Ср, 04 окт 2017 Автор: Марина Выходцева
Egy ízletes diéta nem álom, hanem valóság.
Az alacsony kalóriatartalmú desszertek segítenek az étrend diverzifikálásában, a vágyak legyőzésében
a káros édességek miatt a fogyás sokkal
szórakoztatóbb.
Íme a csokoládé, a gyümölcs legérdekesebb receptjei
лакомств и даже sütés, которая не навредит талии.
Contents
Diétás desszertek – általános főzési elvek
A kalóriatartalom csökkentése általában háromban történik
irányok: zsírcsökkentés, fehér liszt eltávolítása, cseréje
cukor. A testnek zsírra van szüksége, de jobbra kell jönniük
desszertekben dió, napraforgómag, sötét csokoládé, por
kakaó. A barna egyenérték helyett fehér cukor ajánlott.
speciális helyettesítők vagy méz. Ne feledkezzünk meg róla
szárított gyümölcsök, amelyek néhány desszertben nagyon jó ízűek
használható.
Mik a diétás finomságok:
• mindenféle tejtermék;
• a bogyók és gyümölcsök frissek, szárítottak, fagyasztva vannak;
• Néhány zöldség és dinnye.
Ha sütéses receptet használnak, a búza gabona gyakran
cserélje zabpehely, csalit, adjon hozzá más korpát vagy
használjon kukoricaliszt, hajdina, rizsből. Továbbá, mint
és bármely más tésztában, adjunk hozzá tojást, tejterméket, \ t
rippers.
Csokoládé alacsony kalóriatartalmú desszert kefir
Kefir nemcsak egészséges, hanem nagyon ízletes is. Ez a recept
ennek bizonyítéka. Hasonló módon főzhet
a ryazhenka finomságai, természetes joghurtok.
összetevők
• 2 evőkanál. l. kakaó;
• 500 ml kefir;
• 10 gramm zselatint;
• 1 csipet vanília;
• ízlés szerint cukrot, mézet vagy édesítőszereket.
Főzési módszer
1. Csatlakoztassa a zselatint és az 50 ml vizet, keverje, hagyja
duzzanat az utasításokban meghatározott időpontban. Általában nem több
fél óra. Ha a zselatin azonnal, akkor még kevesebb.
2. • Édességek készítéséhez használhatja a helyettesítőket vagy
добавить мед, немного белого или коричневого cukor. Általában
hozza a kívánt kefir ízét bármilyen elfogadható módon.
3. • Kakaót és mindig egy kis csipet vanília hozzáadása.
Nem tartalmaz kalóriát, és az íze nagyban változik,
erjesztett tejtermék maszkolt íze. Rázza meg mindet
habverés sima.
4. • A zselatint olvasztjuk vízfürdőben, de ne melegítsük fel.
szükség van, jobb, ha gyakrabban keverjük. Kefirral keverjük össze, keverjük össze.
5. • Töltsön a csokoládémasszát öntőformákba vagy vázákba
használjon szemüveget. Opcionálisan hozzáadhatsz gyümölcsöt vagy
bogyók. A desszert néhány órára tegye a hűtőszekrénybe.
Alma étkezési desszert túróval
A recept nem csak finom, hanem nagyon alacsony kalóriatartalmú
desszert. Ezek a termékek 2 adagot tartalmaznak. Az almákat be kell venni
nagy, erős, amely nem szétesik sütés közben.
összetevők
• 2 alma;
• 150 gramm túrót;
• 1-2 ч. l. méz;
• 0,5 ч. l. fahéj.
Főzési módszer
1. • Öblítse le az almát, óvatosan távolítsa el a csonkot egy éles késsel.
minden maggal és csíkkal. Nagyon fontos, hogy ne essen át
az ellenkező oldalon. Egy almát kell készítenie egy lyukkal.
2. • A túrót fahéjjal őröljük, adjuk hozzá egy kicsit
méz. Általában itt lehet dobni mazsolát, diót, apróra vágott sárgabarackot.
Keverjük össze a tölteléket.
3. • Töltse fel az almákat túrós tömeggel, a felső szintet, nyomja le
töltelék.
