Sok barátom alacsony zsírtartalmú termékekkel vált: 1% túrót,
tejföl 2%, zsírmentes joghurt. Kérem – tetszik az íze
ezekből a termékekből? Mindannyian válaszolnak, hogy a fő dolog az előny.
для здоровья— Я решила пойти на интервью к знаменитому
táplálkozási tanácsadó Alekszej Kovalkov, hogy megengedte a barátaimat
visszatér a normál élelmiszerhez. És ugyanakkor megkérdezte az orvost
víz és böjt napok.
– Alekszej, barátaim alacsony zsírtartalmú termékeket vásárolnak. Ez az
jó vagy rossz?
– Azt mondanám, hogy nem vehet részt az alacsony zsírtartalmú termékekben. C
gyermekkorban szokásos zsírtartalmú tejtermékeket használtunk. és
az alacsony zsírtartalmú átállás megtörte a kialakult rendszert
évek óta. Azt hiszem, jobb, ha normál zsírtartalmú ételeket fogyasztanak,
de kisebb mennyiségben. És akkor, néhányan megyek
az alacsony zsírtartalmú termékek gyakran ellentétesek: „Ó, mi van ott! Túrós
alacsony zsírtartalmú, két csomagot lehet enni.
Általánosságban elmondható, hogy az alacsony zsírtartalmú termékek közös kereskedelmi mozgalom. de
Azt akarom mondani, hogy a vevő néha félrevezető. Senki
nem igazán ellenőrzi a zsír mennyiségét
sovány termék. Például a „Control” alatt
megvásárolható a Channel One-on, egyszer egy alacsony zsírtartalmú túrót vettünk. és
mit gondolsz? A zsíroknál normális volt, azaz kb
20%.
és еще один важный момент: кальций, который содержится в молочных
a termékek 20-szor előnyösebbek, mint bármelyik étrend-kiegészítő kalcium.
A zsírmentes termékekből csak zsírmentes termékekből felszívódik
nem emésztették.
– Látom. А böjt napok? Cкажите, сколько раз в неделю
kell végrehajtani?
– Mit jelent a „szükség”? A böjt napja akkor szükséges, amikor volt
erős testterhelés. Például erőteljesen ünnepelte a napot
születés, sokat elfogyasztott – le kell töltenie. de если
a lány vesztes, és már van egy alacsony kalóriatartalmú étrendje
kategorikusan ellenjavallt böjt napok. Sőt, ők is
csak káros. ésзвестен такой эффект – когда снижают количество
kalória, a súly hirtelen lefagy, és nem csökken. Fogyás, fogyás, és
hirtelen megállt a súly. És éppen újjáépítették a testet: te kevesebb vagy
enni, kevesebbet költ. Ebben az esetben szükségünk van az ellenkezőjére, a boot
napon belül. A gyakorlatban ezt a megközelítést alkalmazom a súly eltolására
fagyott pontból. De ha egy nő túlél, akkor hasznos neki
pár napot ül a zöldségek, joghurt, víz. Például
töltsön böjt napot a kefirre a receptemben.
— Cкажите, а правда ли, что от воды худеют?
– Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a vízbevitel
elősegíti a fogyást. de, мы всегда назначаем достаточное
a víz mennyiségét, miközben a fogyás. Miért? Mivel cserélnek termékeket
a fogyás során elvesztett zsírsavak elhagyják a testet
a májon keresztül. és если человек не пьет достаточно воды, то в печени
epekő alakul ki. Ezért az, aki gyakran
a táplálkozáson ül, nem figyelve az alkoholfogyasztási rendet, fogyhat, de
vásároljon köveket a májban. Csak egy kiutat – nyers vizet inni.
— Cколько пить, как часто, до или после еды?
– Nem annyira sok víz van
egységes áramlását. Volt egy eset, amikor egy nőt megmondtak inni
két liter víz naponta. Egyszer ivott, és meghalt.
Víz kalapács, halál.
Inni étkezés előtt vagy után, vagy közben? Mossa meg az ételt, ahogy tanítottuk
gyermekkorban – lehetetlen. Az a tény, hogy az étkezés során a gyomor
elkezdi bizonyos enzimek kiválasztását az emésztéshez. ha
igyon vizet, elmosja ezeket az enzimeket és a folyamat megtörténik
lustán.
ha организм здоровый, ферменты вырабатываются быстро, вреда
különleges a vízből. de если пищеварение слабое, женщина сидит на
mezime vagy ünnepi, miközben az ételt vízzel vagy teavel mosogatják
garantáltan elrontja a gyomrát. Ezért jobb, ha inni vizet
20 perccel étkezés előtt, majd egy órával az étkezés után
egy pohár a nap folyamán. Cколько вам нужно выпить воды – подскажет
a tested. Tudja, mire van szüksége, és megéri.
hallgatni.
