A kefir erjesztett tej
olyan ital, amely fehérjéket, kalciumot, D-vitamint, probiotikumokat és
hozzájárul a testtömeg kezeléséhez.
A kefir pozitív hatással van a felesleg elleni küzdelemre
tejtermékeik és probiotikus tulajdonságaik miatt \ t
amelyek segítik az egészséges bélfunkció fenntartását.
Természetesen mindenki a diétán keres ezt a terméket (pl.
kefir a fogyásért), ami segít neki a zsír eltávolítására
de még mindig érdemes megjegyezni, hogy nem az az élelmiszer, amely kalóriát éget
megolvasztja a zsírt.
Csak az egészséges ételek megfelelő kiválasztása.
mérsékelten, és rendszeres edzéstervet
hosszú távon garantált eredményt ad.
De ebben a cikkben teljes mértékben tiszteljük a kefiret, ismerjük meg
előnyös tulajdonságai és szerepe a
egészséges fogyás.
Contents
Mennyire hatékony a kefir a fogyásért?
kalcium
Mint minden tejtermék, a kefir kalciumot is tartalmaz.
Bár a kalcium és nem vonatkozik a magas adalékanyagokra
a túlsúly elleni küzdelem hatékonysága, de van bizonyíték
a magas vagy közepes kalciumszint még mindig segíthet
elveszítesz fontot.
Az amerikai kutatók szerint a kalcium lehetővé teszi
a test több kalóriát éget a szokásosnál, és amikor magas
a fogyasztási szint megakadályozza a felesleges kalória felhalmozódását az űrlapban
zsír. Ideális esetben napi 1000 mg kalciumot kell kapnia
az egészséges fogak és a csontok fenntartása, de további 200 mg-os doboz
segít az egészséges fogyásban.
probiotikumok
A kefir szignifikánsan több probiotikumot tartalmaz, mint a
joghurtot, és segíthetnek a fogyásban. De hogyan
folyik itt?
- Először is segítenek az emésztőrendszerben.
hatékonyabban működjön – például ha szenved
krónikus székrekedés, gyorsan észlelhet egy enyhe csökkenést
súlya, amint a belek normálisan megkezdődnek
működni.
- Másodszor, van egy elmélet is, hogy a baktériumok típusa a
a belek befolyásolhatják a súlyát. Vizsgálatot végeztek
mely betegek 12% -kal elveszítették probiotikus kiegészítőket
% -kal több súlyt, mint mások. A szakértők ezt javasolják
�A “jobb” probiotikus kiegészítők félretették a baktériumokat, \ t
lehet, hogy megakadályozta a fogyást. De többre van szükség.
kutatást, hogy ezt végül bizonyítsák vagy elutasítsák
hipotézist.
Használjon kefiret a fogyáshoz
Használja a kefir italt reggelire vagy ebédre
ugyanaz a kefir koktél lesz a legjobb megoldás, ha reggel van
nincs elég idő a teljes étkezéshez. Ehhez keverjük össze
kefir és gyümölcsök, amelyeket egy turmixgépben választhatnak, és ízlés szerint adják hozzá
egy kis cukor (vagy jobb, helyettesítő – inulin).
Kefir vigyen magával mindenhol – iskolában vagy munkahelyen
segít megbirkózni a kísértésekkel, amelyek alááshatják az Önöket
súly normalizálási tervek, például gyorsétterem \ t
édességek, sütik, fánk és üres kalória szóda.
Vigyázat
Annak ellenére, hogy a kefir összetételében a kalcium és a probiotikumok megtalálhatók
segít a fogyásban, nem jelenti azt, hogy Ön
figyelmen kívül kell hagynia az élelmiszer többi részét. Valójában ez a megközelítés
meg tudja akadályozni a sikeres fogyás terveit.
Végül is, a kefir tápértéke változó
a tej típusa, amelyből készült, és átlagosan 162
kalóriát, 8 gramm zsírt és 15 gramm szénhidrátot 1 csészében. De csak három
gramm ezeknek a szénhidrátszálaknak, a többit cukor, ami
a napi ajánlott adag körülbelül fele
nőket.
Ennek alapján nagyon fontos a kefir mellett a fogyás
tervezzen egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és mérsékelt
testmozgás. És biztosan sikeres lesz!