4. • A sütőben 200 fokon sütjük. Nagy alma esetében
18-20 percig tart.
Muffin – egy alacsony kalóriatartalmú desszert a korpa
Ahhoz, hogy ezt az alacsony kalóriatartalmú desszertet szükséged lesz
cukorhelyettesítő, valamint búza vagy zabpehely. sütés
mikrohullámú sütőben.
összetevők
• 3 evőkanál. l. korpa;
• 1 ч. l. kakaó;
• 1 evőkanál. l. száraz tej;
• 0,4 ч. l. ripper;
• 1 evőkanál. l. olaj;
• 4 evőkanál. l. teljes tej;
• 2 таблетки заменителя cukor.
Főzési módszer
1. • Ahhoz, hogy a muffinok lágyabbak legyenek, meg kell őrölni a korpát
kávédaráló, öntsünk egy tálba.
2. • Kakaót, tejport, cukorrépa helyettesítőt,
ripper és keverjük.
3. • Töltsön be teljes tehéntejet, vaj, keverje újra
és a tészta kész!
4. • Hajtsa össze a tömeget szilikon formákban, töltse ki
fele. Két cupcakes-t kell készítenie.
5. • Helyezze be a mikrohullámú sütőt. 700 muffin kapacitású lesz
pontosan két percig sütjük.
Diétás desszert a jövőre vagy a pasztára
Egy másik jól ismert diétás desszert, amelyből készült
alma. A Pastila jó, mert felkészülhet a későbbi felhasználásra, majd
élvezze egy csésze teát. Édeseket is főzhet.
tekercs túrós és más gyümölcsökkel.
összetevők
• alma;
• 1-2 evőkanál cukrot;
• víz.
Főzési módszer
1. • Vágja az almát nagy darabokra, tegye őket a serpenyőbe. nyersbőr
ne vegye le a gyümölcsöket a szabályok szerint, ahogyan azt tartalmazza
pektint. A vetőmag-botokat el kell távolítani.
2. • Adjon cukrot és 2-3 evőkanál vizet az almákhoz. Fedjük le
serpenyőben, párolt gyümölcsdarabok lágy. Ha lesz
használjon lassú tűzhelyet, akkor nem lehet vízzel cukorozni
add.
3. • Hűtse le az almát, őröljön egy turmixgépet vagy csavarja át
húsdaráló. A lé, amely kiemelkedett, nem kell használni
más edényekbe és desszertekbe.
4. • A burgonyapürét vékony rétegben elterjedt a pergamenre vagy
szilikon szőnyegeken. A vastagságnak nem lehet több mint fele
Centiméter, még vékonyabb is lehet.
5. • Tegye a pasztillát a sütőben, minimálisan szárítsa meg
80 ° -nál nem magasabb hőmérséklet. Ajánlatos elhagyni az ajtót
nyitva.
6. • Távolítsa el a rókákból származó pasztillákat, csavarja őket szalmával,
azonnal használja, vagy tárolásra kerül.
Alacsony kalóriatartalmú sütőtök desszert fahéjjal és almával
Lehetőség hihetetlenül illatos és finom desszert, ami lehet
főzzük az év bármely időpontjában. Különösen tetszik télen, amikor
A gyümölcsök és bogyók kiválasztása korlátozott.
összetevők
• 400 gramm tök;
• 300 gramm alma;
• 1 evőkanál. l. fahéj;
• 2 evőkanál. l. mazsolát.
Főzési módszer
1. • Távolítsa el a tököt a tökből, vágja szeletekre, hajtsa be
serpenyőbe. Adjunk hozzá egy pár evőkanál vizet, tegyük a tűzhelyre, és tegyük rá
alacsony hőmérsékletű gőz, amíg puha.
2. • Az almát hámozzuk kockákra, öntsük a sütőtökre. ha
azonnal hozzáadjuk őket, majd a főzés késleltetve lesz
gyümölcs sav. Öblítsük össze még 5-8 percig.
3. • Öblítse le a mazsolát, öntsön a főételbe. Még 1-2 főzni
percig, majd kapcsolja ki, hagyja, hogy főzzön. Mazsola duzzad, adj
desszertje édességét.
