Aggódsz a saját súlyod miatt, és gyorsan akarsz
megszabaduljon néhány extra fonttól? Ne kétségbeesés
10 простых правил, которые позволят привести вашу
az optimális állapotban van, és örökre megszabaduljon a problémáktól
túlsúlyos.
Tehát kezdjük a kirándulást a karcsú alakok világába. Ma már
megtudhat néhány aranyszabályt
гарантировано обеспечивающих нужный вам результат.
Azonban furcsa lehet, túlsúlyos problémák
kezdje a fejével, vagy inkább a saját gondolataival
testet.
Так что первое
правило звучит просто: сядьте, успокойтесь и задайте себе
néhány kérdés. Miért akarok fogyni, és miért van szükségem rá?
Hogyan befolyásolja a fogyás az életemet? Ez fájt az én
egészség? Őszintén válaszoljon minden kérdésre, és végül győződjön meg róla
Ha kívánja, állítson be egy konkrét és egyértelmű érthetőséget
cél.
Расплывчатые фразы вроде «хочу немного
похудеть» или «хочу стать стройной» — это не цели, а
csak egyfajta vágy. Világosan meg kell határozni a számot
melyeket Ön célja. Csak ebben az esetben a cél kézzelfogható
tulajdonságok, amelyek motiváló tényezők lehetnek.
Правило номер два: каждый день выпивайте как
legalább nyolc pohár vizet. Tartsa meg a víz egyensúlyát
a test szükséges a zsír időben történő égetéséhez, különben minden
az erőfeszítéseid hiába lesznek.
harmadik
правило: в вашем дневном рационе должно быть не менее
kilenc adag friss gyümölcsöt és zöldséget. Elégség nélkül
vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok és rostok, amelyeket a szervezet nem tud
tartsa meg egészségét. A zöldségek és gyümölcsök mellett nagyon gyorsan
kielégíti az éhséget, és kevés kalóriát is tartalmaz.
Четвертое правило: откажитесь от употребления
zsírok. Gőz, grill vagy sütés.
Правило номер пять: привнесите в свою жизнь
több mozgás. Minél kevésbé mozog, annál gyorsabban megy.
zsír felhalmozódása a szervezetben. Ezen kívül aktív életmód
lehetővé teszi, hogy nagy mennyiségű extra kalóriát égessen. Van
súlycsökkentő gyakorlatok, amelyek közül néhányat itt publikálnak
az oldalon. Csak kövesse ezeket az irányelveket, és elérni fogja
a siker.
hatodik
правило касается вашей интимной жизни. Tudomány régen
megállapította, hogy a szex a fitnesz helyettesítője
az orgazmus és a hosszú előjátékok 500-ra égnek
kalóriát. Több szex hozzáadása az életedhez, nem csak
eredményeket fog hozni, de szívesen fogadja partnereit!
Седьмое правило: никогда не останавливайтесь и
ne engedj magadnak. Ha már úgy döntött, hogy lefogy, és elkezdte
tedd, majd elviselj és menj a keserű véghez, a jelzettbe
a mérlegek ápolt alakjának kezdete. Enyhén laza, szerény
kényeztetés és minden erőfeszítésünk hamarra megy.
Правило номер восемь: избавьтесь от скуки и
állandó gondolatok a felesleges súlyról. Fókuszban a probléma
csak súlyosbíthatja, és nem segíthet a döntésben. Lusta
Ön is vásárolhat magának egy diéta pirulát, csak ezt a sokat
ne javasoljuk! Néhány kívülálló jobban zavarja.
занятия, совершайте побольше прогулок на свежем воздухе,
vegyen részt a tömeges rendezvényeken, próbáljon meg
lehet pozitívabb érzelmek.
Девятое правило:
hallgass a belső hangodra. Hallgassa meg a testét
Végtére is, akkor kéri a megfelelő döntést, ha Ön
hirtelen úgy döntött, hogy nem igazán alkalmas a gyomor diéta vagy
túlságosan túlterhelje magát a gyakorlatban.
Мы медленно, но верно подошли к десятому
правилу: верьте в успех, ибо вера в себя – самое
csoda gyógyít minden problémára. Nem egy másodpercig
kétsége van a testetek képességeire és képességeire, mert
lehet, mert könnyű súlyt szerezni, és könnyű elveszíteni, a legfontosabb dolog
ez egy kis segítség.
