Fogyás nélkül fogyjon! Mítosz vagy valóság?

Sok embernek, különösen a nőknek évek óta fogyni kell,
keres egy fogyókúrás programot. Minden keresés és minta
erős érzelmek jönnek, különösen, ha a fogyás program
éhezési vagy étkezési korlátozásokkal jár. Egy ilyen választás gyakrabban
mindannyian zéró eredményhez vezet, vagy ami még rosszabb, mindenféle
betegségek.

Minden információforrást különböző programok töltenek be.
a fogyás gyorsan csökken, de hogyan találhatjuk meg ezt az információs bőséget
amely az egészséget és a súlyt egyaránt csökkenti
a kívánt méret hosszú ideig?

Pszichológiai képzés

A súlygyarapodás oka rengeteg: alultápláltság,
gyakorlás hiánya, stressz, bizonytalanság,
házasság vagy válás, akár mozog. Az emberek elkezdenek elfogyasztani
szorongás, harag, félelem, mert zsírt és érzést éreznek
csúnya. Még nagyobb félelem leküzdi őket, ha kétségei vannak
hogy nem tudnak megbirkózni az ilyen tesztekkel. szerencsére
egyszerű és pozitív megoldások vannak az Ön irányítására
súlyát.

A célok elérése nagyon fontos
szabályok:

1. Vegyen részt az önbecsülés és az önbizalom növelésében.
2. Ne hagyja figyelmen kívül a pihenést és az alvást – ez természetes összetevő.
   egészség. Az alvás hiánya akaratlan gépeléshez vezet
   súlyát.
3. Lassan kell nyúlni. Ilyen módon
   serkenti az ízlelőbimbókat. Élelmiszer-ünnep nem bőséges élelmiszer, hanem
   ízérzék.
4. Kis adagok. Жадность и обжорство ведут к увеличению súlyát.
   Elkülönített, el kell hagynia az ételt egy tányéron. Test a
   a szokásos tevékenységek bizonyos mennyiségű élelmiszert igényelnek, és. \ t
   a felesleg zsírsá válik.
5. Ne használjon rögeszmés mérleget. Nem számít, milyen súlyú
   a ruhák fontos megjelenése és mérete. Pánik a száz gramm felvételével
   nem eredményez jó eredményeket.
6. Nincs túlzás, zsíros ételek, és az álom mérete lesz
   nagyon egyszerűvé téve, sőt véglegesen megmarad
   diéta. Az álom valósággá válik, és élvezze az utat
   tökéletes méret, étrend nélkül.
7. Az étrendek csak akkor érvényesek, ha folytatódnak.
   élethosszig tartó és egészségük sérelme nélkül nem lehet hosszú
   betartani.
8. Sokan találkoztak azzal a ténnyel, hogy az étrend vége után
   gyorsan megszerzett, de néhány kilogramm is volt
   felülről. Az étrend az ellenőrzés, a harc és a korlátozás. És a test
   az ember úgy van kialakítva, hogy a tiltott szükségszerűen akar. Itt és
   Az étrend helyett az elégedetlenség, pszichológiai
   sérülés és meghibásodás, így a következő overeating.

szerencsére, сегодня можно обойтись без диет. Alapszabály
az, hogy mindent mérsékelten enni tudsz.
Egyetértek, ez nem étrend, hanem a racionális és helyes megközelítés
kiegyensúlyozott táplálkozás.

Néhány példa a megfelelő táplálkozásra.

Menü I

• Első reggeli: alacsony zsírtartalmú tejben főzött üveg
  zabpehely vagy zabkása, egy darab rozskenyér, egy pohár
  kávét.
• A második reggeli édes alma vagy egy pohár kefir.
• Ebéd: hajdina kása 250 gramm csirke filé 150 gramm,
  100 gramm sárgarépa főtt répa.
• Snack: bármilyen gyümölcs.
• Vacsora: saláta és zöldségleves – 150 gramm.
• Éjszaka: bogyós joghurt.

Menü II

• Első reggeli: főtt rizs tej tejjel 200
  gramm, egy pohár zöld tea, pirítós lekvárral.
• Második reggeli: kétszáz gramm túró (lehetőleg rusztikus),
  egy banán.
• Ebéd: 200 gramm sárgarépával főtt burgonya, borjúhús 150
  gramm, 100 gramm nyári saláta olajjal vagy napraforgóval
  olaj.
• Tea idő: egy friss gyümölcs.
• Vacsora: zöldségleves húsgombóccal, 150 gramm, 90 gramm tenger
  káposzta.
• Éjszaka: egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

Menü III

• Első reggeli: egy pohár folyékony búzadara, egy pohár teát
  cukormentes, két darab keksz.
• Második reggeli: szőlő (kis csokor) és főtt
  a tojás.
• Ebéd: tészta 250 gramm (durumbúza), 150
  gramm hal, főtt vagy gőz, 100 gramm gyümölcs.
• Tea idő: Egy csésze tea két darab kekszkel.
• Vacsora: zöldségleves étkezési hússal, 150 gramm, 90 gramm
  салата из káposzta.
• Éjszaka: joghurt.

funkció flat_jQuery_is_load_1 () {var bool_flat_slide_panel = true;
jQuery(window).scroll(function(){ if(jQuery(this).scrollTop() >
0 && bool_flat_slide_panel == true){
jQuery (“# ​​flat_ads_block_id_1”). addClass (“bottom_slide_flat_panel”);
} más {
jQuery (“# ​​flat_ads_block_id_1”). removeClass (“bottom_slide_flat_panel”);
}}); jQuery (‘body’). (a ‘kattintson’, ‘# flat_ads_block_id_1
.flat_slide_cross ‘, függvény (e) {
jQuery (“# ​​flat_ads_block_id_1”). removeClass (“bottom_slide_flat_panel”);
bool_flat_slide_panel = false; }); } funkció
flat_jQuery_loading_1 () {if (window.jQuery) {
flat_jQuery_is_load_1 (); } más { setTimeout(function() {
flat_jQuery_loading_1 ()}, 50); }} flat_jQuery_loading_1 ();