4. • Töltsön sütőtöket egy tálba, és őrölje meg
fahéj. Vanília vagy kis ital is használható.
Diétás desszert “Charlotte”
A híres torta elég híres változata
alacsony kalóriatartalmú teljesítmény. A vizsgálathoz teljes kiőrlésre van szükség
lisztet, kenyeret készítenek vagy üzletekben
egészséges táplálkozás.
összetevők
• 0,5 csésze teljes kiőrlésű liszt;
• 1 ч. l. ripper;
• 0,5 csésze rizsliszt;
• 0,5 csésze joghurt;
• 4 tojás;
• 5 tabletta cukorhelyettesítő;
• 2 alma;
• vanília, fahéj.
Főzési módszer
1. • A tojást habzásig verje meg, majd összezúzza
édesítőszer, ha tabletták. Az ízlési mélységért dobjuk
kis csipet só, újra verte.
2. • Kefir hozzáadása, keverés.
3. • Mindenféle lisztet öntsünk ki a receptre kapható raszterrel
dobj egy csipetnyi vaníliát. A félig folyékony tésztát gyúrjuk.
4. • Kenje meg a formát, még jobban lefektesse. Öntsük a tésztát
Charlotte.
5. • Szeletelt almát. ha кожица не жесткая, то можно
hagyja.
6. • Tegye a gyümölcsszeleteket a tortára. Lehet ábrázolni
valamiféle minta. Посыпать сверху порошком fahéj. Meg tud csinálni
diétás charlotte és anélkül.
7. • A süteményt süteményig sütjük, étrend-hőmérsékletre
charlotte 170-180 fok.
Alacsony kalóriatartalmú desszert túrós és füge
Egy ilyen desszert elkészítéséhez a legjobb a használata.
alacsony zsírtartalmú túró. Ebben az esetben a kalóriaszükséglet
minimum. Itt van egy példa egy figura használatával is
dátumok, szárított kajszibarack, szilva.
összetevők
• 250 gramm túrót;
• 100 gramm füge;
• 0,3 ч. l. vaníliacukor;
• 2 evőkanál. l. természetes joghurt.
Főzési módszer
1. • A füge felét tegye a kalandtálba, tegye hozzá a túrót és
megverte
2. • Joghurt hozzáadása, néhány vanília hozzáadása
és sokszor megverte. Homogénnek kell lennie,
pályázati és tágas.
3. • A maradék füge apró darabokra vágva, keverjük össze
túró, de nem őröljük.
4. • Tegye a desszert egy gyönyörű vázába, és próbálja ki!
Diétás desszert szárított gyümölcsökből
A legegyszerűbb recept az étrendi desszerthez, nevezetesen a cukorkához.
Használhatsz más szárított gyümölcsöket, nem csak azokat
vannak felsorolva.
összetevők
• 100 gramm szilva;
• 150 gramm szárított sárgabarack;
• 3-4 cikk. l. diófélék;
• 50 gramm mazsolát;
• 100 грамм alma.
Főzési módszer
1. • Szárítsa meg a szárított gyümölcsöt meleg vízben, nyomja össze és szárítsa meg.
2.•Перемолоть все через húsdaráló.
3. • Egy kis serpenyőben sütjük meg a dióféléket, őröljük.
4. • Gyümölcsös golyókat tekerünk a tömegből, tekercseld a dióba,
20-30 percig tegye a fagyasztóba. Tárolja ezt
édességet a hűtőszekrényben legfeljebb három napig.
Diétás desszertek – tippek és trükkök
• A szárított gyümölcsök egészségesek és édesek, de szinte mindegyik magas
kalóriatartalom. Nem kell keményen támaszkodnia a mazsolákon vagy a dátumokon
hatással lehet a derékra.
• ha нет возможности купить овсяную, кукурузную или гречневую
lisztet készíthetünk kávédarálóval. után
a terméket őröljük át egy finom szitán.
• A korpa egészséges táplálkozási termék az emberek számára, de az
Ne használja a normál felett. Felnőtt szüksége van egy napra
legfeljebb 30 grammot fogyaszthat, és semmiképpen ne keverje össze
egyidejűleg a kábítószerekkel.
