikor böjtöl, a test elkezdi lebontani a tárolt tartalékokat és
saját szövetek, ugyanakkor a belső környezet savanyított.
A acidózis (savasodás) megnyilvánulása általában a második napon kezdődik.
Ez megjelenhet: gyengeség, hányinger, fejfájás. hogyan
általában elég ahhoz, hogy sétáljon a friss levegőben, zuhanyozzon,
tisztítsa meg a belek beöntését, mint az összes ilyen kellemetlen tünet
menj el.
Kilépés a böjtből
Fontos tudni, mikor kell megállítani és megállítani.
éhen. Néhány emberben a test annyira “salak”
A kisülési szervek egyszerűen nem tudnak megbirkózni a funkciójukkal. bekövetkezik
blokkolják, vagyis nem képesek alkalmazkodni
éhen.
A kritikus időszak általában az 5-7. Napra esik. emberek
megszűnik a vékonyodás, az általános gyengeség növekszik, erős
fejfájás, hányinger, zavart alvási képlet, lehetséges működési zavarok
a szív munkája. Ilyen esetekben azonnal le kell állnia
böjt és visszatér a gyümölcslé étrendjére (3-5 nap). alatt
az elkövetkező 10 napban fel kell töltenie a diétát főtt
zöldség. Ezután visszatérhet a normál étrendhez,
kivéve az összes zsírt, sült és füstölt.
Ha először nem tudja befejezni a munkát
tudják, hogy a hétnapos éhségsztrájkot a sorozat után meg lehet ismételni
napi hozzászólások (heti 1 alkalommal) 1-2 hónapig.
A test fokozatosan alkalmazkodik, és talán még egyszer
Könnyebb lesz elhalasztani a hétnapos méregtelenítést.
Ugyanígy (3-5 nap – gyümölcslevek, 10 nap – gyümölcslevek + zöldségek)
menjen ki az éhezésből és normál hordozhatóság mellett. további
egészséges étrendet kell követnie, amely magában foglalja
zöldek, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, tojás, hal és tejtermékek
termékeket.
