A “diéta” szó görögül érkezett hozzánk
nyelvet. Oroszul fordítva – életmód, étrend,
az élelmiszerek egy személy vagy bármely más élet által történő felhasználására vonatkozó szabályok gyűjteménye
Az is.
Az étrendet olyan fogalmak jellemezhetik, mint a vegyi anyagok
az összetétel, az élelmiszer kulináris feldolgozása, fizikai tulajdonságai és. \ t
idő és időközök között. A különböző országok étrendjei is
jelentős különbségek vannak, kizárhatják vagy fordítva is
néhány termék.
Az étrendek eltérőek. Ezek két főbbre oszthatók.
Típus: racionális és orvosi.
Contents
Racionális étrend – mi a lényege?
A racionális étrend bizonyos meghatározottak teljesítése
táplálkozási normák, amelyek teljes energiát biztosítanak a szervezetnek
mennyiség és az alapvető tápanyagok megfelelő egyensúlya
anyagokat. Ezért, ha lehetséges, egyáltalán be kell tartani.
minden embernek.
Más szóval – egészséges, megfelelő étrend, kiszolgálás
a legjobb eszköz az egészség előmozdításában, ami a leginkább
bármely betegség hatékony megelőzése. természetesen
azt értjük, hogy az ételnek ízletesnek és egészségesnek kell lennie.
Döntse el, hogy eszik, ne felejtsd el ezt a napi
Az étrendnek a következő összetevőket kell tartalmaznia:
- rostok, vitaminok, ásványi sók – azokat gyümölcsök és gyümölcsök biztosítják
zöldségek;
- fehérje, kalcium – kemény sajtban, túróban
(előnyösen alacsony zsírtartalmú);
- a vas bőséges az állatok belső szerveiben (máj, \ t
szíve …) és a tojásban;
- A zsírok – lehetőleg növényi eredetűek – nem
koleszterin;
- elég vizet – akár gyümölcslevek is
ásványvíz.
Míg a racionális étrend, az élelmiszer kell
nemcsak hasznos, hanem ízletes is, néhány szokásos az Ön számára
�A “Yummy” -ot ki kell zárni.
Javasoljuk, hogy ne fogyasszon nagy mennyiségű fehér lisztet és
egy másik muffin. Jobb, ha helyettesítjük rozs vagy fekete kenyérrel, ami
gondoskodik a vér koleszterinszintjének megfelelő szintről. amellett
Ezenkívül káliumot is tartalmaz, ami szükséges a fenntartásához
elektrolit és vízegyensúly az Ön minden cellájában
testet. Kálium nélkül nincs tartós nyomás, nem
az izmok szerződnének, a szív munkája lehetetlen lenne.
Mégis, ez a diéta azt javasolja, hogy korlátozzák a fajta használatát
füstölt hús, zsíros húsok, mártások, majonéz. Próbálja ki
kevesebb cukrot, cukorkát és más édességet fogyasztanak.
A racionális étrend nem csak az étel, amit eszünk, hanem
és az a képesség, hogy megfelelően főzzük. Az étkezéseknek egyszerűnek kell lenniük,
így a főzésük nem sok időt vesz igénybe. Érdemes is
szabályozza a folyamatban használt zsír mennyiségét
főzés – minél kevesebb zsír, annál jobb a tested.
A zöldségeket előnyösen nem hőkezeljük, hanem
enni nyers (természetesen azok, amelyek lehetséges) a
saláták. További zöldek hozzáadása főtt ételekhez –
kapor, petrezselyem – csak növeli a biológiai értéket
az ételeket.
Tehát, hogy összefoglaljuk a fentieket. Az étkezés megkezdése
készítsen magadnak egy könnyű növényi salátát, így leállítja
éhség, és ezért nem pontosan lefordítják. Egyél több zöldséget –
это неиссякаемый источник витамин и минеральных anyagokat. hús
enni alacsony zsírtartalmú fajtákat, ez vonatkozik a tejtermékekre is
termékeket.
Ne felejtsük el burgonyát, rizset és más gabonaféléket enni – nagyon
sok hasznos szénhidrát. Zsír, sült és édes – nem
visszaéljenek! Evés közben ne sietj, ne is
�”Snackelés” sietve – néhány töltés
szendvicsek percenként – semmi köze ehhez az étrendhez.
Orvosi étrend (terápiás): kiemeli
Csak dietetikus írhatja elő. Jönnek tőlük
funkcionális, metabolikus, enzim és egyéb rendellenességek a szervezetben
az emberi, táplálkozási szakember szigorúan egyedileg választja ki a szükségeset
diéta.
Gyakran kombinálódik más különböző cselekvésekkel
terápiás szerek és hozzájárul a jobb eredmény eléréséhez. néha
az orvosi étrend a megelőzés eszköze – lelassul
a betegség kialakulása, a krónikus stádiumba való átmenet.
Orvos által kifejlesztett, a megfelelőségi előírásoknak megfelelően,
így és szanatórium, egészségügyi intézmény.
Ebben a fejezetben tájékoztatást kaptál az étrend fő típusairól –
racionális és orvosi. Kapcsolatba léphet velük
szükség, nem felejtve elfelejteni, hogy a konzultáció előtt \ t
jó dietetikus. Végtére is, sok modern “ultra
эффективные diéta» не прошли ни одного клинического испытания,
gyakran ajánlásaik ellentétesek az alapokkal
tudományos táplálkozás.
