Sok fogyás mítosz
gyakran találkozunk mindennapi életünkben.
Minden nap egyre több új módja van a többlet elvesztésének
kilogramm, és gyakrabban, furcsa módon nagy nevük van
mint a “legjobb, legtermékenyebb”.
Életünk tele van a következő csodálatos információkkal
egy pirula, egy hatékony szimulátor, a minimális mennyiségű élelmiszer
zsír, rengeteg táplálkozási tippet kapunk: nem eszik szénhidrátot,
maradjon távol a desszertektől, ne hagyja ki a reggelit, semmi
18 óra után stb.
A boltok polcain egyre több a táplálkozással kapcsolatos könyv
a legfrissebb ajánlások, még a hírességek is kénytelenek
ossza meg sikereit a fontok elleni küzdelemben. Mindezzel
sok információ nehéz megtalálni a megfelelő étrendet
Ön és ez fog működni az Ön számára!
Ennek az az oka, hogy egy diéta egy személyre illeszkedik, de
ugyanakkor nem dolgozik egy másiknak. Ezért olyan fontos, hogy ismerjük az igazságot. és
a következő mítoszok és tanácsok, amellyel kapcsolatban mi leszünk
egyszer és mindenkorra megérteni.
Если вы не читали первую часть статьи «Популярные мифы о
fogyás Часть 1», то обязательно ознакомьтесь и с ней. ésтак,
menjünk!
Contents
Bizonyos élelmiszerek segítenek zsírt égetni
Bár egyes élelmiszerek, vagy azok származékai lehetnek
az anyagcserét bizonyos mértékben befolyásolja, ez a lehetőség lehet
csak szemszögből tekinthető. A felkínált termékek
a fogyás eszközeként: grapefruit, zöld és
fekete tea, chili paprika, gyömbér, kávé, kalcium, halolaj,
lenmagolaj, különböző gyógynövények és fűszerek, és kétségtelenül sok
mások.
Bár ezeknek a termékeknek a fogyasztása szinte biztosan nem káros, és
talán egy kicsit segíthet az elhízás elleni küzdelemben, de a legfontosabb dolog
ennek a megközelítésnek a kifogása az, hogy törekszik
zavarja meg a fogyás alapelveit – kevesebbet enni és
több fizikai aktivitás, ami érdemes
koncentrálni.
“Negatív” kalóriával rendelkező termékek
ésдея состоит в том, что определенные продукты дают возможность
több energiát költenek az emésztőrendszerben való feldolgozásuk során, mint azok
tartalmaz kalóriát. Ne higgy, különösen, ha az ilyen listák
a termékek olyan gyümölcsöket tartalmaznak, amelyek jelentős kalóriát tartalmaznak
természetes cukor.
Természetesen, ha a diétát csak zöld leveles zöldségek és gyümölcsök veszik
gyümölcsök, akkor valószínűleg fogyni, de ez azért van, mert általában
Jelentősen csökkentette a kalóriabevitelét.
ésспользуйте таблицу калорийности продуктов питания, чтобы
látni, hogy hány kalóriát tartalmaz a különböző élelmiszerekben.
Az étkezések kihagyása jó módja a fogyásnak
ésсследования показывают, что люди, которые пропускают завтрак, и
A nap folyamán kevesebb alkalommal eszik, mint az emberek
akik teljes reggelivel rendelkeznek, és négy-öt alkalommal eszik a
nap.
Ez annak az oka lehet, hogy azok, akik kihagyják a trükköket
az étel túlságosan éhesnek érzi magát később és onnan
Ezt a szokásosnál többet eszik. Plusz, sokat használjon
A nap folyamán a kis ételek segítenek az emberek irányításában
az étvágyad.
Tehát próbáljon meg több (4-5) adag adagolására
egész nap, amely rengeteg egészséges, alacsony
zsírtartalom, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.
Adja fel kedvenc “rossz” ételeit
Biztosítom, hogy ezt nem kell tennie. Tény, hogy tudod
van valami. Az örömtől való megfosztás egyáltalán nem
szórakoztató, és ez a módszer nem működik.
„Ezt a törés absztinenciájának nevezik, ez azt jelenti
akkor, ha teljesen korlátozod magad valamitől
az emberi természet még mindig mindent megtesz, de
�„Érintse meg a tiltottat” – mondja Dr. Susan táplálkozási tanácsadó
Cayman. és тогда вы просто-напросто срываетесь, максимально
terhelj fel és “menj a távolba” (fitness terv).
Például a vörös hús könnyen része lehet az egészséges táplálkozásnak,
ha hetente többször is étkezsz. vagy
válassza ki a sovány hús bélszínt, amely lehetővé teszi, hogy használd
az élelmiszer viszonylag nagy adag.
A folytatás …
