Úgy döntött, hogy megváltoztatja az életmódját és a fogyást? Kiváló! És melyik
terveket? Megáll a kenyér, vaj, burgonya és kolbász? Lesz
főzni csak egészséges táplálkozás ételeket zöld? Elindul
enni gyakran, de kis adagokban? Iratkozzon fel masszázsra és
zsírégető kezelések? Vásároljon fitness-előfizetést és váljon
minden nap edzeni? És valószínűleg megvesszük a fogyókúrát
-Kiegészítők? Jó stratégia, de valamilyen oknál fogva nem mindig
működik.
Sőt, annak érdekében, hogy lefogy, szüksége van kis
szinte észrevehetetlen életmódváltozások. Mert bíboros
a változás mindig stressz. És a stressz rossz. Ő provokál
éhség, meghibásodások, de ami a legfontosabb, lassítja az anyagcserét, és mindent csökkenti
erőfeszítéseit nulla.
Testünk nagyon egyszerű: ha korlátozod magad,
betölti és megpróbálja, ez azt jelenti, hogy nehéz idők jöttek – háború,
éhség, mozgósítás, és jobban lelassítja az anyagcserét és az állományt
zsír. Ezért vesztes súlyt, mint egy kampányt, áthúzva az előbbit
az életmód nem szükséges.
Orosz táplálkozási Mikhail Ginzburg, az „Ideal
súlycsökkentő program “azt állítja, hogy” mint korábban kell élnünk “,
a szokásos rutinhoz hozzáadni csak három dolgot:
• Félórás séta, kerékpározás, úszás, vagy bármilyen
más kellemes szívterhelés;
• Néhány extra óra alvás, ha megszokta, hogy 6-7 éves korig alszik.
hétköznapokon;
• Alacsony zsírtartalmú ebéd, munkahelyi és alacsony zsírtartalmú vacsora,
otthon várakozik;
Összefoglalva az elhízás kezelésének gyakorlatát, Ginzburg M.
hogy előbb a lány, aki képes „javítani”, fogyni fog
a szokásos életmódodat, de nem fogsz gúnyolni
magam által. Ezért azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy sétáljanak, hogy ne futjanak,
az egészségtelen zsírok étrendi mennyiségének csökkenése, nem szigorú étrend,
és könnyű reggeli, nem könnyű vacsora.
Ugyanakkor követheti a súlycsökkentésre vonatkozó ajánlásokat,
hogy tetszik és tetszik, a lényeg, hogy ne változtassuk túl a képet
az élet. Ebéd előtt aludni kellett, és nem kell reggelizni? Alvás, de csökken
kalória ebéd. Egyél többet vacsorára, mint a nap folyamán? eszik
de hagyd, hogy a legtöbb étel gazdag zöldség legyen
szál és sovány hús vagy hal. Tartsd tovább az étkezést
előtt ne váltson gyümölcslevekre és zöldséglevesekre. Csak cserélje ki
élelmiszer-összetétel.
Hogyan vezethetünk harmonikus életmódot, maradjunk
diéta
Bármely fiziológiájú tankönyvben, mint egészséges egészséges elem
egészséges életmód, megfelelő táplálkozás, megvalósítható
edzés és jó pihenés. Hogyan lehet elérni ezt az ideális, nem
a test stresszbe dobása? Indítsa el a legegyszerűbb – alvás és
kikapcsolódás.
Mielőtt szigorú étrendet folytatna, vizsgálja meg rendszerét.
úgy, hogy minden este legalább 8 órát alszol, és tegyen egy kis szünetet
legalább egy nap egy héten dolgozzon. szakértő
Az amerikai Shape magazin Paige Weiner azt állítja, hogy Ön
gyorsabban fogyjon, ha a TV-n lévő céltalan ülések helyett
csak lefekszik korábban. Nem tudsz este élni
TV sorozat? Töltse le őket az internetről, és nézzen órák alatt.
séta a kardio gépen.
Dr. Weiner nem ajánlja, hogy bevásároljon vagy
végezze el a takarítást a hétvégén. Menj el jobban a barátokkal
vagy a filmben. A fogyó személynek jónak kell lennie.
a hangulat. Stop! De mi van az ételekkel, italokkal és mással
a kísértések, amelyek a barátaival való találkozókon rejtőznek?
Válasszon ki egy edényt, és egy fél adagot. És ne feledd, te
ide jött, hogy nem eszik, hanem a kommunikáció kedvéért. Semmi esetre sem
Ha nem hajlandó enni az egész napot
párt. Te … tényleg kijöttél és sokkal többet eszel
ami a fogyáshoz szükséges. Jobb tanítani magadnak, hogy kalóriát számolj, és nem
lusta legyek, hogy megkérdezzék, mi ez vagy az étel.
Képzés P. Weiner azt tanácsolja, hogy a főbbé váljon
szórakozás. Keressen egy szórakoztató tevékenységet, és pontosan irányítsa
kellemes érzésekkel, és nem valaki más véleményével az előnyökkel vagy károkkal kapcsolatban
vagy egy másik edzés a fogyásért. Ha nem hozod
élvezze a szimulátoron való sétát, jelentkezzen be az aqua aerobikra vagy
táncolhat, talán jól leszel. A fő dolog, hogy a foglalkozás volt
öröm. Ha nem, ne kínozz magadra. Fogyás a stresszre
bonyolult.
Gondolj kreatívan, és ne hangolj be egy sor szenvedést
étrendidő, és biztosan vékony és boldog lesz.
