fogyás – процесс нелегкий, труднее всего перестроить свое
étel és mozgassa a súlyt a “halott központból”. Jöjjön a mentésre
böjt napok, amelyeket hetente 1-2 alkalommal lehet elvégezni. ezt
intézkedés, a rendszeres használat és a bizonyos \ t
más tippek segítenek nemcsak a súly csökkentésében, hanem a csökkentésben is
az elfogyasztott élelmiszerek mennyisége és megtanulják, hogyan lehet az étvágyat irányítani.
Contents
Mi a böjt napja?
Böjt nap – egyfajta cikk-cakk az étrendben, ez
a nehéz, káros és nem természetes ételek megtagadásának napja. Kalóriatartalom
ez a nap általában nem több, mint 1000 kcal. egyetért,
Élni kell egy nap édes, zsír és liszt nélkül – ez nem így van
annyi áldozat.
Általában a böjtölés napja magában foglalja
низкокалорийной пищи без сахара, соли и приправ.
Javasoljuk, hogy sok folyadékot inni (ha nem
Az orvos tiltja) – víz vagy gyógyteák cukorral.
A mérsékelt testmozgás szintén nem fáj.
Általában ajánlott egy héten éhgyomorra
koordináció az orvossal – kettő, de nem több. Azt is tarthatja
az ünnepek után tisztító böjt nap
сопровождались обильными застольями.
A kirakodás egyik napján 1 kg-ot veszíthet, de nem
simítsd magad – főleg víz és a belek tartalma, és nem
zsírlerakódások. Tartós pozitív hatás érhető el
a szokásos táplálkozási szokásokkal és a „normál” napokon történő korrekcióval.
Такие дни также помогают уменьшить размеры gyomor.
Receptek böjt napok
• Kефирный (молочный, йогуртовый) день. Cél –
távolítsa el a felesleges folyadékot, megszabaduljon az ödémától, javítsa a teljesítményt
gyomor-bél traktus.
A nap körülbelül 1,2-1,5 liter alacsony zsírtartalmú joghurtot kell inni
természetes joghurt cukor és más adalékanyagok nélkül, vagy körülbelül 1 liter
tej (hosszabb ideig felszívódik a tej, ezért el kell fogyasztani
kevesebb). Inni egy pohár kefir vagy tej 2-3 óránként.
Emellett a kefir, a tej és a joghurt kalciumban gazdag és tartalmaz
hasznos fehérje. Néhány emberben nagy mennyiségben kefir lehet
kellemetlen érzést okozhat a belekben, ezért figyelje meg
reakciót. Ha tényleg unalmas és éhes, akkor tehetsz a tejet.
adjunk hozzá egy kanál mézet a termékhez.
• Kефирно-яблочный день. Tisztán tisztítja
bélben, enyhíti a duzzanatot. Szükséged lesz ugyanolyanra
az alma és a kefir száma 700-800 g, az alma a legjobb
sütni. A rendelés az alábbiak szerint történik – először egy almát enni, egy óra alatt – ital
kefir, majd szünet – 1,5-2 óra. Az a tény, hogy ha almát eszik
közvetlenül a kefir után, kényelmetlenséget okozhatnak
belek (bár ez nem minden).
• Белковый день – творожный, рыбный, мясной.
Hát segít a fogyásban anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget, a fehérjét
az étel kifejezettebb telítő hatást mutat, mint a gyümölcs vagy
kefir, így kezdőknek ajánlott.
Naponta kb. 300-400 g alacsony zsírtartalmú túró szükséges.
sovány hal, hús vagy csirke főtt formában. A belek nem
szenvednek, győződjön meg róla, hogy zöldségeket, például
paradicsom, káposzta, retek, zöldek vagy gyümölcs – alma, körte,
Kiwi, narancs. Gyümölcs és zöldség – annyira, mint a fehérje
termék.
• Фруктовые (овощные) дни. tisztítására
gyomor-bél traktus, telített a test vitaminokkal. Egyre
nap körülbelül 1,5 kg gyümölcsöt vagy zöldséget igényel. Ne használja
édes és magas kalóriatartalmú ételek, mint például a banán, a szőlő, a mangó,
burgonya; korlátozott datolyaszilva, cékla. Lehet enni nyersen
formában, kompótok, saláták vagy pörköltek, de só és cukor nélkül. K
zöldségeket adhatunk hozzá egy teáskanál növényi olajat.
• Kрупяные дни. Gyógyítsa meg a testet és
segít a fogyásban. Főzzük körülbelül 1 csésze gabonaféléket (fit rizs,
hajdina, zabpehely zabpehely, köles), osztjuk szét részekre
egész nap K крупам можно добавить чуток овощей и фруктов. Kрупяные
napok jól tolerálhatóak, de a hatásuk a leginkább szerény. jól
подходят людям с заболеваниями ЖKТ.
A böjt nap jó módja annak, hogy lefogy és visszatérjen
egészségre, de ne csak fogadjanak rájuk. Súlycsökkenés
az egészséges táplálkozási szokások és a mérsékelt fizikai \ t
terhelést. Csak éhgyomri napok használata lehetséges
mint a fogyás eleme, legyen türelmes és ne törekedj
fogyni egy hónap alatt.
Olvassa el:
- Mit mondanak a táplálkozási tanácsadók a böjt napról
- Рецепт разгрузочного дня от диетолога Kовалькова
- Brit táplálkozási detox diéta
